Rossiya banyasi mahalliy aholi va sayyohlar orasida juda mashhur. U madaniyatimiz timsollaridan biridir. Bu erda siz yuvishingiz, isinishingiz, dam olishingiz va sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan maksimal foyda olish uchun qoidalar va protseduraning asosiy bosqichlariga rioya qilish muhimdir. Maqolada biz eng katta foyda bilan vannada supurgi bilan qanday cho'milish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Buni qachon qilmaslik kerak?
Biror kishi vannaga tashrif buyurish orqali oladigan ko'plab foydali ta'sirlarga qaramay, protsedura ham bir qator kontrendikatsiyaga ega. Bunga quyidagilar kiradi:
- Teri kasalliklari va tanadagi toshmalar. Hatto eng kichik pustular yaralar bo'lsa ham, vannada bug'lash taqiqlanadi, chunki yuzaga keladigan barcha nojo'ya ta'sirlar bilan xo'ppozlanish xavfi ortadi.
- Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar.
- O'pka etishmovchiligi.
- Mavjudligijinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar.
- Pnevmoniya, oʻtkir bronxit, epilepsiya.
- Onkologiya, yaxshi yoki yomon xulqli o'smaning mavjudligi.
- Besh yoshgacha bo'lgan bolalar uchun hammomga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi, chunki bu yoshdagi tana haroratning haddan tashqari yuklanishiga bardosh bera olmaydi.
- Homiladorlik va laktatsiya.
Protseduraning o'zi, agar uni amalga oshirishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, inson salomatligi uchun xavf tug'dirmaydi. Bundan tashqari, rus hammomida supurgi bilan qanday qilib to'g'ri cho'milish kerakligini va qanday atributlardan foydalanishni bilish muhimdir.
Bug 'xonasining afzalliklari
Afsonalar uning tanaga ijobiy ta'sirini ko'rsatadi. Supurgi bilan vannada cho'milish uchun nima foydali? Effekt quyidagicha:
- tana toksinlar va shlaklardan tozalanadi;
- teshiklar ochiladi va yog 'bezlari va axloqsizlik aralashmasidan tozalanadi;
- apelsin qobig'i yo'qoladi, yog 'birikmalari kamayadi;
- suyak va mushak to'qimalarining holatini yaxshilaydi;
- Terlashning ko'payishi vazn yo'qotishni rag'batlantiradi;
- qon aylanishi yaxshilanadi;
- qon bosimi normallashadi;
- bosh og'rig'i kamayadi, migren nafaqat hammomga tashrif buyurganida, balki undan keyin ham yo'qoladi;
- immun tizimini mustahkamlaydi;
- ichki organlar faoliyatini yaxshilaydi;
- tomirlarni mustahkamlovchi;
Bug 'xonasiga tashrif buyurishning foydali ta'siriga harorat va namlikning optimal nisbati kuzatilganda erishish mumkin.
Supurgi turlari
Burus bug 'xonasining asosiy atributlaridan biri. Tajribali hammom xizmatchilari bu mahsulotning har bir turi inson tanasiga turli xil ta'sir ko'rsatishini biladilar. Shuning uchun, siz vannada qanday supurgilarni yuvishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Bir nechta turlari mavjud:
1. qayin. Bu rus bug 'xonasining muxlislari orasida katta talabga ega bo'lgan eng keng tarqalgan supurgi turlaridan biri. Qayin barglarida maxsus taninlar, efir moylari va vitaminlar mavjud bo'lib, buning natijasida supurgining yallig'lanishga qarshi, dezinfektsiyali va bakteritsid xususiyatlariga erishiladi. Uni qo'llash uzoq muddatli chekuvchilar va o'pka patologiyalari bilan og'rigan odamlar uchun eng mos keladi. Boshqa narsalar qatorida, qayin supurgi terining holatini yaxshilaydi, yoshartiruvchi va tozalovchi ta'sirga ega.
2. Eman. Bu bug 'xonasining ikkinchi eng mashhur atributidir. Uning ishlatilishi yallig'lanishga moyil bo'lgan yog'li teriga ega odamlar uchun ko'rsatiladi. Ko'pincha bunday supurgi gipertenziv bemorlarga tavsiya etiladi, chunki eman barglariga kiritilgan moddalar qon bosimini normallantiradi. Shu bilan birga, alevlenme davrida hammomga tashrif buyurish taqiqlanadi. Tarkibidagi taninlar ortiqcha terlashni engillashtiradi.
