Soch to'kilishi kabi muammo bilan erkaklar ham, ayollar ham duch kelishadi. Kuniga taxminan 100 ta sochni yo'qotish patologiya deb hisoblanmaydi. Ammo ko'pchilik uchun nozik sochlar haqiqiy muammodir. Axir, sochlarning chiroyli zarbasi har doim xonimlar orasida jozibadorlik belgisi hisoblangan. Va erkaklar uchun sochlar ham tasvirning ajralmas elementidir. Agar siz bemalol chiroyli ko'ylak yoki qimmatbaho kostyum sotib olsangiz, sochingizni tiklash uchun ko'p kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.
Muammo tekshirilmoqda
Sochlar ko’p to’kilsa, iloji boricha tezroq tortmasdan shifokorga murojaat qilgan ma’qul. Ammo siz dastlab sochlarning noziklik darajasini o'zingiz baholashingiz mumkin. Soch to'kilishi qanchalik xavfli ekanligini tushunish uchun trichologlar oddiy testni taklif qilishadi. Tushgan sochlarning oxirida lampochka (kichik oq tugun) bor-yo'qligiga e'tibor bering? Agar yo'q bo'lsa, hozircha tashvishlanmang. Agar mavjud bo'lsa, siz boshqa test o'tkazishingiz mumkin. Buning uchun sochingizni 2-3 marta yuvmangkunlar, so'ngra tojdagi sochni ma'badlardan bir oz torting. Agar qo'llarda 5 dan ortiq tuk qolsa, sababini aniqlash va darhol davolanishni boshlash uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Soch toʻkilishi: turlari
Olimlar turli sabablarga koʻra soch toʻkilishining bir necha turlarini aniqladilar.
- Androgenetik alopesiya. Bugungi kunda u eng keng tarqalgan va genetik xususiyatga ega. Erkak tanasi ko'p miqdorda testosteron ishlab chiqaradi. Bu juda normal holat, shu bilan birga ushbu gormonning parchalanishining yon ta'siri DHT (dihidrotestosteron) ning chiqarilishidir. Aynan shu birikma soch follikulalariga zararli ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun 40 yoshdan oshgan ko'plab erkaklarda kuchli soch to'kilishi kuzatiladi. Bunday holda, fronto-parietal zona, shuningdek, birinchi soch chizig'i va toj soch to'kilishiga eng sezgir. Ma'badlarda, qoida tariqasida, soch chizig'i bir xil holatda qoladi. Ushbu turdagi alopesiya bilan soch ko'chirib o'tkazish tavsiya etiladi. Davolash faqat muammoli hududning soch chizig'ini mustahkamlashga qaratilgan bo'lishi mumkin.
- Diffuz alopesiya. Erkaklar orasida u tarqalishi bo'yicha ikkinchi o'rinni egallaydi, garchi ko'p ayollar ham bundan aziyat chekishadi. Bu boshning butun yuzasida sochlarning bir xil noziklashishi bilan tavsiflanadi. Ushbu turdagi soch ko'chirib o'tkazish tavsiya etilmaydi. Doimiy davolanish kerak.
- Alopesiya areata. Uning asosiy alomati nafaqat boshda joylashgan bo'lishi mumkin bo'lgan kallikning kichik joylari (o'choqlari) paydo bo'lishidir.balki soch bo'lishi mumkin bo'lgan tananing boshqa qismlarida ham. Kasallik o'sib ulg'aygan sayin, bunday o'choqlar birlashib, sochlar juda ko'p tushadigan kattaroq joylarni hosil qilishi mumkin. Alopesiya isata bo'lsa nima qilish kerak? Birinchidan, bunday buzuqlikdan azob chekayotganlar psixologik yordamga muhtoj. Axir, nozik sochlar kuchli stressni keltirib chiqaradi, bu esa alopesiyani yanada kuchaytiradi. Keyin darhol davolanishni boshlashingiz kerak. Mezoterapiya, iontoforez, vitamin komplekslaridan foydalanishga yordam beradi. Bugungi kunga qadar ushbu turdagi alopesiyaning mexanizmini qo'zg'atuvchi asosiy omil aniqlanmagan.
