Soʻnggi yillarda "figurani tartibli saqlash" va "vazn yoʻqotish" tushunchalarini birlashtirish modaga aylandi. Hamma vazn yo'qotmoqda. Biroq, haqiqatan ham vaznni kamaytirish kerak bo'lgan holatlar mavjud. Agar odam ortiqcha ovqatlanish yoki boshqa sabablarga ko'ra sezilarli darajada ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda, albatta, u vazn yo'qotishi kerak.
Qoʻshimcha funtni tezda yoʻqotmoqchi boʻlgan har bir kishini tashvishga soladigan muammo
Agar uning kamayishidan oldin og'irlik juda katta bo'lsa, unda ko'pincha jarayon oxirida terining osilganligi haqida yoqimsiz rasm paydo bo'ladi. Qanday bo'lish kerak?
Ozlagandan keyin terining sarkması birinchi raqamli muammodir. Chunki bunday raqamni tartibli deyish juda qiyin.
Bugungi kunda deyarli har bir xonim qanday vazn yo'qotishni biladi, nima to'g'ri va nima noto'g'ri. Shuning uchun, haqiqatan ham vaznni kamaytirishga muhtoj bo'lganlar astoydil ishga kirishadilar. Va bu erda uzoq kutilgan natija. Tarozi to'g'ri raqamni ko'rsatdi. Ammo keyingi muammo paydo bo'ldi, bu birinchisidan ham qiyinroq - vazn yo'qotgandan keyin terining osilishi.
Nima qilish kerak? Maslahat uchun do'stlaringizga murojaat qilib, siz sarkma terisini siqishning turli usullarini sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo natija bo'lsaxursand emas, tana xunuk mo'rtlik bilan qoplangan edi, keyin uni torting to'g'ri usullari haqida o'ylash kerak.
Oddiy teri sabablari
Ozlagandan keyin teri osilib qolsa-chi? Nima qilish kerak? Bu savollarni bunday muammoga duch kelgan har bir kishi soʻraydi.
Albatta, agar ayol yosh bo'lsa, ortiqcha vazn muhim ahamiyatga ega emas, keyin 5-10 kilogrammni yo'qotgandan so'ng, teri sarkma bo'lmaydi. U tezda kerakli ohangni oladi va raqamga mos keladi. Yoshlarda metabolik jarayonlar juda tez sodir bo'ladi, shuning uchun kilogramm tez va sezilmasdan ketadi va tananing salomatligi va tashqi ko'rinishi uchun hech qanday oqibatlar bo'lmaydi. Va etuk yoshdagi, qirq va undan yuqori yoshdagi ayollar uchun vazn yo'qotish vazifasi juda qiyin. Metabolik jarayonlar sekinlashadi, yog 'eng muammoli joylarda to'planadi va uni u erdan chiqarib yuborish juda qiyin.
Shuning uchun ham koʻpchilik normal holatda tashqi koʻrinish va salomatlik uchun salbiy natija bermasligi mumkin boʻlgan bu jarayonni tezlashtirish uchun hodisalarni majburlashga va vazn yoʻqotishning kuchaytirilgan choralariga murojaat qilishga harakat qiladi. Buning natijasi odatda qo'shimcha teri paydo bo'ladi. Tanada ajinlar paydo bo'ladi. Ko'pincha dietada to'qimalarning suvsizlanishi va teri osti yog 'qatlamining yo'qolishi kuzatiladi.
Haqiqat shundaki, vazn yo'qotishda, ayniqsa o'z-o'zidan o'ylangan holda, tana normal faoliyati uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarni yo'qotadi. Ular orasida terining kerakli mustahkamligi va elastikligini saqlab qolishga yordam beradiganlar ham bor. Nomutanosib va noto'g'ri tashkil etilganjismoniy mashqlar. Ushbu toshma usullarining natijasi ortiqcha teriga olib keladi.
Bunday hollarda ko'pincha qorin, son va bilaklarda paydo bo'ladi. Inson terisi juda yumshoq va agar kerak bo'lsa, mukammal darajada cho'ziladi. Ammo, afsuski, teskari jarayon uning uchun juda qiyin va ba'zida maxsus choralarsiz buning iloji yo'q.
Tavsiyalar
Agar vazn yo'qotgandan keyin terida sarkma paydo bo'lgan bo'lsa, unda tuzatish choralarini ko'rish kerak. Garchi, albatta, vazn yo'qotishning haqiqiy jarayonida sarkmalarning oldini olish yaxshidir. Axir, hamma biladiki, har qanday muammoni, jumladan, sog‘liq muammolarini oldini olish oqibatlarini davolashdan ko‘ra osonroqdir.
