Yuzning ovalini ko'tarish ko'p ayollar hal qilishi kerak bo'lgan vazifadir. Ba'zilar faqat qimmat salon protseduralari avvalgi go'zallikni tiklashga yordam beradi, deb hisoblashadi. Boshqalar hatto plastik jarrohning pichog'i ostiga tushishadi, chunki ular buni yagona yo'l deb bilishadi. Yaxshiyamki, siz uyda bu muammoni hal qilishingiz mumkin. Boshqa vositalar mavjud bo'lsa-da, gimnastika eng katta ta'sirga ega bo'ladi.
Yuz konturini qanday massaj qilish kerak
Oʻzining avvalgi goʻzalligini tiklashning bu usuli katta vaqt va moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi. Yuzning ovalini qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerak? Quyidagi bosqichma-bosqich ko'rsatmalar ushbu vazifani engishingizga yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, barcha harakatlar barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi.
- Boshlash uchun qo'lingizni sovun bilan yuving va yuzingizni maxsus kosmetika bilan tozalang. Keyin teriga krem surtiladi, undan foydalanish protsedurani soddalashtiradi.
- Massaj peshonadan boshlanadizonalar - qoshlardan yuqoriga. Barmoqlaringiz bilan peshonani 5-8 marta surish kerak, bunda harakatlar ehtiyotkorlik bilan, silash kerak.
- Keyin yonoq terisini qizdirish kerak. Buning uchun burun qanotlaridan chakkagacha 5-8 marta ushlab turing.
- Keyin iyak o'rtasidan quloq bo'shlig'iga qarab terini massaj qilish kerak. Bunday holda, barcha barmoqlar ishtirok etadi. Ushbu protsedurani muntazam ravishda takrorlash chiroyli oval yuzni shakllantirishga yordam beradi.
- Masajning oxirgi bosqichi - jag' ostidagi sohaga ta'sir qilish. Barmoqlarning orqa tomoni bilan amalga oshiriladi.
Albatta, tez natijaga umid qilmaslik kerak. Effektni ko'rish uchun bir oy davomida har kuni ertalab massaj qilish kerak.
Kontrastli yuvish
Uyda yuzning ovalini qanday taranglash mumkin? Kontrastli yuvish - bu vazifani engishning yana bir usuli. Uning yordami bilan siz nafaqat ovalni yanada yorqinroq qilishingiz, balki qo'sh iyakdan xalos bo'lishingiz, terining ohangini yaxshilashingiz mumkin.
Protsedura uchun sizga ikkita piyola kerak bo'ladi. Ulardan biri qulay haroratda suv bilan to'ldiriladi. Ikkinchisi sovuq va ozgina sho'r. Keyinchalik, siz terri sochiqni olishingiz kerak, uni sovuq suvda namlang va iyagiga surting. Keyin shunga o'xshash harakat issiq suv bilan amalga oshiriladi. Haroratni taxminan 5-8 marta o'zgartirish tavsiya etiladi. Agar bu protsedura har kuni bajarilsa juda yaxshi.
Agar xohlasangiz, kir yuvishni kontrastli dush bilan almashtirish mumkin. Bu tartiblarni almashtirishga ham ruxsat beriladi.
Yuz gimnastikasi
Oval uchun gimnastika eng katta ta'sirga ega bo'ladiyuzlar. Siz hatto adolatli jinsiy aloqaning eng dangasasi ham qila oladigan mashqdan boshlashingiz mumkin. Uni amalga oshirish "I" va "U" tovushlarining muqobil talaffuzini o'z ichiga oladi. Muvaffaqiyat ayolning tovushlarni qanchalik aniq talaffuz qilishiga bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida ozgina kuchlanish bo'lishi kerak.
Bunday gimnastikani hatto suv protseduralarida ham bajarish mumkin. Effekt bir necha haftadan keyin paydo bo'ladi. Asosiy qoida - darslar muntazam bo'lishi kerak, aks holda undan hech narsa chiqmaydi.