- Skarli alopesiya. Yana bir omil, buning natijasida sochlar kuchli tusha boshlaydi. Sababi, chandiqli alopesiyada soch follikulasi yallig'lanadi va keyin chandiq to'qimasi paydo bo'ladi. Bu alopesiyaning juda kam uchraydigan turi bo'lib, u saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarda, shuningdek, termal va kimyoviy kuyishlar bilan og'rigan odamlarda uchraydi. So'nggi paytlarda soch turmagi, soch turmagi va hokazolar modasi tufayli bu turdagi kallik holatlari tez-tez uchramoqda.
- Jami. Ushbu turdagi alopesiya bilan soch to'kilishi boshning butun yuzasida to'satdan paydo bo'ladi.
Gormonal darajalarning soch holatiga ta'siri
Ko'pincha gormonal o'zgarishlar tufayli soch to'kilishi ayollarni tashvishga soladi. Ayol tanasi eng yaxshi tizim bo'lib, unda hatto kichik muvaffaqiyatsizlik teri va tirnoqlarning holatida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Balansning buzilishi tufayli sochlar kuchli tusha boshlaydi. Agar gormonal buzilishlar sochlarning ingichkalashiga olib kelsa, nima qilish kerak? Birinchidanqon testini o'tkazish uchun buriling. Ko'p hollarda soch to'kilishi qondagi testosteron miqdori ortib borayotganligining belgisi bo'lib, bu soch follikulasining holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Biroq, mantiqiy savol tug'iladi: "Ayol tanasining qayerida erkak gormoni juda ko'p bo'lishi mumkin?". Aslida, har bir insonning reproduktiv tizimi, jinsidan qat'i nazar, erkak (MPG) va ayol (ZHPG) gormonlarini ishlab chiqarishga qodir. Go'zal ayollarda tuxumdonlar MPG shakllanishi uchun javobgardir. Boshqa tomondan, estrogenlar go'zallikni yuqori darajada saqlashga yordam beradi, ammo "makkor" MPGlar qizning sochlarini juda ko'p yo'qotishi mumkin bo'lgan asosiy aybdorlardir. Bunday holatda davolanish 90% shifokor tomonidan muvaffaqiyatli tanlangan gormon terapiyasiga bog'liq.
Shu sababdan erkaklar, ayniqsa o'rta yoshdagilar, kallikdan ko'proq aziyat chekishadi. Ayollarga kelsak, testosteronning ko'payishi bilan birga, estrogenning kamayishi ham soch holatida salbiy rol o'ynashi mumkin.
Ayollarda gormonlar tufayli soch toʻkilishi: belgilar, kerakli testlar
Agar gormonal buzilishlar tufayli sochlar juda koʻp toʻkilsa, “dushman”ni dastlabki bosqichlarda oʻz vaqtida aniqlash va imkon qadar tezroq tegishli terapiyani boshlash nihoyatda muhimdir. Sochlarning ingichka bo'lishiga gormonlar javob berishini qanday aniqlash mumkin?
Birinchi navbatda sinovdan oʻtish kerak. Shunday qilib, siz oqimdagi ayol va erkak gormonlarining miqdori haqida ma'lumot olishingiz mumkinmoment. Bundan tashqari, mutaxassislar bir qator boshqa imtihonlardan o'tishni tavsiya qiladilar. Odatda, agar sochlar ko'p tushsa, quyidagi testlar beriladi:
- To'liq qon ro'yxati.
- Biokimyo.
- Ehtimoliy infektsiyalar uchun test.
- Tirotrop gormonlar.
- Jinsiy gormonlar.
- Soch tuzilishining spektral tahlili.
