Sayyoramizning ayollar aholisining 90% o'z ko'kraklarining shakli yoki hajmidan norozi. Ongsiz darajada ko'krakning go'zalligi qizga o'ziga ishonch bag'ishlaydi, u yanada jozibali va jozibali bo'ladi. Va erkaklar uning ko'kragini 0,5-1 o'lchamga oshirishni payqashlari uchun emas. Ular ayolning hissiy holatidagi o'zgarishlarni his qilishadi.
Ammo ko'krak kattalashishiga qanday erishish mumkin? Buni uyda qilish juda qiyin, ammo kerakli natijaga erishishga yordam beradigan muayyan usullar mavjud.
Ko'krak o'sishiga qanday omillar ta'sir qiladi?
- Irsiyat. Agar onaning ham, buvisining ham kichkina ko'krak qafasi bo'lsa, ko'krak 5-o'lchamgacha o'sguncha kutmasligingiz kerak.
- Diyet va ko'krakni kattalashtirish bir-biriga mos kelmaydigan narsalardir. Avvalo, parhez paytida yog 'to'qimasi büstü qoldiradi. Shuning uchun agar siz ko'kraklaringizni kattalashtirmoqchi bo'lsangiz, avvaliga bir necha kilogramm qo'shib ko'ring.
- Intensiv mashqlar ko'krak qafasidagi yog'larni asta-sekin yoqib yuboradi. Shuning uchun, sportchilarda ko'kraklar ko'pincha kichik, ammo pompalanadigan ko'krak mushaklari tufayli juda elastik bo'ladi.
- Gormonal nomutanosibliktsikl. Agar ko'krak umuman o'sishdan bosh tortsa, gormonal fonni tekshirish kerak. Ehtimol, bu gormonlar ta'sirida. Masalan, estrogen etishmovchiligi yoki testosteronning ko'payishi.
- Yoshlik - shakllangan ko'krak yo'qligining keng tarqalgan sabablaridan biri. Gap shundaki, ayollarda büstü 21 yoshgacha o'sadi. Va agar o'smirlik davrida u kerakli hajmga erisha olmasa, vahima qo'ymang.
Yodda tutingki, siz 16 yoshdan 20 yoshgacha koʻkraklaringizni tabiiy ravishda kattalashtirishingiz mumkin. Kattaroq yoshda uning oshishi dargumon.
Gormon terapiyasi - yoqdimi yoki qarshimi
Gormonlar organizmdagi barcha jarayonlarni tartibga soladi. Biroq, spirtli ichimliklar, antidepressantlar, nikotin, og'iz kontratseptivlari ta'siri ostida ularning ishlab chiqarilishi ko'pincha buziladi.
Ko'p qizlar gormonal dorilarni qabul qilishda ko'krakni ko'paytirish mumkinmi deb o'ylashadi. Tarkibida gormonlar boʻlgan mahsulotlar koʻkrak oʻsishiga taʼsir qiladi.
Ammo barcha gormonlar uning oshishiga yordam bermaydi. Ko'krak uchun eng samaralisi quyidagilar:
- Progesteron (homiladorlik gormoni).
- Estrogen (ko'krakning o'sishi va shakllanishi uchun javobgardir, lekin uning ko'pligi bilan teskari ta'sir kuzatiladi).
- Prolaktin (sut bezlarini laktatsiya uchun tayyorlaydi).
Gormonlar kontratseptivlar sifatida va gormonal tuzatish uchun buyuriladi. Ko'pincha ularning ta'siri nafaqat 1-2 o'lchamda o'sishi mumkin bo'lgan ko'krak qafasiga, balki soch va tirnoqlarga ham ta'sir qiladi. Umuman,bu dorilar ayollar salomatligi uchun xavfsiz va jiddiy yon ta'sirga olib kelmasligi mumkin.
Biroq, ularni qabul qilganda, ayol quyidagi hodisalarga tayyor bo'lishi kerak:
- Ogʻirlikdagi oʻzgarishlar.
- Depressiya, tajovuz, asab kasalliklari.
- Bosim keskin ko'tariladi.
- Bosh og'rig'i va uyqu buzilishi.
Ko'krakni kattalashtirish uchun gormon terapiyasi
Gormonal dorilar turlicha ta'sir qiladi - ba'zilari tez kilogramm berishni boshlaydilar, boshqalari ozishni boshlaydilar, boshqalari hissiy holatidagi o'zgarishlarni sezadilar. Ayollarning kichik bir qismi gormonal dorilarni qabul qilganidan keyin hech qanday nojo'ya ta'sirlarni kuzatmaydi.
