O'zining tashqi ko'rinishidan qoniqmaslik kamdan-kam uchraydi. Ehtimol, har birimizda tuzatmoqchi bo'lgan kamchiliklarimiz bor. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagi, agar u ma'lum chegaralarni chetlab o'tmasa, odatiy holdir, shuning uchun o'zingizni biroz yaxshiroq qilishning ko'plab usullari mavjud.
Ayollar ikki baravar qiyin: go'zallik standartlari jozibador bo'lishning o'zi etarli emasligini, iloji boricha uzoq vaqt yosh bo'lish kerakligini takidlaydi. Shuning uchun, har birimiz o'zimiz uchun eng qulay usullarni tanlaymiz, qanday qilib go'zal bo'lish kerak. To'liq va minimal invaziv jarrohlik va kosmetik muolajalar eng tez va eng radikal natijalarni beradi. Biroq, ular ma'lum xavflar bilan bog'liq va ular juda qimmatga tushadi, shuning uchun har yili sog'lom turmush tarzi va fitnes tarafdorlari ko'payib bormoqda.
Yuz madaniyati
Siz nafaqat tana va figurani yaxshilash, balki yuz uchun ham fitnes mavjudligini bilarmidingiz? Ha, siz to'g'ri o'qidingiz, bezovta qiluvchi ajinlarni nafaqat botoks va gialuron kislotasi bilan olib tashlashingiz mumkin.
Tatyana Chekalovaning Faceculture - bu kosmetologlar xizmatiga murojaat qilmasdan, ajinlarni tekislash, mimikadagi nuqsonlarni va yuz mushaklarining harakatchanligini tuzatish, yuz konturini yaxshilash va hatto lablarni kattalashtirishga imkon beradigan mashqlar to'plami.. Harakat tamoyili oddiy: yoshga bog'liq belgilar nafaqat terining elastikligi kamayishi, balki mushaklarning zaiflashishi tufayli ham paydo bo'ladi. Mushaklarni kuchaytirib, siz qarish belgilarini sezilarli darajada yumshata olasiz. Shuningdek, yuz madaniyati yuz nervlarining shikastlanishi va qisman falajdan keyin yuz ifodalarini tiklash uchun terapiya sifatida ishlatilishi mumkin.
Tatiana Chekalova: biografiya
Facebook qurilishining asoschilaridan biri, yuz madaniyati yaratuvchisi tashqi koʻrinish bilan bogʻliq muammolarni oʻz qoʻlidan biladi. Tatyana 20 kg yo'qotdi, shundan so'ng u yuz va bo'yin terisi juda osilganini payqadi. Ammo uning baxtsizliklari, afsuski, shu bilan tugamadi. Bir yil o'tgach, atigi 39 yoshida Tatyana Chekalova ishemik insultni boshdan kechirdi, bu uning tanasining o'ng tomonini qattiq zaiflashtirdi. Uch yil o'tgach, u yuz pareziyasi bilan kurashishga majbur bo'ldi.
Men pichoq ostiga tushishni xohlamadim va Tatyana mashqlarni o'zi uchun moslashtirib, facebilding bilan faol shug'ullana boshladi. Tatyana Chekalovaning hosil bo'lgan texnikasi yuz va bo'yin uchun bir qator mashqlarni o'z ichiga oladi, bu mushaklarning harakatchanligini tiklashga va jarrohlar yordamisiz tom ma'noda yoshartirishga imkon beradi. Mushaklarni mashq qilishdan tashqari, kompleksda duruşni to'g'rilash va his-tuyg'ularni boshqarish texnikasi,Mimik ajinlar paydo bo'lishiga faol hissa qo'shib, keyinchalik statik ajinlarga aylanadi.
Ko'rsatkichlar
Nega yuz madaniyati bilan shug'ullanish kerak? Birinchidan, u 40 yoshdan keyin yuzni yoshartirishga yordam beradi. Agar siz plastik jarrohlik tarafdori bo'lmasangiz, unda bu munosib muqobildir. Kosmetik mahsulotlar ajinlarni qisman yo'q qiladi, lekin shishgan konturni, "uchib ketishni", osilgan ko'z qovoqlarini va yoshga bog'liq boshqa muammolarni olib tashlamaydi.
Ikkinchidan, Tatyana Chekalovaning gimnastikasi yosh bilan yanada aniqroq bo'ladigan yuz assimetriyasi, ingichka lablar va nazolabial burmalar kabi kamchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Hech kimga sir emaski, masalan, ellik yoshdan keyin erkaklarda chiroyli burun kartoshkaga aylanadi, ayollarda esa u pastga cho'ziladi. Burun mushaklarini mashq qilish va xaftaga o'sishini nazorat qilish orqali buning oldini olish mumkin.
