Har bir qiz og'ir va tiqilib qolgan kiyimlar kishanidan tezda xalos bo'lish va tanani quyosh nuriga ta'sir qilish uchun yozni intiqlik bilan kutadi. Biroq, natijada paydo bo'lgan tandan chinakam zavqlanish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Shuni ham yodda tutingki, quyosh nurlari juda katta
miqdori zararli.
Kichikdan boshlab
Shunday qilib, nihoyat, havo qo'rqmasdan yechinish va bitta cho'milish kiyimida qolish uchun etarlicha isindi. Plyajga borishga shoshilmang va iloji boricha tezroq qorayish uchun ertalabdan kechgacha choyshabni aylantiring. Siz quyoshning kichik dozalari bilan boshlashingiz kerak: ertalab bir yarim soat va birinchi navbatda kechqurun bir xil miqdorda - bu ideal bo'ladi. Plyajda quyosh botishdan oldin solaryumga bir necha marta tashrif buyursangiz yaxshi bo'ladi: shu bilan siz terini ultrabinafsha nurlanishiga ozgina tayyorlaysiz. Albatta, kuyishdan saqlaydigan va quyoshning zararli nurlaridan himoya qiluvchi krem va losonlar haqida unutmang.
Biz chiroyli quyoshga botamiz
Qanday qilib chiroyli quyosh botish kerak? Bu erda biz basseyn bo'yidagi quyosh kreslosida dam olish paytida olinishi mumkin bo'lgan jozibali pozalar haqida emas, balki ancha qiyin masala - hatto oltinni qanday olish haqida.sog'lig'ingizga zarar bermasdan sarg'ish. Vujudingiz quyoshga etarlicha o'rganganida (orqali)
5-7 kun muntazam ravishda bir yarim soat quyoshda cho'milish), plyajda uzoqroq qolishingiz mumkin. Shubhasiz, har kim quyosh botish uchun eng yaxshi vaqtni biladi: ertalab soat 11 dan oldin va 16 dan keyin. Ushbu davrlarda quyoshning faolligi peshin vaqtidagidek xavfli emas va siz kuyish yoki quyosh urishi xavfi yo'q. Eng yaxshi variant - erta tongda plyajga borish (soat 6-7 da) va 10-11 gacha qolish. Biroq, bu vaqtda ham, bosh kiyim haqida unutmang. Shlyapa yoki panama, albatta, boshingizni qizib ketishdan himoya qilishi kerak. Agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz, boshingizni issiq tutish uchun shlyapa kiying yoki sochingizni namlang. Va suvdan chiqqaningizda, yaxshilab quriting yoki soyada quriting: tomchilar quyosh nurlarini to'playdi, bu mini-kuyish yoki notekis tan bilan to'la. Va, albatta, tanadagi krem yoki loson qatlamini yangilashni unutmang. Qoida tariqasida, komplekslar sotiladi: himoya va ta'sirni kuchaytirish uchun. Ulardan foydalanish ketma-ketligi odatda ko'rsatmalarda yoziladi.
Oʻzingizdan qanday qilib toʻgʻri quyoshga botish kerakligini soʻrasangiz, oyogʻingizni quyoshga qarab yotish kerakligi haqidagi maslahatga qoqilib qolasiz. Va bu erda qandaydir haqiqat bor: shu tarzda siz tananing soyali joylarini minimallashtirasiz. Biroq, buo'rniga doimiy ravishda aylantirish zaruratini bartaraf etmaydi.
quyosh u yoki bu tomonda.
Soyada (masalan, daraxt ostida) quyosh botish yaxshi, deb ishoniladi. Shuning uchun, agar sizAgar siz qo'rqsangiz yoki to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida qolishni yoqtirmasangiz, eng yaqin daraxtning yonida yotib, zavqlaning. Albatta, sarg'ish unchalik aniq bo'lmaydi, lekin baribir tanangiz nafis oltin rangga ega bo'ladi.
Daryo va dengiz bo'yida
Hamma biladiki, dengiz sarg'ishi daryo taniga qaraganda yorqinroq va "ko'proq shokoladli" bo'lib, ammo u ikki hafta ichida yuviladi. Shuning uchun, agar siz janubga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va qanday qilib chiroyli tanga ega bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, daryoga bir nechta sayohatlarni tashkil qilishni unutmang. Birinchidan, siz tanani dengiz quyoshining tajovuzkorligiga shunday tayyorlaysiz. Ikkinchidan, qoraygan teri yaxshiroq tanlanadi. Va, albatta, maxsus mahsulotlar haqida unutmang: losonlar, kremlar, yog'lar.
Qanday quyoshga botishni o'rganganingizdan so'ng va buni qachon qilish eng xavfsiz va samarali ekanligini o'rganganingizdan so'ng, dietangizga e'tibor bering. Axir, tashqi ko'rinishda yaxshi ko'rinish uchun siz "ichkarida" salomatlikni ta'minlashingiz kerak. O'rik, sabzi, qovun va dengiz mahsulotlari kabi oziq-ovqatlar yaxshi to'yishga yordam beradi.