3. Bambuk. Bu bizga Osiyodan kelgan yangilik. Supurgi - barglarsiz bir-biriga bog'langan tayoqlar. Teriga zarar bermaslik uchun bambukdan yasalgan supurgi bilan vannada qanday cho'milish kerakligini bilish muhimdir. Bu tinchlantiruvchi va shifobaxsh ta'sirga ega. Bu bo'g'imlarning kasalliklari, tuzning cho'kishi uchun foydalidir, vaznni kamaytirishga, terining ko'rinishini yaxshilashga, qonni tarqatishga yordam beradi.
4. Laym. Ushbu daraxtning barglari tarkibidagi moddalar tufayli o'simlik yallig'lanishga qarshi va sovuqqa qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, u uyqusizlikni engillashtiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi. Jo'ka supurgisidan foydalanish bosh og'rig'i, migren bilan yordam beradi, terining ko'rinishini yaxshilaydi.
5. Qush gilosi. Ushbu supurgining o'ziga xos xususiyati teridagi mikro yoriqlar va kichik yaralarni davolash qobiliyatidir. Qush gilosining shoxlari juda yoqimli hidga ega, buning natijasida protseduraning barcha foydali xususiyatlariga qo'shimcha ravishda, odam aromaterapiya seansining bir turidan o'tadi. Bu atribut qizlar va ayollar orasida katta talabga ega, chunki u juda yumshoq. Rus hammomida qush gilosli supurgi bilan cho'milganlarning terisi yoqimli hidga ega.
6. Archa. Ushbu supurgini qo'llaganingizdan so'ng, psixo-emotsional fon normallashadi, asab tizimi mustahkamlanadi.
7. Yong'oq. Ushbu supurgi qandli diabet, varikoz tomirlari yoki yarali patologiyalardan aziyat chekadigan odamlarga foydalanish uchun tavsiya etiladi.
8. archa. Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, shu bilan yuqori va pastki ekstremitalarning, yuzning shishishini kamaytiradi. Mahsulot shuningdek, yallig'lanishga qarshi va sedativ xususiyatlarga ega, siyatikani engillashtiradi, uyquni yaxshilaydi. Archa supurgi bilan vanna qabul qilish, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar uchun foydalidir.
9. Alder. Alder daraxtining barglari yopishqoq moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun protsedura davomida ular teriga yopishadi va shu bilan undan toksinlarni chiqaradi. Supurgi nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
10. Qichitqi o'ti. Artrit va siyatikani kompleks davolashda yordam beradi, yuqori qon bosimini normallantiradi, hissiy muvozanatni barqarorlashtiradi.
11. Evkalipt. Sovuqdan tezroq qutulishga yordam beradi, allergiya xurujlarini kamaytiradi.
Hammoda qaysi supurgini bug'lash yaxshiroq ekanini insonning o'zi tanlaydi. Siz xizmatchidan maslahat so'rashingiz mumkin. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, protseduradan foydalanish imkoniyati haqida shifokor bilan maslahatlashing.
Bug 'xonasiga va birinchi kirishga tayyorgarlik
Avvalroq biz vannada qaysi supurgini bug'lash yaxshiroq ekanligini ko'rib chiqdik. Keling, ushbu protseduraning asosiy qoidalari bilan tanishamiz.
Issiq vannaga kirishdan oldin iliq dush qabul qilish tavsiya etiladi. Ushbu manipulyatsiya terini isitish va harorat farqini kamroq tajovuzkor qilish imkonini beradi. Dush qabul qilayotganda, kosmetikadan foydalanish va tanani ro'molcha bilan artish tavsiya etilmaydi. Bu harakatlar dermis yuzasida himoya qatlamini yuvishga olib keladi, buning natijasida bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng teri quriydi.
Shuningdek, sochingizni hoʻllamasligingiz yoki yuvmasligingiz kerak, bu esa issiqlik urishi ehtimolini oshiradi. Buning oldini olish uchun ular quruq sochlar bilan vannaga kiradilar, uning ustiga maxsus shlyapa kiyiladi. Siz uni doʻkonda xarid qilishingiz yoki jun, zigʻir, kigiz yoki boshqa tabiiy matolardan oʻzingiz tikishingiz mumkin.