Biroq, hech qanday holatda ko'krakni kattalashtirish uchun o'zingizga gormon terapiyasini o'tkazmasligingiz kerak. Gormonal fon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uning o'sishi yoqimli bonusdir, ammo bu dorilar faqat sog'lom ayollarga zarar etkazadi. Gormonlarning etishmasligi yoki ortiqcha darajasini ko'rsatadigan tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi. Natijalar asosida mammolog gormon terapiyasini buyuradi.
Ayollar og'iz kontratseptivlarini qabul qilishda ko'pincha ko'krak kattalashishiga duch kelishadi. Ularni qabul qilish ham shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
Fitoestrogenlar bilan ko'krakni qanday oshirish mumkin?
Fitoestrogenlar o'simlik materiallarida mavjud bo'lgan tabiiy moddalardir. Vujudga kirgandan so'ng, ular estrogen gormoni kabi harakat qilishni boshlaydilar, bu esa sut bezlarining ko'payishiga olib keladi. Biroq, ular gormonal dorilarga qaraganda yumshoqroq harakat qilishadi. Qaynatmalarni qabul qilish va sabzavotlardan foydalanishfitoestrogenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bir qator ijobiy xususiyatlarga ega:
- bust ortishi;
- gormonal darajalarni bosqichma-bosqich normallashtirish;
- yurak faoliyatini yaxshilaydi.
Fitoestrogenlarni qabul qilgandan keyin nojo'ya ta'sirlar orasida ayollar hayz ko'rish funktsiyasining buzilishini sezadilar, tana vaznining ko'payishi mumkin. Bunday hodisalarning asosiy sababi gormonal fonda yotadi. O'z estrogenlari normal bo'lgan ayollar uchun fitoestrogenlar faqat zarar keltiradi. Shuning uchun, hatto o'simliklardan tayyorlangan "ko'krakni kattalashtiruvchi" dorilarni qabul qilishdan oldin, gormonlar mavjudligini tekshirish juda muhimdir.
Olimlar fitoestrogenlar erkak jinsiy gormonlar ta'sirini kamaytirishini ham isbotladi. Ular ko'paygan taqdirda, fitoestrogenlar aniq terapevtik ta'sir ko'rsatadi.
O'simliklar va oziq-ovqatlardagi fitoestrogenlar
Oregano fitoestrogenlar bilan to'yingan, shuning uchun u ko'krak o'sishini kuchaytiradi va hayz davrini normallantiradi. Infuzion quyidagicha tayyorlanadi: 2 osh qoshiq. l xom ashyo, 200 ml qaynoq suv quying va 20 daqiqa turib olgandan so'ng, kuniga ikki marta ovqatdan oldin chorak soat iching.
Zig'ir urug'lari ajoyib xalq davosi hisoblanadi. Gastrit, oshqozon-ichak yarasi, gelmintioz bilan yordam bering. Zig'irni maydalangan urug'lar yoki qaynatma sifatida iste'mol qilish mumkin.
Suli qaynatmasi. An'anaviy tibbiyot bo'yicha mutaxassis Vitaliy Ostrovskiy tozalanmagan jo'xori urug'ini ichishni maslahat beradi. Qaynatma buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, terining holatini yaxshilaydi va ko‘krak qafasini oshiradi.
Arpabodiyon yana bir samarali vositadir (uning ta'sirini ko'rgan sharhlarga ko'ra), u ko'pincha ko'krak o'sishi uchun tabletkalar va emizikli onalar uchun choy tarkibiga kiradi. Siz ichishingiz mumkinchoy shaklida.
Tarkibida fitoestrogenlar koʻp boʻlgan qaynatmalar taʼsirini sinab koʻrganlarning sharhlarida koʻkrak yumaloqroq va elastik boʻlib, baʼzilarida 1 oʻlchamgacha koʻtarilishi qayd etilgan. Ammo, afsuski, hamma ham uzoq vaqt davomida ta'sir ko'rsatmaydi.
Sog'lom yog'lar ko'krakning kattalashishiga ta'sir qiladi. Ular zig'ir urug'i, zaytun, avakado, yong'oq, o'simlik moylari (zaytun, kunjut, zig'ir), qimmatbaho baliq navlarida mavjud. Dukkaklilar, soya va sut ham ko'krak o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum.