Uchinchidan, Tatyana Chekalovaning yuz madaniyati yuz mushaklarining qisman yoʻqolishidan xalos boʻlishga yordam beradi. Qon tomiridan omon qolganlar tanadagi harakatchanlikni tiklash uchun turli mashqlarni bajaradilar. Xuddi shu narsa yuzga ham tegishli. Bezovta qilingan yuz ifodalari, afsuski, hech kimni bezatmaydi. Tatyana Chekalova shunga o'xshash muammolari bo'lgan odamlar uchun yaxshi mashqlar to'plamini taklif qiladi.
Va nihoyat, keksalikda bunday mashqlar ham miya uchun yaxshi gimnastika hisoblanadi. Kompleksni bajarib, biz texnikani o'zimiz uchun moslashtirishni, his-tuyg'ularimiz ustida ishlashni va natijani nishonlashni o'rganamiz. To'g'ri bajarish qon aylanishini va miya ovqatlanishini yaxshilaydi.
Men qanchalik tez-tez mashq qilishim kerak
Gimnastika bir necha bosqichlardan iborat. Avval siz kerakli mashqlarni tanlashingiz kerak. Ba'zilar bir vaqtning o'zida bir nechta variantga ruxsat beradi. Iloji bo'lsa, sizga mos keladiganlarni moslashtiring. Har bir insonning yuz ifodalari va yuz mushaklari har xil, shuning uchun qanday qilib go'zal bo'lish haqida universal maslahat yo'q. Noto'g'ri mashqlar va ijrolar foyda o'rniga zarar keltiradi.
Dastavval mushak xotirasi paydo bo'lishi uchun har kuni mashq qilishingiz kerak. Bu taxminan ikki oy vaqt olishi mumkin. Mashqlarni shoshilinch bajarishni o'rgansangiz, Tatyana Chekalovaning yuz madaniyati texnikasi ularga vaqtni sezilarli darajada qisqartiradi.
Haftada ikki-uch marta yaxshi tarbiyalangan yuzni saqlash uchun oʻrtacha 15-20 daqiqa vaqt ketadi. Treningning davomiyligi oshirilmasligi kerak, chunki mushaklarning dam olishiga ruxsat berish kerak. Yuz tarang va charchagan ko‘rinadi, bu esa kutilgan yoshartirish effekti o‘rniga ancha yoshni oshiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Tatyana Chekalova texnikasining barcha afzalliklari bilan kontrendikatsiyalar mavjud. Yuz terisining pustular kasalliklari yoki kasalliklari, masalan, papillomalar, ekzema, zamburug'li infektsiyalar, asab tizimining har qanday kasalliklari faol bosqichda bo'lganda mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi.
Shuningdek, sinusit, burun oqishi yoki tonzillitda yuz mashqlaridan voz keching. Qon aylanishini rag'batlantirish orqali sizlimfa oqimiga faol ta'sir qiladi, bu organizmdagi bakteriyalarning tarqalishiga olib kelishi mumkin.
Serebrovaskulyar avariyalar, uchinchi bosqichdagi gipertenziya, limfa tizimining har qanday kasalliklari va umumiy bezovtalik bo'lsa, to'liq tuzalib ketgunga qadar mashqni kechiktirish yaxshiroqdir.
Yuzning yaralar, kesiklar, tirnalgan va ishqalanishlar boʻlgan joylariga haddan tashqari taʼsir qilishdan saqlaning, aksincha, shikastlangan terining toʻliq tuzalib ketishini kuting.
Surunkali yuz nervi va falaj kasalliklarida mashqlarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashing. Bunday kasalliklarning mavjudligi siz umuman yuz madaniyati bilan shug'ullana olmaysiz degani emas, shunchaki yuzning oval qismi uchun mashqlarni bajarishda ko'proq tanlangan bo'lishingiz kerak.
Shuningdek, asosiy kontrendikatsiyalar faol shakldagi yoki o'tkir bosqichdagi har qanday kasalliklardir.
Juda erta boshlamang
Alohida kontrendikatsiya - bu yosh. Shuni esda tutish kerakki, yuz madaniyati birinchi navbatda yuzni yoshartirish uchun gimnastika bo'lib, uni imkon qadar erta emas, balki haqiqatan ham zarurat tug'ilganda boshlash kerak.
Mashq qilish haqiqatan ham foydalidir, lekin buni muntazam ravishda bajarsangizgina. Yuz madaniyati bilan shug'ullanishni boshlab, siz butun hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Bir-ikki oy to‘xtating, shunda yuz mushaklaringiz yana cho‘kadi.
25 yoshda siz juda tez va oshkora natijalarga erishishingiz mumkin, ammo bunday mashqlarda yuz tezda "o'tiradi" va undan voz kechsangiz, siz haqiqatdan ham qari ko'rinasiz. Bu esa,rozimiz, biz erishmoqchi bo'lgan natija emas.
