Bodyflex deb ataladigan yuz mushaklari uchun mashqlar so'nggi paytlarda munosib mashhurlikka erishdi. Ular yuz va bo'yin mushaklarini tortadi, yuzning konturini saqlashga yordam beradi, ikkinchi va uchinchi iyaklarni olib tashlaydi va terining osilishining oldini oladi. To'g'ri nafas olish texnikasi bilan kombinatsiya tufayli bunday mashqlar ko'proq samara beradi, tanani davolaydi, terini kislorod bilan to'yintiradi.
Bodyflex qayerdan kelgan
Ehtimol, yuz uchun gimnastikaning asosiy kashfiyotchisini Sanford Bennet deb atash mumkin, u o'tgan asrning boshlarida "To'shakda gimnastika" kitobini yozgan va nashr etgan, unda turli xil mashqlar, shu jumladan mushaklar uchun mashqlar tasvirlangan. yuz.
U Amerikada yuzni qurish uchun yaratgan shov-shuvidan soʻng mashqlar texnikasi va ularning samaradorligi haqida koʻplab risolalar va kitoblar paydo boʻldi. Aytgancha, Sanford 70 yoshida 50 yoshga kirdi. Shuning uchun uning o'quvchilari u taqdim etgan faktlarga bajonidil ishonishdi.
Amerikani yuz uchun tana egiluvchanligi toʻlqini qamrab oldi. Har bir qiz bunday mashqlarning afzalliklari haqida bilar edi, millionlab uy bekalari bu mashqlar bilan shug'ullanishgan. Facebook qurish madaniyati boshqa mamlakatlarga Amerikadan kelgan,samaraliligi bilan Yevropa va Osiyo qizlari ishonchini qozonish.
Hozirda bu uslub shu qadar mashhurki, u uchun juda koʻp nomlar mavjud, garchi asosan ingliz tilidan olingan boʻlsa: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, face gimnastika. Bu tizim va usullarning barchasi bitta maqsadga ega: yuz va bo‘yin ko‘rinishini yaxshilash.
Bu haqiqatan ham samaralimi
Har bir qiz ham unga qanchalik yaxshi natija berishini tushunmay turib, har kuni yuz yasashga qodir emas. Yuz uchun tana egiluvchanligi yoshartirish va tortishning eng aniq usuli emasligi aniq. Birinchi natijalar bir necha oydan keyin seziladi va aniq natijani kamida bir yildan keyin baholash mumkin.
Yuz va bo'yin uchun Bodyflex yoki boshqacha qilib aytganda, faceflex ko'pincha to'g'ri nafas olish texnikasi bilan mashqlarni bajarish uchun texnikadir. To'g'ri nafas olish mushaklarning davolanish jarayonida ishtirok etishiga ta'sir qilishi isbotlangan va shuning uchun bunday texnikani ishlatmasdan ko'ra yaxshiroq natija beradi. Diafragma nafas olish tanamizning shifo jarayonlarini faollashtiradi, bu har bir kishi ega bo'lishi kerak bo'lgan foydali va sog'lom nafas olishdir. Bu sizga chuqur nafas olishga imkon beradi. Dastlab, kislorodning haddan tashqari to'yinganligi tufayli hatto bosh aylanishi ham kuzatilishi mumkin, ammo tez orada organizm bunga ko'nikadi va bu o'tib ketadi.
Umuman olganda, haftada 1-2 marta muntazam ravishda mashq qilsangiz, yuz uchun tana egiluvchanligi juda samarali. U bo'ynida eng yaxshi natijani ko'rsatadi,Bu joydan u osilgan terini olib tashlaydi va keraksiz "havo yostig'i"siz yagona iyagini qaytaradi.
Yozsam boʻladimi
Ehtimol, har bir inson bolaligida bobosi va buvisidan "Qirishmang, aks holda siz shunday qolasiz" degan iborani eshitgandir. Bu bolalarni qo'rqitmasliklari uchun qo'rqitish uchun ishlatiladigan oddiy afsonadan boshqa narsa emas. Siz yuzlarni yaratishingiz mumkin va Facebook yaratish samaradorligiga qarab, hatto foydali.
Biroq, yuz mushaklarining xaotik harakati, ehtimol, foyda keltirmaydi, shuning uchun siz mashq qilish texnikasiga rioya qilishga harakat qilishingiz kerak, amalga oshirish uchun barcha tavsiyalarga amal qiling.
Yuz mushaklariga ta'sir
Endi hamma Greer Childers usuli bo'yicha tana egiluvchanligini qilmoqda. U mashqlar texnikasini diafragma nafas olishiga asosladi. Uning yordami bilan organlar tezroq kislorod bilan to'yingan, metabolizm tezlashadi. Yagona kontrendikatsiya - bu gipertenziya, chunki past nafas olish bosimni oshirishi mumkin.
Bunday aerobik texnikaga rioya qilish jarayonida yog 'qatlamining faol bo'linishi kuzatiladi. Teri kislorod bilan boyitiladi va elastikroq bo'ladi, mushaklar yaxshi ishlaydi.
Mashg'ulotlar och qoringa o'tkazilishi kerak, deb ishoniladi. Aslida, bu usulning samaradorligi isbotlanmagan va gimnastikani shaxsan ishtirok etgan shaxs uchun qulay bo'lgan tarzda bajarish mumkin.