Ayollarda erkak gormoni, testosteron darajasining oshishi tufayli gormonal fonning buzilishi ko'pincha sodir bo'ladi. Mana bir necha nomutanosiblik belgilari:
- Yog 'bezlarining yuqori faolligi. Soch juda tez kirlanadi, terida akne paydo bo'ladi.
- Tartibsiz hayz.
- Ortiqcha vazn olish. Parhezlar samarasiz.
- Erkaklar tanasida tuklar paydo boʻladi.
- Ovoz qoʻpolroq boʻladi.
- Jinsiy ishtiyoq kamayadi.
- Sochlar yomon tushadi.
Ayollarda ingichka sochlar: gormonal omillar
Mutaxassislar go'zal ayollarda gormonal tizimdagi nosozlik tufayli yuzaga keladigan soch muammolarining bir nechta sabablarini aniqlaydilar. Ko'pincha bunday buzilishlar dastlab ko'rinmasdir. Faqat sochlarning yomonlashishi bilan birga tanadagi boshqa nomutanosiblik belgilari aniqlanganda, ayol signal berishni boshlaydi. Shuning uchun har bir qiz muntazam ravishda ginekolog va endokrinologga tashrif buyurishi, gormonlar holatini ko'rsatib, o'z vaqtida testlarni o'tkazishi kerak.
- Tug'ilgandan keyin tiklanish davri. Ko'p odamlar kuchli soch to'kilishini boshdan kechirishadi.yangi onalar, chunki gormonal bo'ronlar bu qiyin davrda ular uchun norma hisoblanadi. Homiladorlik davrida ayol jinsiy gormonlari miqdorining ko'payishi sochlarning holatiga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Ular qalinroq va qalinroq bo'lishi mumkin. Ammo chaqaloq tug'ilgandan keyin organizmda estrogen kamroq bo'ladi. Tana yo'qolgan muvozanatni tiklash uchun bor kuchi bilan harakat qilmoqda va gormonal bo'ronlar tufayli mashhur "soch to'kilishi" boshlanadi. Ko'pgina yosh onalar bu hodisaga duch kelishadi. Biroq, shifokorlar, agar sochingiz tug'ilgandan keyin tushsa, vahima qo'ymaslik kerakligini ta'kidlaydilar. Taxminan bir yil ichida tanadagi muvozanat tiklanishi va soch to'kilishi barham topishi kerak.
- Tuxumdonlar yoki buyrak usti bezlari funktsiyasining buzilishi. Ayollarda soch to'kilishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri. Ushbu organlar jinsiy gormonlar to'g'ri miqdorda ishlab chiqarilishini ta'minlash uchun javobgardir. Ulardagi nosozliklar sochlarning zichligi va ko'rkamligiga ta'sir qilishi mumkin.
- Menopauza. Ayollarning sochlari ko'p tushishining yana bir sababi. Nima uchun bu ma'lum bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi? 40 yoshdan keyin tuxumdonlar sekinroq ishlay boshlaydi. Tanadagi estrogenlar kamroq bo'ladi, yoshga bog'liq o'zgarishlar yuz beradi. Bu butun organizmning, shu jumladan sochning holatiga ta'sir qiladi.
- Qalqonsimon bez kasalligi. Bu organ ham ko'p miqdorda muhim gormonlar ishlab chiqaradi. Uning ishidagi buzilishlar sochlarning holatiga ta'sir qiladi.
- Og'iz orqali kontratseptivlar va boshqa gormonal dorilarni qo'llash. Ko'pinchabu dorilarni qo'llash tufayli sochlar kuchli tusha boshlaydi. Ayollarda kontratseptiv vositalarni planshetlar shaklida qo'llashning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo agar preparat sochga zarar etkazsa, uni qo'llash maqsadga muvofiqligini qayta ko'rib chiqish kerak. Soch bilan bog'liq qiyinchiliklar uzoq muddatli gormon terapiyasidan so'ng yoki kontratseptivlar to'xtatilganda paydo bo'lishi mumkin. Bu hodisa to'g'ridan-to'g'ri ayol tanasi uzoq vaqt davomida "doping" ga o'xshashligi bilan bog'liq. Preparatning keskin bekor qilinishi estrogen darajasining pasayishiga olib keldi va tana o'z-o'zidan sochning yaxshi holatini saqlab qola olmadi.
