Bugun biz 30 yoshda siz 20 yoshga o'xshab qolishingiz uchun o'zingizga qanday to'g'ri g'amxo'rlik qilish haqida gaplashamiz. Buning uchun oddiy qoidalarga amal qiling. Agar siz dangasa va o'zingizga e'tiborli bo'lmasangiz, boshqalar sizning go'zalligingiz va yoshligingizdan hayratda qolishdan to'xtamaydi.
Kun oxirida teringizni tozalang
Charchoq sizni yiqitib yuborsa ham, kun oxirida teringiz turiga mos mahsulotlar yordamida albatta yuzingizni yuvishingiz kerak. Agar siz yuzingizdan chang, axloqsizlik zarralari va bo'yanish qoldiqlarini yuvmasangiz, epidermisning kislorod muvozanati buziladi. Bu halokatli oqibatlarga olib keladi - sivilcalar paydo bo'lishi va erta ajinlar paydo bo'lishi.
Siz oʻzingizga muhim protsedura zarurligi haqida ozgina eslatib qoʻyishingiz mumkin. To'shak yonidagi tungi stolga bir to'plam tozalovchi salfetkalar qo'ying. Hech bo'lmaganda yuzingizni changdan tozalashingiz mumkin.
Haftada kamida bir marta terini o'lik hujayralardan tozalashni unutmang. Buning uchun siz maxsus cho'tkalar, skrablar, peellardan foydalanishingiz mumkin, salonga borish shart emas. O'z vaqtida tozalash terini yangi va yangi qiladibir xil rang, yoshlikni uzaytir.
Telefoningizni tozalang
Kechqurun telefoningiz sirtini artishni ham qoidaga aylantirishingiz kerak. U doimo yuz terisi bilan aloqa qiladi va turli bakteriyalarning "tashuvchisi" hisoblanadi.
Koʻz boʻyanishidan foydalaning
30 da 20 ga qaray olasizmi? Albatta! Siz faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ko'z atrofidagi nozik terini quyosh nuri, shamol va past haroratlardan qo'shimcha ravishda himoya qilish kerak. Ajoyib variant UV-filtr, vitaminlar, gialuron kislotasi bilan krem bo'ladi. Kosmetik mahsulotni tanlashda siz terining turiga e'tibor qaratishingiz kerak.
Kofeinli mahsulotlardan foydalaning
Ba'zan uyqudan keyin yuzingizni tozalash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pincha qizlar ko'z ostidagi shish va sumkalar haqida tashvishlanadilar. Tarkibida kofein bor mahsulotlar bunday kamchiliklarni tezda bartaraf etishga yordam beradi.
Bozorda rolikli aplikatorli maxsus mahsulotlarni xarid qilish mumkin. Ularni teriga surtish juda oson. Bunday mahsulotlardan maksimal samaraga erishish uchun mutaxassislar ularni muzlatgichda saqlashni tavsiya etadilar.
Agar siz hali ham mos krem izlayotgan bo'lsangiz, shish bilan kurashish uchun oddiy xalq retseptidan foydalanishingiz mumkin. Oddiy paxta yostiqchalarini oling va ularni sovutilgan sut bilan namlang. Keyin olingan kompresslarni ko'z qovoqlariga qo'ying. Faqat 5-10 daqiqada yuz yangilangan ko'rinishga ega bo'ladi. Bu odat 30 yoshda 20 yoshga o‘xshab ko‘rinishga erishishga yordam beradi.
Kosmetikani tanlangglikolik kislota
Glikolik kislotali peellarni sotib oling. Aynan shu modda epidermisning chuqur qatlamlariga kirishga qodir. Bu terini samarali tiklaydi va yoshartirish jarayonlarini rag'batlantiradi. Agar 30 yoshli yigit 20 yoshli yigitga qanday o‘xshaydi, deb qiziqsangiz, kislotalarga e’tibor bering.
Tozalash protsedurasidan so'ng mutaxassislar namlovchi losonlar va kremlardan foydalanishni tavsiya etadilar. Shunday qilib, natijani tuzatishingiz va teriga yorqinlik berishingiz mumkin.
Teringizni namlangan holda saqlang
Namlagichni har kuni qoʻllash sogʻlom va goʻzal terining kalitidir. Tarkibida gialuron kislotasi va glitserin bo'lgan mahsulotlarga alohida e'tibor berilishi kerak.
Yogʻli teri turi uchun yogʻ bezlari ishini tartibga soluvchi va matlash effektiga ega mahsulotlarni tanlash kerak.
30 yoshli qiz bu oddiy qoidaga amal qilsa, 20 yoshda koʻrinadi.
Tanangizni ultrabinafsha nurlardan himoya qiling
Terining erta qarishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish kerak. Istalgan yoshda siz SPF bilan mablag‘ishlatishingiz kerak.