Ozlagandan keyin teri osilib qolmasligi uchun siz bir necha oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
1. Ko'p kilogramm uchun tez va birdaniga vazn yo'qotmaslik kerak. Bu sog'liq uchun juda zararli va teri xiralashgan bo'lib qoladi. Oddiy vazn yo'qotish haftasiga bir yarim kilogrammdan oshmasligi kerak.
2. Kilogrammni yo'qotish jarayonida, parhezni kuzatish, vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish, eng muvozanatli ozuqaviy tarkibga ega dietani tanlash kerak. Va kuniga ikki litrgacha ko'p miqdorda suv yoki boshqa suyuqlik ichishni unutmang. Qirqdan ortiq suyuqlik iste'mol qiladigan ayollar kunning birinchi uchdan bir qismida to'planishi kerak. Kechasi buni qilmang. Aks holda, shish paydo bo'ladi, bu qopqoqning elastikligiga hissa qo'shmaydi, aksincha, xiralashgan teri paydo bo'ladi.
3. Shuningdekterini oziqlantirish uchun qo'shimcha vositalardan foydalanishingiz kerak. O'ramlar, saunalar, oziqlantiruvchi niqoblardan foydalanish. Bularning barchasi teri va teri osti yog'ida muvozanatni saqlashga yordam beradi.4. Va jismoniy faoliyatning yoshi va kuchi bo'yicha o'rtacha bo'lishni unutmang. Suzish, yurish, to'p o'yinlari, ertalab va tushdan keyin isinish juda yaxshi.
Ammo agar profilaktika lahzasi oʻtkazib yuborilsa va vazn yoʻqotgandan keyin terining sarkması paydo boʻlsa, unda siz maxsus usullar bilan oqibatlardan xalos boʻlishingiz kerak boʻladi. Qanday harakat qilish kerak? Keling, buni hozir aniqlaymiz.
Ozlagandan keyin terining osilishi. Nima qilish kerak?
Agar vazn yo'qotish jarayonida vazn ko'p kilogrammga kamaymagan bo'lsa, u holda massaj, tanani o'rashdan foydalanish juda mumkin. Juda yaxshi suv osti massaji. Tanani suvga botirganda nafaqat tanada, balki suvning ichki qatlamida ham massaj harakatlarini qilish kerak. Bu terini og'riqsiz va muloyimlik bilan qattiqroq va elastikroq qilishga yordam beradi.
Go'zallik salonlarida mezoterapiya taklif etiladi. Ya'ni teri ostiga terini silliqlash elementlari bilan to'yintirishga yordam beradigan qattiqlashtiruvchi moddalarni kiriting. Bunday mashg'ulotlar odatda bir nechta, taxminan besh yoki oltitani talab qiladi. Ammo ba'zi xonimlar in'ektsiyadan va keyingi mayda ko'karishlardan noqulaylikni qabul qilmaydi. Ammo agar qo'llarning, asosan, bilaklarning ichki qismidagi sarkma terisi bo'lsa, unda bu vaqtinchalik nuqsonga e'tibor bermaslik kerak.
Vakuumli massaj
Vakuum massaji ham yordam berishi mumkin. Teri vakuum ta'sirida tortiladi, bu holatda massaj qilinadi, juda tezelastik va tarang bo'ladi. Buni qilish muammoli bo'lgan yagona joy - bu yuzdagi terining sarkması. Bu erda Tri Lipo Body usuli qo'llaniladi, ya'ni mushaklarning qisqarishiga ta'sir qiladigan va terini tortadigan radiochastotalarga ta'sir qilish. Ushbu protsedura og'riqsiz va tanada hech qanday iz qoldirmaydi, bu uni yuzda bajarish uchun juda muhimdir.
Sauna
Infraqizil saunaga ham tashrif buyurishga arziydi. Bu vazn yo'qotish oqibatlarini bartaraf etishda ham, vazn yo'qotish jarayonida profilaktika chorasi sifatida ham yordam beradi. Bundan tashqari, u selülit bilan qattiq kurashayotganlar tomonidan qo'llaniladi. Albatta, siz ham oddiy saunadan bosh tortmasligingiz kerak.
hammom
Vanna odatda teriga foydali bo'lib, uning tarkibini bug' bilan to'yintiradi va suv muvozanatini tuzatadi. Bundan tashqari, bug 'xonasida tanadan ko'p miqdorda ter chiqariladi, shu bilan birga tananing suvsizlanishiga olib kelmaydi, bu ham kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Ammo sog'liq uchun cheklovlar mavjud. Yurak, qon tomirlari kasalliklari mavjud bo'lganda, bu usul juda ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak. Shuningdek, hayz paytida va yallig'lanishli ginekologik kasalliklarni davolashda hammom va saunalarga tashrif buyurish taqiqlanadi.