Birinchi yugurish paytida tana issiqlik va namlikka o'rganib qoladi. Bu vaqtda supurgidan foydalanish istalmagan, bufaqat issiq suv havzasida namlash orqali tayyorlang. Bug 'xonasida bo'lganingizda, siz pastki javonda o'tirishingiz kerak. Yuqori qavatdagidek issiq emas, kislorod ham ko‘proq. Moyil holatini olib, bug'lash kerak. Rafga quruq choyshab qo'yiladi va iloji boricha dam olib, tepada yotadi. Nafas olish tinch va chuqur bo'lishi kerak. Yurak urishi kuchayishi va yuz terisining qizarishi bilan siz bir darajadan balandroq tokchada yotishingiz mumkin. Birinchi yozuv 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak.
Davolash vaqtida massaj qilish
Nodon odamlarni ko'pincha nega hammomda supurgi bilan cho'milish kerak degan savol qiziqtiradi. Javob oddiy - massaj ushbu asbob yordamida amalga oshiriladi.
Birinchi bosqichda engil silash harakatlari bilan supurgi bo'ynidan boshlanib, oyoqqa tushadigan tanadan o'tkaziladi. Buni asta-sekin, to'satdan harakatlarsiz, terini keyingi manipulyatsiyalarga tayyorlash, epidermisga shikast etkazmaslik kerak.
Keyin supurgi boshdan baland ko'tariladi, chunki bug'ning kontsentratsiyasi tepada yuqori bo'ladi (shunday qilib, barglar yaxshi isiydi). Shundan so'ng, qurilma ko'krak, orqa, qorin, yuz va oyoqlarga qisqacha qo'llaniladi. Keyin engil patting harakatlari bilan ular yana butun tanadan o'tkaziladi. Harakat noqulaylik va og'riq keltirmasligi kerak.
Bir necha daqiqa ichida supurgi tanani yuqoridan pastga, bir yoʻnalishda silash harakatlarini amalga oshiradi. Keyin silash patting bilan almashtiriladi. Shu bilan birga, harakatlar yanada kuchayadi. Supurgi yana boshning ustiga ko'tariladi, isitiladi va navbat bilan qo'llaniladitananing turli qismlariga.
Bu erda hammomda archa supurgisi, shuningdek, bambukdan tayyorlangan mahsulotlar bilan qanday bug'lanishga e'tibor berish kerak. Buni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak, ortiqcha kuch ishlatmang. Aks holda, bu teri yuzasiga shikast etkazishi mumkin.
Tanaffuslar va protseduraning yakunlanishi
Vannada supurgi bilan qanday cho'milish qoidalari, bir necha bosqichlarni belgilab beradi. Bug 'xonasiga har bir keyingi kirish o'rtasida qisqa tanaffus qilish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, uning davomiyligi issiq xonada o'tkaziladigan vaqtdan oshib ketishi kerak. Oddiy qilib aytganda, dam olishdan ko'ra ko'proq cho'milmaslik kerak. Bug 'xonasida bo'lish, tana suyuqlikni sezilarli darajada yo'qotadi. Bir tomondan, bu shishishni kamaytirishga yordam beradi, boshqa tomondan, suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Buning oldini olish uchun tashriflar oralig'ida iliq choy, suv, sharbatlar yoki o'simlik choylarini ichish tavsiya etiladi.
Yakuniy kirishdan oldin tanani qattiq ro'molcha bilan yaxshilab surtish tavsiya etiladi. Bu teshiklarni ochishga, ularni tozalashga va protseduradan ko'proq foyda olishga yordam beradi. Qizlar va ayollar uchun, agar xohlasangiz, yuzingizga niqob qo'llashingiz, peeling qilishingiz mumkin. Bug 'xonasiga so'nggi kirganingizdan so'ng, sochingizni yuvishingiz, niqobni yuvishingiz, kosmetika yordamida dush olishingiz mumkin.
Foydali maslahatlar
Mutaxassislar vannada supurgi bilan qanday yuvinish boʻyicha quyidagi tavsiyalarni berishadi:
- Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, yotish yoki o'tirish holatini olish tavsiya etilmaydi. Sekin-asta yurish va tanaga kelishi uchun vaqt berish tavsiya etiladi.o'zingizga. Siz keskin harakatlar qila olmaysiz. Besh daqiqalik tinch yurish tananing boshqa harorat sharoitlariga moslashishiga imkon beradi. Shundan keyingina o‘tirib, dam olishingiz va choy ichishingiz mumkin.
- Bug 'xonasiga borishdan oldin teriga kosmetika qo'llash mumkin emas. Ular teshiklarni yopishadi, bu esa protsedura samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradi, supurgi barglari tarkibidagi foydali moddalarning terining chuqur qatlamlariga kirib borishini oldini oladi.