Yuz mushaklarining ohangini yo'qotish va shishgan oval - bu Tatyana Chekalova usuli bo'yicha mashq qilishni boshlashingiz mumkinligining bevosita belgisidir. O'sha paytda siz necha yoshda bo'lishingiz ko'p omillarga bog'liq. Bu erda genetika muhim rol o'ynaydi.
Tatyana Chekalova: yuzni yoshartirish texnikasi
Sharhlarda aytilishicha, balogʻat yoshida yuz madaniyati bilan shugʻullansangiz, ikki hafta ichida birinchi natijalarni koʻrasiz. Olti oydan keyin siz asosiy mashqlar toʻplamini yuzingiz turiga mos keladigan boshqasiga oʻzgartirishingiz mumkin.
Asosiy dasturga oid mashqlar jinsi, yoshi va genetikasidan qat'i nazar, deyarli hamma uchun mos keladi. Ularning har birida bir nechta variant mavjud va siz o‘zingiz uchun eng qulayini tanlashingiz mumkin.
Keling, aynan qayerda ajinlardan qutulish, mushaklarni qanday mashq qilish va nima uchun ekanligini koʻrib chiqamiz.
Peshonadagi gorizontal ajinlardan xalos bo'ling va burun ko'prigini mustahkamlang
Tatyana Chekalova kompleksi eng keng tarqalgan yoshga bog'liq muammo - peshonadagi ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga oladi. Hatto yuzga ma'lum bir joziba bag'ishlaydigan "qarg'a oyoqlari" dan farqli o'laroq, peshonadagi gorizontal ajinlar norozilik va pessimizm izini qoldiradi. Peshonadagi vertikal ajinlar aqlli odamlarga xosdir, deb ishoniladi, lekin ular ham hech kimni bezatmaydi. Har qanday ayol xiralik vizual ravishda yoshni qo'shishiga rozi bo'ladi. Balki yoshlik tufaylidirbeparvolik va xushchaqchaqlik, balog'at yoshidagi tajribadan norozilik va umidsizlik bilan bog'liq.
Bu sohani mashq qilish uchun siz kaftlaringizni peshonangizga qo'yishingiz kerak, shunda qoshlar tagida, barmoqlar esa sochlarda bo'ladi. Keyinchalik, peshonaning markazida joylashgan mushaklar ishtirok etganiga ishonch hosil qilib, qoshlaringizni birlashtirishingiz kerak, ammo ajinlar o'rnida burmalar bo'lmasligi kerak. 2-3 to'plam uchun 15-30 marta takrorlang.
Ko'zlarni mustahkamlovchi
Ko'z atrofidagi ajinlar kabi yoshga hech narsa xiyonat qilmaydi. Ular yuzida birinchilar qatorida paydo bo'ladi. Yuqori ko'z qovog'ining sarkması ko'pincha yosh bilan bog'liq emas. Ko'p odamlar genetik jihatdan bunga moyil. Ko'z qovog'i hatto bolalikda ham osishni boshlaydi. Tatyana Chekalova kompleksi bu zerikarli xususiyatni yumshatish yoki yosh bilan paydo bo'lgan bo'lsa, uni butunlay olib tashlash imkonini beradi.
"Houndstooth" ayniqsa jilmayuvchi qizlarga xosdir, shuning uchun ular ayolni bezatadi, deb ishoniladi. Agar siz bunga rozi bo'lmasangiz, faceculture ulardan butunlay xalos bo'lishga imkon beradi.
Oʻrta barmoqlaringiz bilan koʻzlaringiz burchaklarini bosing. Keyin ko'zlaringizni iloji boricha qisib qo'yishingiz kerak, xuddi bosh suyagi orqali tojni ko'rishga urinayotgandek, o'quvchilar "uchinchi ko'z" joylashgan joyda birlashishini ta'minlashga harakat qiling. Rohatlaning. 2-3 to'plamning har biri uchun 10-15 marta bajaring.
Diqqat: texnika faqat ajinlarni tekislaydi, lekin koʻpincha muammo belgisi boʻlgan koʻz ostidagi jiddiy shishishni bartaraf etmaydi.ichki organlarning ishi. Agar ko'z ostidagi sumkalaringiz sandiqga o'xshasa, albatta mutaxassis tomonidan ko'rikdan o'ting.
Burun burilgan
Yuqorida aytib o'tganimizdek, burun xaftaga yoshi bilan o'sib boradi. Insonning hayoti davomida quloq va burun o'sib boradi, deb ishoniladi. Afsuski, biz ularning o'sishini butunlay to'xtata olmaymiz, ammo yo'nalishni belgilash va shunga mos ravishda yuzning eng ko'zga ko'ringan qismiga kerakli shaklni berish juda mumkin. Tatyana Chekalova usuli bo'yicha muntazam mashqlar mushaklarni kuchaytiradi va burunga yanada nozik va yoshroq shakl beradi.