- Genetika. Ko'pincha testosteronning ko'payishi irsiyat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Erkaklar odatda bu kasallikka ko'proq moyil. Biroq, go'zal xonimlar ham bundan azob chekishi mumkin. Shuning uchun oilada gormonlar ta’sirida sochi juda kuchli to‘kilib ketgan qarindoshi bo‘lganlar hushyor bo‘lishlari va “soch to‘kilishi”ga zarracha shubha tug‘ilsa, shifokorga murojaat qilishlari kerak.
Ayollarda gormonlar tufayli soch toʻkilishini davolash
Birinchidan, gormonal muvozanatida buzilish aniqlangan ayollarga antiandrogenik preparatlar buyuriladi. Bunday holda, tegishli sohalarda uchta mutaxassisga murojaat qilish foydali bo'ladi: dermatolog, ginekolog va endokrinolog. Ular ayolning sochi nima uchun ko'p tushishini aniq aniqlashlari mumkin bo'ladi. Agar tahlilda androgenlar miqdori ko'paygan bo'lsa, nima qilish kerak? Bunday holatda shifokor Anrokur, Byzanna, Marvelon, Diana 35, Janine yoki Logest kabi preparatlarni buyuradi.
- "Androkur" testosteronning ayol tanasiga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, tanadagi kiruvchi tuklar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- "Visanne" endometrioz uchun, shuningdek, erkaklar namunasiga ko'ra tanadagi sochlar uchun buyuriladi. Bu juda ko'p kontrendikatsiyaga ega bo'lgan juda jiddiy dori. Qandli diabet, tromboflebit va boshqa kasalliklarda qo'llanilmasligi kerak.
- "Marvelon" og'iz kontratseptivlari guruhiga kiradi. Shuningdek, u ayol tanasida ishlab chiqarilgan androgenlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- "Diana 35" testosteron ishlab chiqarishni inhibe qiladi va shu bilan soch to'kilishi muammosini hal qiladi. Ko'pincha, preparat yog'li seboreya uchun ham buyuriladi.
- "Janin" xuddi shunday harakat tamoyiliga ega, chunki u organizmda androgenlar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bundan tashqari, ko'plab kontrendikatsiyalar mavjud - masalan, jigar kasalligi, tromboz. Biroq, ko'pincha sochlar yomon tushgan hollarda yordam beradi. Siz "Zhanina" haqida ko'p sonli sharhlarni topishingiz mumkin - ham ijobiy, ham salbiy. Ammo, albatta, preparatni qabul qilishning muvaffaqiyati ko'p jihatdan organizmning individual xususiyatlariga bog'liq.
Soch toʻkilishi: fizioterapiya muolajalari
Muammo bilan kurashishga qaratilgan juda koʻp turli xil tibbiy texnikalar mavjud. Ularning ko'pchiligi fizioterapiya toifasiga kiradi. Ular erkaklar va ayollar uchun mos.
- Iontoforez. Galvanik oqim ta'sirida foydali moddalar kiritiladigan protsedurateriga chuqur.
- Elektr stimulyatsiyasi. To'qimalarda metabolizmni tiklash uchun impulsli oqimlar qo'llaniladi.
- Mikro oqim terapiyasi. Modulyatsiyalangan o'ta past elektr toklari bosh terisiga ta'sir qiladi, bu esa to'qimalarni tiklaydi.
- Krioterapiya. Teri joylari massaj funktsiyasini bajaradigan suyuq azot bilan ishlov beriladi.