Hop konuslari yordam beradi
Ko'krak hajmini qanday oshirish mumkin? Hop konuslari büstü oshirishga yordam beradi. Ko'pchilik nafaqat damlama, balki tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan hop asosidagi planshetlar ham ko'krak o'sishiga ta'sir qilishini payqashadi. Ko'pchilik pivoni tez-tez ishlatish bilan büst sakrash va chegaralar bilan ortadi, deb ishoniladi. Lekin bunday emas. Pivoda kilogramm ortishiga olib keladigan zararli komponentlar mavjud. Lekin hop konuslari har doim ham sog'liq uchun xavfsiz emas.
Tabiiy mahsulotni juda ehtiyotkorlik bilan ichish kerak, chunki u hayz davrini buzishi va oshqozonda kuchli oqindi va og'riq keltirishi mumkin. Bu hop konuslarini olgan ayollarning sharhlari bilan tasdiqlanadi. Agar siz damlamani qabul qilganingizdan keyin istalmagan alomatlarga duch kelsangiz, uni tashlang.
Ko'krak massaji
Fitoestrogenni iste'mol qilishni ko'krak massaji bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Ammo bu mustaqil protsedura sifatida ham juda samarali. Massaj terini tortadi, ko'krak qafasidagi tiqilishni yo'q qiladi, bo'lishmastopatiya va boshqa kasalliklarning oldini olish.
Osiyo mamlakatlarida ko'krak massaji limfa drenaji va jarrohlik aralashuvlar uchun operatsiyadan keyingi terapiya sifatida keng tarqalgan. To'qimalarning yangilanishini va chandiqning rezorbsiyasini rag'batlantiradi. Natijada, büstü yanada elastik, ko'tarilgan va hajmli bo'ladi. Ko'krak sezgirligi oshadi.
O'z-o'zidan massaj qilish juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak, chunki bu erda teri juda nozik va sezgir. Ko'kraklaringiz mutlaqo sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling. Axir, massaj ko'plab kontrendikatsiyaga ega.
Gidromasaj
Qiz bolaning ko'kragini vaqt sarflamasdan qanday qilib kattalashtirish mumkin? Gidromassajni har kuni bajarish oson, dush ostida turib, tetiklantiruvchi suv oqimlaridan zavqlanadi. Tez, oson va samarali.
Qulay haroratda suv oqimi bilan siz ko'krak holatini ham yaxshilashingiz mumkin. Suv massaji uchun suv bosimini sozlang - u juda zaif yoki haddan tashqari kuchli bo'lmasligi kerak, chunki ko'krak terisini shikastlash oson. Qulay suv haroratini tanlang.
Koʻkraklaringizni dumaloq harakatlarda yuqoriga qarab suv oqimi bilan massaj qiling. Har tomondan kamida 10 ta aylana qiling. Ko'krak ostida va interkostal mintaqada jetning intensivligini oshirish mumkin. Ko'krak qafasi sohasida massaj juda nozik tarzda amalga oshirilishi kerak.
Masajchilar, shuningdek, shiatsu deb ataladigan ko'krak akupressurasini ham qilishadi. Ayollarning fikriga ko'ra, buni uyda o'rganish haqiqatan ham mumkin, ammo tibbiy ma'lumotsiz buni qilish tavsiya etilmaydi.
Yoğurma ko'krak massaji
Bu massajning bir turibizga qadimgi Xitoydan kelgan. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarni kuchaytirish uchun juda yaxshi.
Uni ushlab turish uchun ikkala koʻkrakni ham kaftlaringiz bilan ushlang, shunda kaftning oʻrtasi koʻkrak uchiga toʻgʻri keladi. Ko'kraklaringizni elkangizdan uzoqroqqa, bir-biriga qarab sekin aylantiring. 9 marta takrorlang.
Keyin chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda sut bezlarini o'zingizga bosmoqchi bo'lgandek pastga bosing. Bosim juda kuchli emasligi muhimdir. 9 marta takrorlang. Bu ikki mashq 5 daqiqa ichida bajarilishi kerak.
Ko'krak massaji uchun tabiiy yog'lar kerak. Ideal holda siz asosiy (zaytun, zig'ir urug'i, qayta ishlanmagan kungaboqar) yog'ini efir moyi bilan birlashtirishingiz kerak. Mos:
- qora zira yog'i;
- fir;
- arpabodiyon;
- bugʻdoy urugʻi;
- sidr;
- evkalipt;
- anis.
