Plastik jarrohlikka muqobil izlayapsizmi? Shunda sizga yuz uchun feysbilding albatta yoqadi. Boshqacha qilib aytganda, bu shunchaki yoga yoki jismoniy mashqlar bo'lib, uning davomida yuz mushaklari ishtirok etadi. Natijada har doim yaxshi shaklda bo'lgan va sog'lik va go'zallik bilan tom ma'noda porlab turadigan tonlangan teri paydo bo'ladi. Agar bu taklif sizni qiziqtirgan bo'lsa, keling, yuz uchun facebook nima ekanligini, buni qanday qilish va ushbu texnikada qanday nuanslar borligini batafsil bilib olaylik.
Bu nima?
“Feysbilding” so’zi ingliz tilidan kelib chiqqan bo’lib, so’zma-so’z “yuzni modellashtirish” degan ma’noni anglatadi. Ha, ha, maxsus mashqlar to'plamlari (ularning bir nechtasi ishlab chiqilgan) yordamida siz yuzingizni tom ma'noda o'zgartirishingiz, uni yosh, chiroyli va uyg'un qilishingiz mumkin. Yuz gimnastikasi (yoki Facebook binosi) nemis plastik jarrohi Reynxold tomonidan ishlab chiqilganBenz. U har bir yuz mushaklari ishining va tuzilishining xususiyatlarini aniq bilar edi, yosh graduslari va mushak to'qimalarining egiluvchanligi teriga qanday ta'sir qilishini aniq bilardi. Bugungi kunda adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida talabga aylangan texnikani u keksa balerina - eski qiz do'sti uchun yaratdi. Eng qisqa vaqt ichida ayolning yuzi sezilarli darajada o'zgardi: ko'plab chuqur ajinlar tekislandi, burmalar yo'qoldi, xiralik va letargiya yo'qoldi, yuzi sog'lom, ohangdor va jozibali bo'ldi. Ammo har qanday boshqa texnikada bo'lgani kabi, shuni yodda tutish kerakki, agar siz mashqlarni muntazam ravishda, birorta ham rejalashtirilgan vaqtni o'tkazib yubormasdan bajarsangiz, yuz uchun Facebook qurish samarali bo'ladi.
Voygalanish tarixi
XVIII asrning boshida ham ayollar ba'zi mashqlar yuzning go'zalligi va yoshligini saqlab qolish va hatto oshirishga yordam berishini bilishgan. Facebook qurilishi atamasi faqat 20-asrda paydo bo'lgan, ammo texnikaning o'zi ancha eski. Bunday texnika haqida birinchi marta mashhur frantsuz yozuvchisi Ninon de Lanklosning shaxsiy yordamchisi Jan Sauval gapirdi. U asosan matnlari bilan emas, yoshi katta bo'lishiga qaramay, g'ayrioddiy go'zalligi va jozibasi bilan tanilgan. Uning yordamchisi, yuqorida tilga olingan Mademoiselle Sauval, bekasi foydalangan go'zallikning barcha sirlari, jumladan, yuz mushaklarini rag'batlantiruvchi mashqlar haqida batafsil risola chiqardi.
Taxminan ikki yuz yil davomida yuz uchun facebuilding unutilgan edi. Biroq, 1900-yillarning boshlaridama'lum bir Bennett Sanford "To'shakda mashqlar" deb nomlangan kitobni nashr etdi. U ertalab yotoqdan turmasdan bajarilishi kerak bo'lgan mashqlar deb ataladi. Bu odam ko'plab kasalliklar tufayli 50 yoshga kelib ancha qarigan. Shu bois, uning mashqlar to‘plami o‘zining avvalgi go‘zalligini tiklash usuli sifatida yuz mashqlarini ham o‘z ichiga oladi.
Metodologiyaning asosiy tamoyillari
Yuz uchun feysbuilding sharhlari ayollar bunday texnikaga ishonishdan oldin asos bo'ladigan birinchi narsadir. Fikrlar juda boshqacha: ba'zilari protseduraning ijobiy ta'siriga ishora qiladi, boshqalari uning to'liq yo'qligi haqida gapiradi. Biroq, darslarni boshlashdan oldin, ba'zi qoidalarni ko'rib chiqishingiz kerak.
Haqiqat shundaki, agar siz yuz mushaklariga tegmasangiz (aslida boshqalar kabi), ular o'z hayotlarida yashaydilar. Genetika tomonidan belgilab qo'yilganidek - ular qariydi, cho'kadi va biroz xiralashadi. Ularni faol ravishda o'qitishni boshlaganingizda, dasturni qayta ishga tushirish deb ataladigan narsa mavjud. Mushaklar yangi rejimga moslashadi, tabiiy ravishda tortiladi va kuchayadi. Ammo agar mashg'ulot to'satdan to'xtatilsa, ular avvalgi holatiga qaytmaydi, balki ancha xiralashgan va sarkma bo'lib qoladi. Shunga asoslanib, biz Facebookning yuz uchun qurilishi haqida asosiy sharhni olishimiz mumkin - siz doimiy, muntazam va to'g'ri mashqlarni bajarishingiz kerak. Shuni unutmangki, yuz mushaklarining tartibsiz "qimirlanishi" teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Murakkab bajarish ketma-ketligi
Agar siz Facebook qurish mashqlarini bajarishga qaror qilsangizuydagi yuz uchun, bu shunchaki to'lov emasligini esga olish kerak. Ba'zi tayyorgarlik va tugatish bosqichlari kerak.