- Darsonvalizatsiya. Kichik oqimlar bosh terisiga ta'sir qiladi, bu esa limfa to'qimalarining chiqib ketishiga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi.
- Lazer terapiyasi. Past intensiv lazer yordamida sochlar qalinlashadi va tiklanadi.
Soch toʻkilishiga qarshi xalq davolari
Koʻpchilik uchun soch toʻkilishi haqiqiy muammo hisoblanadi. Bir qarashda, hamma narsa tanaga mos keladi. Ammo bir nuqtada, odam sochlari juda ko'p tushishini aniqlaydi. Nima qilish kerak? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, an'anaviy tibbiyotdan foydalanish ko'p hollarda juda samarali va maqsadga muvofiqdir. Misol uchun, an'anaviy usul yaxshi yordam beradi - kastor yog'i yordamida niqoblar. Ushbu modda ilgari ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan va Qadimgi Misr davridan beri ma'lum bo'lgan. Soch follikulalarini mustahkamlash uchun moy paxta yostig'iga surtiladi va butun bosh terisiga surtiladi.
Soch toʻkilishining foydali davosi ham peeling vazifasini bajaradigan tuzdir. 15-20 daqiqa davomida suv bilan namlangan bosh terisiga surtish kerak. Tuz teri sirtini to‘plangan zararli moddalardan tozalash, metabolizmni yaxshilash va soch follikulalarini uyg‘otish imkonini beradi.
Soch toʻkilishiga qarshi yana qanday usullar yordam beradi?
Sochlarning ingichkalashiga qarshi kurashning koʻplab samarali usullari mavjud boʻlib, ular oʻz qadr-qimmatini isbotlagan va bir necha avlod davomida qoʻllanilgan. Buvilarimiz ham ulardan foydalanganlar.
- Dulavratotu yog'i. Bu boshlarida kuchli soch to'kilishi bo'lgan ko'pchilikka yordam berdi. Bu moy bilan nima qilish kerak, uni qanday ishlatish kerak? Ko'pincha dulavratotu yog'ini niqoblar shaklida qo'llang. Ularni sochlarning ildizlariga qo'llang, butun uzunligi bo'ylab taqsimlang. EHM vaqti kamida bir yarim soat. Boy tarkibi tufayli sochni oziqlantiradi, davolaydi, kuchliroq qiladi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, dulavratotu ekstrakti reklamalarda va'da qilingan effektni beradi, hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas.
- Qalampir damlamasi. Soch to'kilishi uchun yana bir tasdiqlangan vosita. Uning yordami bilan niqoblar ham tayyorlanadi, bu bosh terisida qon aylanishini oshiradi. Biroq, qalampir damlamasidan foydalanganda ehtiyot bo'lishingiz kerak: u shilliq qavatni korroziyaga olib keladi, hech qanday holatda bu moddaning kamida bir tomchisi bo'lgan barmoqlaringiz bilan ko'zingizga tegmasligingiz kerak.
- Xantal niqobi. Bu usul uzoq vaqtdan beri mashhur bo'lib kelgan, lekin u hamma uchun mos emas, chunki xantal bosh terisini juda kuchli pishiradi. Qon aylanishini yaxshilash orqali u soch to‘kilishidan aziyat chekayotgan ko‘pchilikka yordam berdi.
- Efir moylari bilan niqoblar. Ushbu uchuvchi moddalar bosh terisiga osongina kirib, teri to'sig'ini engib o'tadi. Yaxshi tasdiqlangan ylang-ilang yog'i, archa,rozmarin, archa, lavanta.
- Qichitqi o'ti. Sochni mustahkamlashning yana bir mashhur usuli. Qichitqi o'tini ishlatish uchun qaynoq suv bilan bir choy qoshiq quruq o'tni pishirish kerak, kamida 15 daqiqaga qoldiring. Toza sochlarni suzilgan infuziya bilan yuving.