- Agar o'zingizni zaif yoki yomon his qilsangiz, darhol protsedurani to'xtatib, bug 'xonasini tark etishingiz kerak. Hammom oldidan xonada tana soviydi va vaziyat barqarorlashadi. Shu kuni bug 'xonasiga keyingi tashriflarni istisno qilish kerak. Agar kelajakda ham xuddi shunday holat takrorlansa, u holda vannadan foydalanish inson uchun kontrendikedir.
Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, cho'milishda supurgi bilan yoki supurgisiz cho'milish juda ma'qul emas. Bunday holda, boshqa odamlarning mavjudligi muhim ahamiyatga ega.
Effektni qanday oshirish mumkin
Bug 'xonasidan keyin protseduraning foydali ta'sirini kuchaytirish uchun jo'ka yoki romashka yoki asal qo'shilgan yashil choyning dorivor qaynatmasini ichish tavsiya etiladi. Nima qilmaslik kerak, sovuq suv yoki qor hovuziga sakrash.
Bug 'xonasida issiq toshlarga sepilgan suvga bir necha tomchi evkalipt, archa, qarag'ay yoki geranium efir moylarini samarali qo'shing. Ular juda ko'p shifobaxsh xususiyatlarga ega va vannaga tashrif buyurishni aromaterapiya seansiga aylantiradi.
Tegishli ravishda terlashning kuchayishi va zararli moddalarni tanadan olib tashlash uchun sizdorixonalar va kosmetika do'konlarida erkin sotiladigan ishqalanish uchun maxsus aralashmalardan foydalaning. Siz ularni uyda ham tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun asal va tuz teng nisbatda aralashtiriladi. Keyin, bu kompozitsiya bilan aralashmani dumaloq harakatda bug'langan teriga yumshoq surting. Ushbu vosita terining o'lik zarralarini tozalaydi va terlashni kuchaytiradi, ammo yaralar va tirnalgan joylar bo'lsa, uni ishlatib bo'lmaydi.
Vanyoda supurgi bilan qanday bug'lanadi?
Bug 'xonasiga tashriflarning optimal soni 5-7 marta. Undan oshib ketish istalmagan, chunki bu tanaga qo'shimcha yuk bo'ladi. O'rtacha, birinchi qo'ng'iroqning davomiyligi 10 daqiqa. Barcha keyingi mashg'ulotlar uzoqroq bo'lishi mumkin - 15 daqiqagacha. Yozuvlar orasidagi dam olish vaqti 20-30 daqiqa.
Yaxshi va sekin bug'lash uchun kamida ikki soat kerak bo'ladi. Dam olish vaqtini eng qulay muhitda o'tkazish uchun rejalashtirish tavsiya etiladi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, hammomga oyiga 2-4 marta tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Asosiy xatolar
Odamlar nima notoʻgʻri qilishiga eʼtibor bering:
- Odatda odam bug 'xonasidan chiqqandan keyin moyil holatni oladi. Avval bir oz aylanib, keyin o'tirish yaxshidir. Tez va keskin harakatlar kontrendikedir, chunki yuqori harorat allaqachon yurak va qon tomirlarini yuklaydi.
- Vannaga borishdan oldin bo'yanish. U nafaqat ko'zalarni to'sib qo'yadi, balki yuqori harorat ta'sirida kiruvchi reaktsiyalarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Barcha g'amxo'rlik qiluvchilarmablag'lar bug 'xonasiga oxirgi kiritilgandan keyin qo'llaniladi.
- Vannada spirtli ichimliklarni qabul qila olmaysiz, natijasi achinarli boʻlishi mumkin.
- Vannada kuch bilan bug'lash uchun. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bu erda tanangizni tinglash juda muhimdir. Agar bug 'xonasida bir necha daqiqa qolgandan keyin ham nafas olish qiyinlashsa yoki bosh aylansa, darhol xonani tark etishingiz kerak.
- Koʻpchilik bugʻxonada bosh kiyim kiymaydi. Bilingki, bug 'issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Oxirgi chora sifatida, agar maxsus qalpoq bo'lmasa, boshingizga sochiq bog'lashingiz kerak.
- Odamlar hammomdan keyin oʻz biznesi haqida shoshyapti. Biroq, qon bosimi va tana harorati normal holatga kelganidan keyin bug 'xonasini tark etish tavsiya etiladi. Shoshqaloqlik protsedura natijasiga yaxshi ta'sir qilmasligi mumkin.
Mutaxassislar tavsiyalariga amal qilib, o'z his-tuyg'ularingizni tinglasangiz, vannaga borish nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki yoshartiradi.