- Mashq qilishdan oldin boʻyin va yuzingizni engil massaj qiling.
- Keyin kompleksni o'zi bajaring. Sizga eng mosini tanlash uchun kosmetolog bilan maslahatlashing.
- Dam olishni unutmang. Mashqlar orasida ham, butun kursdan keyin ham mushaklar bo'shashishi kerak.
Shuningdek, bir nechta maslahatlarni hisobga oling. Birinchidan, bunday to'lov uchun eng maqbul vaqt - kechqurun. Ishdan keyin, uyqu arafasida biz doimo bo'shashamiz va barcha mushaklar buni biz bilan bajaradi. Shuning uchun ularni rag'batlantirish va yanada to'liq dam olish maksimal samara beradi. Shuni ham yodda tutish kerakki, yuzni ortiqcha yuklamaslik va teskari ta'sirga erishmaslik uchun oddiy mashqlardan boshlash kerak.
Mashq qilish boʻyicha maslahatlar
Agar siz uyda yuz uchun yuz qurish mashqlarini qilsangiz, barcha nuanslarni diqqat bilan o'rganishingiz, rasmlardagi har bir harakatni hisobga olishingiz, kursda tasvirlangan barcha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Esda tutingki, ushbu "sport" dagi deyarli barcha pozitsiyalar barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi, bu esa yuzga ko'proq yoki kamroq bosim o'tkazadi. Agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, go'zalligingiz va sog'lig'ingizga sezilarli zarar etkazishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi maslahat - har bir harakat rasmga mos kelishi uchun ko'zgu oldida mashqlarni bajarishdir. Shuningdekstatik va dinamik yuklanishni almashtirish kerak. Va esda tutingki, yuzning mushaklari juda nozik, ular imkon qadar tezroq "nasoslanadi". Bu ular darsdan keyin biroz kattaroq va hajmli bo'lishini anglatadi.
Natijalar qanday boʻladi?
Bu mavzudagi eng muhim savol. Keling, ko'pchilik xonimlar 50 yildan so'ng, teri muammolarini tonal krem ostida yashirib bo'lmaydigan paytda yuz uchun yuz qurishni boshlashlari bilan boshlaylik. Mutaxassislar buni juda kech deb aytishmaydi, chunki bu holatda ham maksimal ta'sirga erishish mumkin. Biroq, agar siz erta yoshda yuz uchun yoga bilan shug'ullanishni boshlasangiz, qarish muammolari hal etilmaydi, balki oldini oladi. Bundan tashqari, bunday kosmetika texnikasi nafaqat ajinlar bilan kurashishga qaratilgan. Biz kutayotgan natijalar qanday?
- Nazolabial burmalar tekislanadi.
- Yuzning oval shakli butunlay o'zgaradi - u aniq va bir tekis bo'ladi.
- Solgan yonoqlar, qoʻsh iyak va koʻz ostidagi sumkalar yoʻqoladi.
- Koʻzlar va qoshlar yuqoriga tortiladi, buning natijasida butun yuz biroz boshqacha ifodaga ega boʻladi.
- Teri rangi sog'lom bo'ladi, u mot y altiraydi.
- Kichik chandiqlar yo'qoladi, teshiklar tozalanadi, qora nuqtalar o'tmishda qoladi.
Ko'rib turganimizdek, texnika nafaqat qarishga qarshi kurashda, balki muammoli, qurigan va charchagan teriga ham kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Har qanday kosmetika texnikasi bir qator kontrendikatsiyaga ega. Siz ularni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, chunki aks holda siz teskarisiga erishishingiz mumkin.ta'sir qiladi va siz hatto ko'plab sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin. Xo'sh, nega Facebook qurish mashqlarini bajara olmaysiz?
- Gipertoniya to'siq bo'lib xizmat qiladi.
- Gimnastika ham yuz nervi patologiyasi bo'lganlar uchun kontrendikedir.
- Agar siz yaqinda botoks in'ektsiyasini olgan bo'lsangiz yoki oxirgi 2 yil ichida plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz, yuz uchun yoga bilan shug'ullanmasligingiz kerak.
Agar siz yuqoridagi toifalardan birortasiga kirmasangiz, quyida keltirilgan mashqlarni bemalol davom ettiring.
Burun shaklini oʻzgartirish
Yuzning bu qismi, ehtimol, barcha ayollarning eng "muammoli"sidir. Ularning nazarida burni juda katta, o‘ta dumbalidek tuyuladi. Ba'zilar uchun uchi tushiriladi va bu bezovta qiladi, boshqalar uchun esa ko'tariladi va bu kulgili. Bir so'z bilan aytganda, ko'pchilik rinoplastika haqida o'ylashdi, lekin faqat bir nechtasi bunga qaror qildi. Va bu to'g'ri, chunki siz maxsus mashqlar yordamida buruningizni tuzatishingiz mumkin.