Yonoqlari shishir
"Yonoqlar shishi" mashqi sizga qisqa vaqt ichida tarang yuz ovalini olishga yordam beradi. Qo'shimcha bonus - chiroyli yonoq suyaklarining shakllanishi va terining holati yaxshilanadi.
Mashq burun orqali chuqur nafas olish bilan boshlanadi. Nafasingizni bir necha soniya ushlab turish, lablaringizni mahkam yoping va yonoqlaringizni puflash kerak. Taxminan 3-5 soniyadan so'ng siz og'iz orqali nafas olishingiz mumkin. Agar ayol tez natijaga umid qilsa, mashqni kamida 10-12 marta takrorlash tavsiya etiladi.
O'pishlar
"O'pish" romantik ismli mashq ham yuzning oval shaklini olishga yordam beradi. Bu katta tabassum bilan boshlanadi. Keyin lablaringizni "naycha" bilan cho'zishingiz va ularni bir muddat bu holatda mahkamlashingiz kerak. Harakat kamida 20 marta takrorlanadi.
Bunday gimnastikaning asosiy maqsadi mushaklarning ohangini oshirishdir. Qo'shimcha bonus kayfiyatning yaxshilanishi bo'ladi,chunki tabassum beixtiyor serotonin ajralishini qo'zg'atadi.
Til mashqlari
Dushda qilish uchun yana bir oson mashq. Og'zingizni keng ochishingiz kerak, so'ngra tilingizning uchi bilan iyagingizga erishishga harakat qiling. Bunday harakatlar mushaklarni kuchaytiradi, rivojlana boshlaydi. Mashq 20-25 marta takrorlanadi. Agar tilingiz bilan iyagingizga yeta olmasangiz, tashvishlanmang. Qanday bo'lmasin, mashqlar foydali bo'ladi. Natija ikki haftadan keyin chiqadi.
40 yildan keyin yuzning ovalini qanday yaxshilash mumkin? Bunga erishish uchun quyidagi mashq yordam beradi. Dudoqlar naychaga cho'zilishi kerak, ularni "O" harfi shaklida oching. Bu vaqtda til yonoqqa mahkam yopishadi. Keyinchalik, uni navbatma-navbat yonoqlarning ichki tomonlari bo'ylab harakatlantirishingiz kerak. Mashq 20 marta takrorlanadi.
Tovuq
Uy sharoitida yuzning ovalini qanday taranglash va shu bilan birga osilgan yonoqlarni olib tashlash mumkin? Yaxshi natijalar "Tovuq" mashqlari bilan ko'rsatiladi. Boshlash uchun lablar "O" harfi holatiga o'raladi. Keyin bu pozitsiyani o'zgartirmaslikka harakat qilib, tabassum qilishingiz kerak. Bu vaqtda barmoqlar terini ibodatxonalarda qo'llab-quvvatlashi kerak, bu esa "qarg'a oyoqlari" ning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Yuz mushaklari iloji boricha tarang bo'lishi kerak, natija bevosita bunga bog'liq.
Yuqorida tavsiflangan holat besh soniya davomida saqlanishi kerak. Keyin siz biroz dam olishingiz mumkin, keyin mashqni takrorlashingiz kerak. Birinchi kunida bu amallarni 5 marta bajarish kifoya. Asta-sekin takrorlashlar soni30 gacha oshadi.
Hamster
"Hamster" mashqi samarali va bajarilishi oson. Siz chuqur nafas olishingiz kerak, keyin yonoqlaringizni qattiq torting. Barmoqlar quloqlarda bo'lishi uchun kaftlar yuzni qoplaydi. Keyinchalik, bosimga qarshilik ko'rsatgan holda, barmoqlaringiz bilan yonoqlarni bosishingiz kerak. Mashq besh soniya davomida bajariladi, takrorlashlar soni 10 dan kam bo'lmasligi kerak.