Koʻrsatkich barmogʻingizni burun uchi ostiga qoʻying. Jag'ning chaynash harakatlariga yordam berib, oxirgi barmog'ingizni bosishingiz kerak. 30 marta takrorlang.
Elastik yonoqlar
Afsuski, koʻpchilik ayollar qarigan sari nafaqat koʻkraklari ham choʻkib ketadi. Bir vaqtning o'zida yuzning oval qismi "suzishni" boshlaydi va burgalar paydo bo'ladi. Agar bu vaziyatni oldini olish uchun hech narsa qilinmasa, 50 yildan keyin hatto eng elastik va tarang yonoqlari bo'lgan qiz ham buldoga aylanadi. Hatto yonoqdagi "olma" ham bu muammodan xalos bo'lishga kafolat bermaydi. Faqat muntazam yuz madaniyati darslari yordam berishi mumkin.
Dudoqlar burchaklaridan bir oz orqaga chekinib, koʻrsatkich barmoqlaringizni yonoqlaringizga qoʻying. Ularni bosing va 10-15 marta tabassum qiling. 2-3 toʻplam bajaring.
lablar ustida ishlash
Lablar atrofidagi ajinlar hech kimni bo'yamaydi. Bu, ayniqsa, qizlar uchun qiyin, dastlab emasyam-yashil lablarga ega bo'lish - yoshi bilan ular yanada nozikroq bo'ladi. Hatto Botox va gialuron kislotasi ham saqlamaydi. Bundan tashqari, ulardan foydalanish yuz ifodalarini jiddiy buzish bilan to'la. Yuz madaniyati ajinlarni yumshatishga va mushak ohangini oshirish orqali lablaringizni vizual ravishda biroz kattalashtirishga yordam beradi.
Endi siz lablarning har bir burchagini ikkita barmoq bilan bosishingiz kerak - indeks va o'rta. Keyin lablaringizni siqib qo'ying, xuddi siz xafa bo'lganingizdek - "kamon" bilan. 10-15 marta takrorlang, 2-3 to'plamni bajaring.
Nazolabial burmalarni olib tashlang
Nazolabial burmalarning paydo bo'lishi nafaqat yoshga bog'liq. Ularning paydo bo'lishining bir necha sabablari bor. Birinchidan, burmalar bukkal mushaklarning ohangini sezilarli darajada pasayishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ikkinchi sabab jiddiyroq: doimiy stressdan kelib chiqqan tishlarni siqishning yomon odati. Agar siz doimo tarang bo'lsangiz, jag'ingizni ochiq tutishni o'rganing, aks holda hech qanday mashg'ulot yuzingizni to'g'ri holatda saqlashga yordam bermaydi va nazolabial burma yana va yana paydo bo'ladi. O'zingizga oson bo'lishi uchun har safar zo'riqish his qilganingizda tishlaringizni oching (lablaringizni yopiq holda qoldirishingiz mumkin), tilingizni bo'shashtiring va tanglayga qo'ying.
Agar sizda nazolabial burmalar allaqachon bo'lsa, umidsizlikka tushmang. Doimiy yuz madaniyati mashqlari ulardan abadiy xalos bo'lishga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda zerikarli yengillikni maqbul holatga keltiradi.
Bo'yin mashqlari
Tatyana Chekalova, ayolning haqiqiy yoshini bo'yin ko'rsatadi, deb hisoblaydi. Darhaqiqat, ko'pbarcha sa'y-harakatlarini yuzni yoshartirishga yo'n altiring, lekin iyak ostidagi joyni butunlay unuting. Shubhasiz, bo'yindagi ajinlar va iyakning osilishi yosh ko'rinadigan yuz taassurotini bir zumda buzishi mumkin.
Buruningizni tishlab koʻring. Buning uchun yuqori labni pastki tishlaringiz bilan ushlang, shu bilan birga pastki labni iloji boricha torting va pastki jagni bir oz oldinga suring.
Ammo bo'yin ko'tarishga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Ba'zi ayollarda dastlab iyagini qo'llab-quvvatlaydigan mushak etishmaydi, bu genetika bilan bog'liq. Bunday tug'ma xususiyat mavjud bo'lganda, terining cho'zilishiga olib keladigan har qanday mashqlardan qochish kerak. Uni faqat jarrohlik yo'li bilan joyiga qaytarish mumkin bo'ladi.
Tatyana Chekalova kompleksi terini tortmaydigan eng xavfsiz mashqlarni o'z ichiga oladi va deyarli hamma uchun mos keladi.
Yuz madaniyatini muntazam ravishda bajaring va jarrohlar yordamisiz va shubhali operatsiyalarsiz oʻzingizni yana bir necha yil yoshroq his qilasiz.