- Piyoz sharbati. Hidi tufayli kellik bilan kurashishning bu usuli hamma uchun mos emas. Ammo aromati endi unchalik muhim bo'lmagan "soch to'kilishi" bilan eng umidsiz jangchilar bu usulning samaradorligini e'lon qiladilar. Piyoz sharbatini kamida ikki hafta davomida bosh terisiga surtish kerak.
- Dulavratotu ildizining qaynatmasi. Soch to'kilishidan xalos bo'lishga imkon beradi, bir necha hafta foydalanishdan keyin ularning umumiy holatini yaxshilaydi.
- Dengiz itshumurti yog'i. Ko'p kasalliklarni engishda o'zini isbotlagan vosita. Dengiz itshumurt yog'ining asosiy xususiyati shundaki, u to'qimalarni tiklaydi va ularning yangilanishiga yordam beradi. Shuning uchun dengiz itshumurt yog'i qo'shilgan niqoblar soch to'kilishini davolashda juda samarali.
Kosmetolog maslahatlari: Rangsiz xina
Ko'pchilik uchun: "Nega sochlar juda ko'p tushadi?", deb hayron bo'lganlar uchun, aslida, bu muammoning sabablari sochlarga etarlicha g'amxo'rlik qilmaslikda bo'lishi mumkin. Bunday holda, radikal choralar emas, balki parvarish qilishning yanada yumshoq usullari yordam beradi. Xina - bu lavsoniya deb ataladigan o'simlikning barglari (rangi) va poyasidan (rangsiz) tayyorlangan haqiqiy tabiiy mahsulot. Rangsiz xina yog 'bezlarining faolligi oshishi bilan kurashishga imkon beradi va shuning uchun yog' miqdori ortishi uchun yaxshi vositadir. Ulampochkalarni ham oziqlantiradi, buning natijasida "sochlarning tushishi" to'xtaydi. Xina sochni jonli va qalin qilish imkonini beradi, ularning yorqinligi va hajmini oshiradi.
Xina qo'llashdan oldin siz ishlatiladigan moddaning miqdorini aniqlashingiz kerak.
Agar soch qisqa boʻlsa, taxminan 25 g modda yetarli, agar oʻrtacha 50 g boʻlsa. Uzun sochlar uchun xina undan ham koʻproq talab qilinadi.
Niqob tayyorlash oson. Buning uchun xina issiq suv bilan quyiladi, shilimshiq holatga aralashtiriladi. Keyin aralashma sovib ketguncha biroz kutishingiz kerak va uni sochlaringizga qo'llang. Sochlar ildizlardan uchlarigacha niqob bilan qoplangan, plastik to'rva va terri sochiq bilan o'ralgan. Soch to'kilishi uchun protsedura davomiyligi kamida bir yarim soat. Xina shampun bilan yuviladi. Agar sochni tarash qiyin bo'lsa, siz konditsionerdan foydalanishingiz mumkin. Niqob, agar sochlar yog'li bo'lsa, haftada bir martadan, sochlar quruq bo'lsa, ikki haftada bir martadan ko'p foydalanilmaydi.
Nikotinik kislota
Bu moddani dorixonalarda topish mumkin boʻlgan bir nechta nomlari bor: vitamin PP, vitamin B3 yoki nikotinamid. U bir nechta turlarda ishlab chiqariladi. Bu ampulalar yoki planshetlar bo'lishi mumkin. Bu shakllar o'rtasida hech qanday farq yo'q, ammo nikotin ishlatish uchun ampulalar tavsiya etiladi.
Ushbu moddaning koʻpgina afzalliklari bor. Avvalo, bu sizga bosh terisi va soch follikulalarini qon bilan ta'minlashni yaxshilashga imkon beradi. Natijada soch to'kilishi sezilarli darajada kamayadi. LEKINnikotinik kislota shuningdek, melaninning faol ishlab chiqarilishiga hissa qo'shadi, bu soch pigmentatsiyasini kuchaytiradi, kulrang sochlar miqdorini kamaytiradi.