Ikki iyakni olib tashlang
Go'zal figura ustida ishlagan ayollar ko'pincha tananing boshqa bir xil darajada muhim qismlarini unutishadi. Va bo'yin bilan qanday qilib biror narsa qilish kerak? Bodyflex yuz gimnastikasi, chin mashqlari bilan, buni hal qiladimuammo. Unga rahmat, mushaklarning ohangi tufayli bo'yin terisi cho'ziladi. Bu ma'lum bir mashg'ulot vaqtini talab qiladi. 2 haftalik darsda iyagini olib tashlashning iloji yo'q.
"Grimace" mashqi:
Uni amalga oshirish uchun siz tizzalaringizni bir oz egishingiz, qo'llaringiz bilan ularga qarshi turishingiz kerak. Boshni ko'taring, pastki jag'ni oldinga suring va labni oldinga torting, shunda bo'yin terisi kuchli cho'ziladi. Shundan so'ng darhol bodyflex nafas olish texnikasidan foydalaning va dam oling. Siz 10 martagacha takrorlashingiz kerak. Jismoniy mashqlar bo'yin muskullarini tortadi.
"Arslon":
Oldingi mashqda tasvirlangan tananing holatini olish kerak. Og'izni "O" harfi bilan aylantiring va tilni pastga torting, bosh yuqoriga qarash kerak. Ko'z atrofidagi sohada va bo'ynida kuchlanish paydo bo'ladi. Agar buni haftadan haftada qilsangiz, ko'z atrofidagi ajinlar asta-sekin tekislana boshlaydi va ikkinchi iyak yo'qoladi.
Botoks almashtiriladimi
Istalgan ko'rinish haqiqatga to'g'ri kelmasa yoki yoshga bog'liq o'zgarishlarga duch kelganda, ayollar yuz plastik jarrohligiga e'tibor berishni boshlaydilar. Odatda, siz o'zingizni qayta shakllantirishingizdan oldin, ular ajinlardan xalos bo'lishga imkon beruvchi vaqtinchalik o'zgarishlarga murojaat qilishadi. Bu almashtirish odatda Botox hisoblanadi. Qizlar kelajakda ajinlar paydo bo'lishining oldini olishda uning foydasini ta'kidlashadi.
Bodyflex nafaqat Botoks, balki plastik jarrohlik ham o'rnini bosa olishi ajablanarli ko'rinadi. Yuz va bo'yin uchun bodyflex mashqlari bilan o'z vaqtida va uzoq muddatli nafas olish mashqlari albatta namoyon bo'ladiyaxshi natijalar.
Sinflarni butun tana uchun umumiy tana egiluvchan mashqlari bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Umumiy gimnastika paytida bir xil nafas olish texnikasi qo'llaniladi. Bu sizga ham tana, ham yuz va bo‘yin mushaklari uchun kattaroq natijalarga erishish imkonini beradi.
Haqiqiy sharhlar
So'nggi paytlarda sog'lom turmush tarzi tobora ommalashib bormoqda va u bilan tananing umumiy salomatligini yaxshilashga va oddiy sport ta'sirini kuchaytirishga qaratilgan nafas olish texnikasi.
Bodyflex mashqlari bo'yicha sharhlar asosan ijobiy, ayollar aniq natijalarni qayd etishadi. Umumiy farovonlik yaxshilanadi, nafas qisilishi yo'qoladi, engillik seziladi va eng muhimi, ajinlar tekislanadi va ikkinchi chin yo'qoladi. Buning uchun yuz uchun muntazam bodifleks mashqlari kerak.
Maqolada oldin va keyin suratlar keltirilgan.
Suratlarda koʻrib turganingizdek, yuz va boʻyin uchun mashqlar bilan nafas olish mashqlari chindan ham munosib natija beradi, buning uchun ishlashga arziydi.
Ayollar nafaqat yuzdagi o'zgarishlarni, balki ichkaridan farovonlikning umumiy yaxshilanishini ham qayd etadilar. Bodyflex ko'proq energiya, kuch, istaklarni beradi. Bunday gimnastikani bajargandan so'ng, hech kim siqilgan limon kabi his qilmaydi.
Natija qachon chiqadi
Boshqa sport turlari singari, yuzdagi natijaga erishish uchun bodyflex doimiy ravishda mashq qilish kerak. Agar yuz va bo‘yin uchun mashqlarni to‘xtatsangiz, mushaklar tez orada avvalgi holatiga qaytadi.
KeyinBirinchi mashg'ulotlarning natijalarini bir necha oy ichida ko'rish mumkin. 7-8 hafta - bu birinchi, ammo ahamiyatsiz natijalarni sezish uchun taxminiy davr. Ular o'qitilgan mushaklar tufayli emas, balki yuz terisini kislorod bilan umumiy boyitganligi sababli paydo bo'ladi. U yanada yaxshi ko'rinadi va elastikroq bo'ladi.
Bir yil ichida yuz sezilarli darajada tortiladi, bo'ynidagi osilgan teri joyiga tushadi. Bu cho'qqi momenti. Bir yillik mashg'ulotlardan so'ng, ayollar ko'pincha gimnastikadan voz kechishadi, natijada yuz konturlari paydo bo'ladi. Ammo jozibali ko'rinish uchun siz doimo mushaklaringizni yaxshi holatda saqlashingiz kerak, ya'ni erishilgan natijani saqlab qolish uchun mashqni davom ettirishingiz kerak.
2-3 yil ichida chuqur ajinlar tekislanib, tekislana boshlaydi. Bu ta'sir "minus 10 yil" deb ataladi. Darhaqiqat, butun umri davomida tana egiluvchanligi bilan shug'ullanadiganlar tengdoshlariga qaraganda ancha yoshroq va chiroyli ko'rinadi. Teri yangi va ohangdor bo'ladi.