Har bir ochiq havoda harakat qilishdan oldin quyoshdan himoyalovchi krem surting. Terini o'z vaqtida himoya qilish uning salomatligi, yoshligi va elastikligini uzoq vaqt saqlab qolish imkonini beradi.
Sog'lom ovqatlanish qoidalari
Muvozanatli ovqatlanish yoshlik va go'zallikning kalitidir. Mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilgan holda, siz 30 da 20 da ko'rinasiz:
- Taomlarni qismlarga bo'lish kerak. Kuniga 5 yoki hatto 6 marta ovqatlaning. buoshqozonning normal hajmini saqlashga imkon beradi, u to'liq yoki bo'sh bo'lmasligi kerak.
- Kechki ovqat 20:00 dan kechiktirmay. Kechki ovqat va nonushta o'rtasida 12 soat bo'lishi kerak.
- Ratsionning taxminan 40% ni sabzavot va mevalar tashkil qilishi kerak. Bu mahsulotlar vitaminlar, mikroelementlar va tolaga boy, shuning uchun ular ovqat hazm qilish organlari tomonidan osonroq qayta ishlanadi.
- Dona va donalar ham ratsioningizda bo'lishi kerak. Ular ichaklarni toksinlardan tozalaydi va ularni tashqariga chiqaradi.
- Yong'oq, urug'lar, dukkaklilarni iste'mol qiling. Yaxshiroq xom. Ularda organizmimiz uchun zarur bo'lgan xun tolasi, yog' kislotalari va kaliy mavjud.
- Ichaklaringizni tartibli saqlash uchun sut va qatiq iching. Ushbu mahsulotlar mikroflorani tezda normallashtirishga qodir.
- Ratsioningizga proteinli ovqatlar kiriting. Baliq va go‘sht tarkibidagi moddalar organizm uchun asosiy qurilish materialidir.
- Har kuni taxminan 1,5 litr suv iching.
- Yuqori kaloriyali taomlarni past kaloriyali ovqatlar bilan almashtiring. Ko'pchilik buni sezmasdan, normadan oshib ketadi. Ayol uchun kuniga 1700 kkal etarli.
- Shakar va tuzni minimal iste'mol qiling. Bu moddalar go'zallik va yoshlikning dushmani.
Hayotdan rohatlaning
Har bir lahzadan zavqlanish kerak, o'tmishdan afsuslanmang, ertangi kun haqida ko'p qayg'urmang. Psixologlar oddiy amaliyotni taklif qilishadi. Siz bugun allaqachon baxtliman deb o'ylashni boshlashingiz kerak.
30 yoshda 20 yoshga qanday qarash mumkin? Har bir stressli vaziyatga chuqur sho'ng'ishingiz shart emas. Dam olish uchunijobiy voqealarga oʻtish.
O'zingizni ayblashdan voz keching. Siz doimo qanday harakat qilganingiz, nima deganingiz, boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lganligi haqidagi fikrlarni aylanib o'tmasligingiz kerak.
Farzandlaringizni kuzatib boring
30 yoshli odam 20 yoshli odamga qanday o'xshaydi? Bolalarga qarang. Bolalardagi ichki uyg'unlik tuyg'usiga faqat hasad qilish mumkin. Sizning kayfiyatingizni fikrlar emas, balki holatlar emas, balki esda tutishga harakat qiling. Sog'inch, g'azab va halokat tuyg'usini haydab chiqaring. Hayotingizdagi ijobiy daqiqalarni ajratib ko'rsating va katta umidsizliklarni mayda bezovtalikka aylantirishni o'rganing.
Hayotingizda yana qancha yaxshi narsalar sodir boʻlishini xursandchilik bilan oʻylab koʻring. Baxtli bo'lish uchun siz salbiy emas, balki ijobiy his-tuyg'ularga ergashishingiz kerak.
Kayfiyatingizni boshqaring
Ba'zida kayfiyat bizga bo'ysunmaydi. Hayotda hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi, lekin biz buni sezmaymiz. Yoki, aksincha, yomon sharoitlar fonida, hech qanday sababsiz, dunyoqarash yaxshi tomonga o'zgaradi.
Yaxshi kayfiyatda odamga har qanday qiyinchiliklar vaqtinchalik va to'liq engib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi, barcha odamlar - bizga yaxshilik tilaydi va tashabbuslar - juda muvaffaqiyatli. Baxtli odam 30 yoshida ham 20 yoshga o'xshaydi.
Yodda tutingki, kayfiyatingiz yomon boʻlganida jiddiy suhbatlar oʻtkazishingiz va muhim qarorlar qabul qilishingiz shart emas. Kayfiyat quvnoq bo'lguncha kuting. Bunday holda, biznesingiz yanada muvaffaqiyatli bo'ladi.