Nikotinik kislota 1 oylik kursda qo'llaniladi. Shundan so'ng kamida 2 oylik tanaffus qilish kerak. Ushbu modda to'g'ridan-to'g'ri bosh terisiga surtiladi. Uni soch uzunligi bo'ylab tarqatish tavsiya etilmaydi, chunki nikotinik kislota asosan ildizlarga ta'sir qiladi. Siz uni turli dorixona vitaminlari bilan birlashtira olasiz - masalan, A, E vitaminlari, B guruhi, foliy kislotasi.
Soch toʻkilishiga qarshi ovqatlanish
Ko'pincha soch to'kilishi muammosiga uzoq muddatli parhezlar bilan charchagan qizlar duch kelishadi. Buning ajablanarli joyi yo'q - parhez cheklovlari immunitetning pasayishiga, tez-tez uchraydigan kasalliklarga olib keladi. Bundan tashqari, organizmdagi ozuqa moddalari tugaydi. Sochlarning hayotiy faoliyatini ta'minlaydigan hech narsa yo'q. Soch to'kilishi uchun dietaga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi:
- Sut mahsulotlari. Misol uchun, bir stakan sutda 240 mg k altsiy mavjud bo'lib, bu sochni tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, sut biotin, oltingugurt, kaliyga boy.
- Banan. B vitaminlarining ajoyib manbai.
- Soya. Soch uchun asosiy qurilish materiallaridan biri keratin - har bir sochda taxminan 97% mavjud. Aynan shuning uchun oqsilni ishlatmasdan sochni tiklash mumkin emas. Soya ajoyib manba hisoblanadi. Uning afzalligi shundaki, u gormonlarni o'z ichiga olmaydi, masalan, go'sht vaancha yaxshi so'riladi.
- Urug'lar. Sog'lom sochlar uchun eng muhim elementlardan biri sinkdir. U qovoq va kungaboqar urug'larida uchraydi, ulardan foydalanish sochlar uchun juda foydali.
- Kepakli non. Ko'p miqdorda B vitaminlari, biotin, pantenol mavjud. Sochlarning holatini yaxshilashga imkon beradi, shuningdek, ichaklar faoliyatini tartibga soladi, tanani yaxshilashga yordam beradi.
- Yong'oq. Bu erda, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bir ovozdan: yong'oqlar sochlar uchun haqiqiy yoshlik eliksiridir. Ulardan qaysi birini ishlatish muhim emas - yong'oq, kaju, bodom, findiq. Ularning barchasi sochlarning holati uchun juda foydali, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda biotin va A vitamini mavjud.
- Kivi. Ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi. Bitta meva soch uchun ham zarur bo'lgan askorbin kislotaga bo'lgan kunlik ehtiyojni to'liq qoplashga qodir, deb ishoniladi.
- Sigir jigari. Ushbu mahsulot yaxshi sochlar uchun zarur bo'lgan deyarli barcha moddalar to'plamini o'z ichiga oladi. Bular oqsil, biotin, temir va B vitaminlari. Jigarda A vitamini sariyog'ga qaraganda 14 baravar ko'p.
- Dengiz baliqlari. A, D, E vitaminlari, shuningdek fosfor, kaliy, yodning ajoyib manbai. Dengiz baliqlarining deyarli barcha turlari soch salomatligi uchun foydalidir. Mavjud baliq turlari - masalan, kambala, baliq baliqlari qimmatroq turlardan kam emas.
Agar sochingiz yomon tusha boshlasa, taqdirni vasvasaga solmang. Sochlar holatining yomonlashuvining sababini imkon qadar tezroq aniqlash va harakat qilishni boshlash kerak. Sochlarning ingichka bo'lishining haqiqiy aybdorini erta bosqichda aniqlab, u bilan shug'ullaning vasog'lom sochlarni saqlash ancha oson bo'ladi.
