Yuzni yosh saqlashga urinish uchun gimnastika eng samarali, arzon va tezkor usulga aylandi. Ko'p erkaklar va ayollar ko'p yillar davomida turli xil niqoblardan foydalanishadi va puli borlar shunchaki yuzni ko'tarishadi. Lekin bularning barchasi katta mablag'ni talab qiladi. Va keyin yuz uchun nima foydaliroq degan savol tug'iladi. Gimnastika nafaqat bepul, balki ajinlar, ikki iyak va boshqa ko'plab kamchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Yuz uchun gimnastika: kimga va qachon kerak?
Taxminan o'ttiz yoshda har bir ayol terisi xiralashganini seza boshlaydi. Ko'pchilik do'konga yuguradi, ajinlarga qarshi tonnalab kremlar sotib oladi, aytmoqchi, bunga ko'p pul sarflaydi. Ammo Kerol Maggio yoshlikni yuz uchun saqlab qolishning eng samarali usuli bu gimnastika ekanligini ta'kidlaydi. Axir, qo'shimcha funtlar paydo bo'lganda, qizlar ularni fitnes yordamida olib tashlashga harakat qilishadi. Xo'sh, nega xuddi shunday ishlatmaslik kerakfacelift uchunmi? U, shuningdek, yuzning terisini tarang va yoshartiradigan noyob texnikaning yaratuvchisidir. Buning uchun doimiy ravishda mashg'ulotlarni davom ettirish kerak. Bu yerda, xuddi fitnesdagi kabi, bir nechta mashg‘ulotlarni o‘tkazib yuborasiz – keyin bir xil effekt uchun to‘rtta seans kerak bo‘ladi.
Yuz uchun gimnastika: ba'zi mashqlar va sharhlar
Ko'pchilik yuz gimnastikasi samaralimi, degan savol tug'iladi. Ko'pgina qizlarning sharhlari bu haqiqatan ham shunday ekanligini tasdiqlaydi. Ha, va Kerol Maggioning o'zi juda aqlli ko'rinadi. Suratni solishtirsangiz, u yoshroq ekanligini ko'rishingiz mumkin. Ammo texnikaning rivojlanishi juda ko'p yillar davom etdi. Quyida ba'zi mashqlar tavsifi keltirilgan:
- Koʻz qovoqlarini koʻtarish uchun: oʻrta barmoqlarni burun koʻprigiga, koʻrsatkich barmoqlarini esa koʻz burchaklariga qoʻying. Keyin ko'zingizni yuming, buni pastki qovoqlarning yordami bilan qilishga harakat qiling. Gimnastika 2-3 daqiqa davom etadi.
- Peshonani taranglash va ajinlarni tekislash: barmoqlaringizni qoshlar ustiga qoʻying va ularni pastga tushiring va qoʻllaringiz bilan koʻtaring.
- Ikkinchi iyakni olib tashlash uchun mashq qiling: pastki labni cho'zing, boshingizni yuqoriga ko'taring. Va iyagingizni iloji boricha yuqoriga tortishga harakat qiling.
Yuzni ko'tarish uchun ko'plab boshqa mashqlar mavjud, ammo yangi boshlanuvchilar uchun ulardan foydalanishingiz mumkin. Va bir hafta ichida siz yuzingizda o'zgarishlarni sezasiz. Umuman olganda, gimnastika kuniga kamida 15-20 daqiqa bajarilishi kerak.
Yuz gimnastikasi: samaradorlik
Agar bunga hali ham ishonmasangizyuz gimnastikasi haqiqatan ham yordam beradi, uni o'zingizda qo'llashga harakat qiling. Axir, yaratuvchiga ko'ra, ta'sir o'n kundan keyin sezilarli bo'ladi. Buning uchun mashq qilish kifoya, hech qanday pul to‘lamaysiz.
Yuz gimnastikasi samaralimi? Ko'pgina qizlarning fotosuratlari u haqiqatan ham yordam berishini isbotlaydi. Avval siz asosiy saboqlarni o'rganishingiz va o'rganishingiz kerak. Shundan keyingina siz boshqa, murakkabroq mashqlarga o'tishingiz mumkin. Hammasi boʻlib toʻqqizta qiyinchilik darajasi mavjud, har bir darajaga koʻproq oʻzgarishlar kiritiladi.
Kerol Madjioning video darsliklari u yozgan kitobidan koʻra samaraliroq. Axir, o'qish, aniq nima va buni qanday qilish kerakligini tushunish har doim ham mumkin emas. Va videoda hamma narsa aniq va tushunarli, u erda hamma narsa ko'rsatilgan va aytilgan. Yaratuvchi, shuningdek, uning yuzini suratga olishni tavsiya qiladi, bu natija sezilarli bo'lishi uchun kerak. Axir, har kuni ko'zguda o'zingizga qarasangiz, o'zgarishlarni sezmaysiz. Ammo "oldin" va "keyin" suratlarini solishtirsangiz, natija sezilarli bo'ladi.
Birinchi marta mashq qilganingizda yonish hissi va ehtimol noqulaylikni his qilasiz. Ammo vaqt o'tishi bilan yuzning mushaklari yukga o'rganib qoladi. Va darslar oson va oddiy bo'ladi. Yuz uchun gimnastika yoshlikni saqlab qolishning eng foydali usuli hisoblanadi, shuningdek, kremlar kabi allergiyaga olib kelmasligini ham ta'kidlash kerak. Va uning natijasi plastik jarrohlikdan ko'ra ancha yaxshi (va xavfsizroq). Shuning uchun buni yolg'iz bajarishga arziydi.oyiga, yoshartirish uchun tushunarsiz muolajalar uchun boylik sarflagandan ko'ra, yukga odatlanib, ajoyib natijaga erishing. Ammo tanlov har doim sizniki va sizga bunday gimnastika kerakmi yoki yo'qmi, buni o'zingiz hal qilasiz.