Efir moylari orasida ylang-ylang ayniqsa samarali hisoblanadi. Ushbu kompozitsiya jinsiy bezlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va afrodizyak vazifasini bajaradi.
Protsedurani bajarish uchun asosiy moyga yuqoridagi efir moylaridan 10 tomchi qo'shing. Ushbu aralashmani kechasi, yotishdan oldin, dumaloq harakatlar bilan, ko'krak qafasi atrofidan qochib qo'llang.
Bir hafta ichida uy sharoitida qizning ko'kragini qanday kattalashtirish mumkin? Dorixonada hop konusning yog'ini sotib olishingiz va har kuni massaj harakatlari bilan surtishingiz mumkin. Adolatli jinsiy aloqa vakillarining fikriga ko'ra, agar siz protsedurani 3-4 hafta davomida qilsangiz, büstü hajmi kattalashadi. Siz kompozitsiyani uyda ham tayyorlashingiz mumkin - tug'ralgan quyingkurtaklari va qorong'i joyda 2 hafta turib olish kerak.
Ushbu video sizga uy sharoitida koʻkrakni sogʻlikka zarar yetkazmasdan qanday qilib kattalashtirishni aytib beradi.
Biz ko'krak qafasini sport yordamida kattalashtiramiz
Ko'krak qafasida mushaklar yo'q, shuning uchun uni pompalay olmaysiz. Biroq, sport ko'krak qafasining mushaklarini kuchaytirishga, ko'krakni ko'tarishga va uning elastikligini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanadigan qizlar chiroyli duruş va bo'rttirma mushaklari bilan ajralib turadi, ular kichik, toza ko'krak bilan duetda uyg'un ko'rinadi. Istisno - bu erkak jinsiy gormonlarini oshiradigan va sut bezlari hajmini kamaytiradigan kuch mashqlari.
Kichik koʻkrakli qizlarga har doim lifchik kiyish tavsiya etilmaydi, chunki u koʻkrakning bogʻlovchi apparatini zaiflashtiradi. Uning mashg'ulotlari uchun vaqti-vaqti bilan ichki kiyim kiyishdan bosh tortishga arziydi. Ko'krak hajmi 3 yoki undan ortiq bo'lgan qizlarga, aksincha, sutyen kerak, chunki ligamentli apparatlar ko'krakning katta vazniga bardosh bera olmasligi va cho'zila boshlashi mumkin.
Ko'krakni kattalashtirish va mashqlar
Bir haftada ko'krakni qanday kattalashtirish mumkin? Ko'kraklaringizni siqishga va ularni rekord vaqt ichida kattalashtirishga yordam beradigan bir qancha samarali mashqlar mavjud.
- Eshik oldida turib, orqangizni uning bir tomoniga suyaning va kaftlaringizni qarama-qarshi devorga bosing, xuddi uni harakatlantirmoqchi bo'lsangiz. 1 daqiqa bosib, 3 marta takrorlang.
- Olkaningizni devorga suyaning va duo o'qiyotganda kaftlaringizni ko'kragingiz oldida katlayın. Bosishni boshlanguning qo'llari titraydi. 3 set uchun 10 soniya bajaring.
- Devorga qarab turing. Orqangizni tekis tuting. Tirsaklaringizni egib, kaftlaringizni devorga qo'ying. Push-up mashqlari 2 daqiqa, har biri 3 set.
- Qo'llaringizga gantellarni tirsaklaringiz bilan egilgan holda oling va 1 daqiqa davomida to'g'ri orqa tomonni ushlab, chang'ichining harakatlariga taqlid qiling. 3-4 toʻplam bajaring.
- Har bir sikldan soʻng choʻzish davom etadi. Stretch sifatida siz yoga asana - bolaning pozasidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun tizzangizga oʻtiring, qoʻllaringizni oldinga choʻzgan holda egilib, peshonangiz bilan polga teging.
Xulosa
Bugun biz bir hafta ichida uyda ko'krakni qanday oshirishni muhokama qildik. Yuqoridagi barcha usullar ko'krak o'sishiga ozgina ta'sir qiladi va uni bir necha o'lchamlarga oshira olmaydi. Buni faqat jarrohlik yo'li bilan amalga oshirish mumkin.