Yuqorida tasvirlangan mashqlarni mutlaqo istalgan tartibda bajarish mumkin. Agar ulardan ba'zilari juda qiyin bo'lib tuyulsa, ularni o'tkazib yuborishingiz yoki to'plamlar sonini kamaytirishingiz mumkin.
Uydagi apparat protseduralari
Oval yuzning sarkması koʻpchilik ayollarning koʻzguda oʻziga zavqsiz qarashiga sababdir. Nima uchun bu muammoni bartaraf etish uchun apparat kosmetologiyasining yutuqlaridan foydalanmaslik kerak? Tibbiy muolajalarni salonda o'tkazish shart emas. Uyda foydalanish mumkin boʻlgan gadjetlar bor.
Yaxshi natijalarni teriga zaif elektr razryadlari bilan ta'sir qiluvchi qurilmalar ko'rsatadi. Yuz mushaklarini rag'batlantirish ko'plab muammolarni hal qiladi, shu jumladan ovalni mustahkamlashga yordam beradi. Miostimulyator yoshartirish bilan yaxshi kurashadi, uning ta'siri mushak tolalariga mikroskopik oqimlar bilan ta'sir qiladi.
Mesoscooter, ehtimol, uyda foydalanish uchun mos keladigan eng samarali qurilmalardan biri. Uning yordamida siz yuz konturini tezda torting. Natija nafaqat tez paydo bo'ladi, balki uzoq vaqt davom etadi. Oldinhar qanday qurilmadan foydalanganda ko'rsatmalarni o'qib chiqish muhimdir. Ideal holda, siz ham professional kosmetolog bilan maslahatlashishingiz kerak.
Yuz niqoblari
Niqoblar ham yuz ovalini taranglashtirishga yordam beradi. Albatta, ular gimnastika va massaj kabi samarali emas, lekin ular bilan birgalikda ular yaxshi natijalarni ko'rsatadi. Niqobni doʻkonda xarid qilishingiz yoki oʻzingiz qilishingiz mumkin.
Kosmetologlar muqobil retseptlarni tavsiya qiladilar, bu terining bir komponentga ko'nikishiga yo'l qo'ymaydi. Kelajak uchun terapevtik aralashmalarni tayyorlash mumkin emas, bu jarayondan oldin darhol amalga oshirilishi kerak. Kurs 10-15 muolajani o'z ichiga oladi, keyin siz terini bir oy davomida dam olishingiz mumkin.
Niqob retseptlari
Jelatin niqobi bo'shashgan teri uchun haqiqiy najotdir. Uni tayyorlash uchun siz suv hammomida ozgina jelatinni eritishingiz kerak. Teri quruq bo'lsa, sut mahsulotlarini (ryazhenka, qaymoq, smetana) qo'shishingiz kerak. Yog'li uchun qulupnay, kivi, shaftoli ko'proq mos keladi.
Tuxum niqobi ham tez koʻtarilish imkonini beradi. Uni tayyorlash uchun tovuq oqsilini oz miqdorda sut, sariyog 'va asal bilan aralashtirish kerak. Loydan niqob ham o'zini isbotladi, uni tayyorlash ham oson. Ikki osh qoshiq loy bir qoshiq yangi siqilgan uzum sharbati bilan aralashtiriladi. Effektni kuchaytirish uchun siz ozgina uzum yadrosi yog'ini qo'shishingiz mumkin.
Bundan tashqari, dengiz oʻtlaridan terini tortuvchi niqob tayyorlash mumkin. Mahsulotning bir qoshig'i qaynoq suv bilan quyiladi, aralash bir necha soat davomida qariydi. Keyinchalik, yosunlarni yaxshilab maydalash kerak,oz miqdorda tabiiy yog 'yoki asal bilan aralashtiring. Ushbu niqobni haftasiga ikki martadan ko'proq qo'llash mumkin emas. Uni kamida 30 daqiqa ushlab turing.