- Burun koʻprigini bosh va koʻrsatkich barmogʻingiz bilan olish kerak, uni siqib, biroz bosing.
- Burun uchiga pastdan ikkinchi qoʻlning koʻrsatkich barmogʻini qoʻying.
- Endi buruningizni pastga tushirish uchun pastki labingizni bir soniya pastga torting. Siz bu keskinlikni his qilasiz. Ushbu mashq 30 marta takrorlanishi kerak.
Yonoq va yonoq suyagini koʻtarish
Bu allaqachon yoshi katta ayollarni qiziqtiradigan savol. Agar siz plastika ta'siriga erishmoqchi bo'lsangiz va o'zingizni mukammal yonoq suyaklari qilishni istasangiz, undan foydalanishingiz mumkinmashq.
- Tishlaringizga bosib, xuddi uzun "O" tovushini chiqarmoqchi bo'lgandek, lablaringizni bir-biriga torting.
- Koʻrsatkich barmoqlaringizni yonoq suyaklari ustiga qoʻying.
- Endi, bu holatda, faqat yuqori labdan foydalanishga harakat qilib, "E" tovushini ayting. Barmoqlar ostida yonoqlar harakatlanishi kerak. Bu tovushni 20 marta takrorlang.
- Shundan so'ng, boshingizni oldinga cho'zgan va elkangizni orqaga surib, baland ovozda uzun "O" tovushini aytishni boshlang. Bir necha soniyadan so'ng, boshingizni yuqoriga ko'taring va yuqori labingiz bilan tabassum qilib, shiftga qarang.
Ikkinchi iyagini olib tashlang, bo'yinni torting
Ushbu mashqni bajarayotganda boʻyningizga ortiqcha bosim sezmasligingiz, boʻgʻilib qolmasligingiz va boshning orqa, orqa qismidagi ajinlarni sezmasligingiz muhim. Kelinglar!
- Toʻgʻri turing, oshqozoningizni torting, bir qoʻlingizni stolga suyaning, ikkinchi qoʻlingizni boʻyin tagiga qoʻying.
- Bo'yinning old qismi cho'zilishi uchun iyakni iloji boricha oldinga torting, lekin ayni paytda boshning orqa qismida "gofrirovka" bo'lmasligi kerak.
- Lablarni tabassum qilib cho'zish kerak, lekin tishlarni ko'rsatmaslik kerak. Bu holatda tilning uchini torting.
- Endi biz stol ustida yotgan qoʻlga suyanib, tebranadigan stul kabi hilpiramiz.
- Siz 20 marta oldinga va orqaga nasos qilishingiz kerak, shuningdek, boshingizni 20 marta chapga va oʻngga burishingiz kerak.
Ko'zlar bilan ishlash
Bu yerda ikkita mashq taqdim etiladi. Birinchisi maqsadlipastki qovoq ostidagi ajinlarni yo'q qilish, shuningdek, ko'z ostidagi sumkalardan xalos bo'lish. Ikkinchisining maqsadi - yuqori ko'z qovog'i va qosh chizig'ini torting.
- Oʻng qoʻlning oʻrta barmogʻini oʻng koʻzning ichki burchagiga, koʻrsatkich barmogʻini esa tashqi tomoniga qoʻllang. Xuddi shu narsa chap tomonda ham sodir bo'ladi. Yostiqchalar bilan bosishingiz shart emas, terining ular ostida qanday harakat qilishini his qilish uchun qo'llang. Endi siz ko'zingizni o'n marta qisib, to'g'ri qarab turishingiz kerak va o'n marta - o'quvchilar bilan yuqoriga qarab. Shundan soʻng, iloji boricha balandroq koʻring va 30 ta tez hisoblash uchun oʻz joyida qoling.
- Ikkala qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini birlashtirib, ularni qoshlarning dumlari ostiga qo'ying, terini biroz ko'taring. Endi, oldinga qarab, yuqori ko'z qovog'ini ko'taring, go'yo biror narsadan hayratda. Buni 10 marta to‘g‘ri oldinga qarab bajaring va keyin pastga qarab mashqni takrorlang.
Yuz uchun yuz qurish: oldin va keyin
Bunday protseduralarning sezilarli ta'sirini faqat bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng ko'rishingiz mumkin. Birinchi dars sizga engil krepaturadan boshqa hech narsa bermaydi. Ikki oylik kursga rioya qilgan holda mashqlarni har kuni takrorlashingiz mumkin. Shundan so'ng biz ikki oy dam olamiz va yana kompleksni qilamiz.
Yuz yogasini har kuni qilishingiz mumkin, lekin uch oy davomida. Taxminan 12-15 kunlik mashg'ulotdan so'ng siz o'zgarishlarni sezasiz. Teri sog'lom va qattiqroq bo'ladi, mimik burmalar yo'qoladi. Yuz uchun yuz qurish mashqlari sharhlariga ko'ra, mashg'ulotlar ham bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi kerak. Bu beraditananing yangi imkoniyatlarga moslashish va moslashish qobiliyati.