Oʻramlar
Shuningdek, siz o'zingizni o'rashingiz mumkin. Ular asal, xantal, shokolad va qalampir bilan tayyorlanishi mumkin - bu issiq o'rash. Sovuq muolajalarga suv o'tlari, loy, loy, moylar bilan ishlov berish kiradi.
Siz shunchaki kompozitsiyani tanaga surtishingiz, bu joylarni yopishqoq plyonka bilan o'rashingiz va o'zingizni issiq adyolga o'rashingiz kerak. Shunday qilib, bir nechtasini ushlab turingdaqiqa (30-40), shundan so'ng hamma narsa teridan iliq suv bilan yuviladi. Bu muolajalar, albatta, tug'ilgandan keyin terisi sarkma bo'lgan ayollar uchun mos emas. Muammo aniqlangandan so'ng tez orada bunday choralarni ko'rishga arziydi va dastlab yosh ona hali ham chaqaloqni emizadi va o'zi hali ham ancha zaiflashgan. Shuning uchun, bu holda, suv osti massaji juda tavsiya etiladi. Buni hammomda yoki hovuzga tashrif buyurish paytida qilish mumkin, bu emizikli onalarga taqiqlanmagan.
Oziq-ovqat
Shuningdek, parhezga qaramay, yaxshi ovqatlanish haqida unutmang. Vitamin va minerallarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ishonch hosil qiling. Bu vazn yo'qotishga xalaqit bermaydi, lekin tanani tez tiklanish uchun zarur moddalar bilan to'yintirishga yordam beradi va vazn yo'qotish oqibatlari yo'q.
Tsitrus mevalari, C, B vitaminlariga boy rezavorlar, tarkibida kaliy bo'lgan sabzavotlar terining elastik bo'lishiga yordam beradi, immunitetni oshiradi, bu suv-yog' muvozanatini tiklashga ham ta'sir qiladi. Yulaf, jigar idishlari ham asab tizimi uchun muhim bo'lgan B vitaminlariga boy. Axir u tananing holatini tartibga soladi va uning ohangini oshiradi.
Go'sht, baliq, dukkaklilar tarkibida ko'p protein mavjud. Bu esa tana hujayralari uchun "qurilish materialidir".
Sut mahsulotlari hujayralarni PP vitamini bilan to'yintiradi, bu terining o'zi, uning tarkibi va ohangi uchun juda muhimdir. Bular sut, pishloq va sut mahsulotlari. Shuningdek, u yoshlik vitamini deb ataladigan E vitaminini ham o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, qilish uchun ishlatiladikosmetik qarishga qarshi mahsulotlar.
Jismoniy mashqlar
Va, albatta, jismoniy mashqlar foydasini hech qachon unutmang. Mushaklarni kuchaytirish terining ohangiga mukammal yordam beradi. Agar muammo qorin bo'shlig'idagi terida bo'lsa, matbuot uchun mashqlar talab qilinadi. Matbuotni charchash uchun pompalamaslik kerak. Siz shunchaki turli yo‘nalishlarda chuqur torson qilishingiz mumkin.
Torsonning butun atrofidagi mushaklar terini tortadi va tortadi. Siz o'tirgan holatda ham egilishlarni qilishingiz mumkin. Qaychi mashqlari oyoq va qo'llarning terisini taranglashtirish uchun yaxshi. Bu sohalarda turli mushak guruhlarini jalb qilish uchun ular turli yo'nalishlarda ham amalga oshirilishi mumkin. Ikkinchi iyak shakllanishi bilan bosh va bo'yinning dumaloq chuqur aylanishlari mos keladi. Cho'kish, yurish va qisqa yugurish butun tanani ohangga olib, kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi, bu mushak tonusi uchun juda foydali va ular terini mustahkamlaydi.
Yuz mashqlari
Yuzda xiralik va sarkma izlari ko'rinsa, yuz uchun ham mashqlar mavjud. Eng samarali - bu massaj. Ammo bu so'zning odatiy ma'nosida emas. Yuz ifodalari bilan massaj qiling. Siz eng dahshatli va aql bovar qilmaydigan yuzlarni qurishingiz mumkin, yuzning mushaklari terini mustahkamlaydi va tortadi. Og'iz va ko'z sohasida yuz ifodalarini kuchaytirish kerak. Kuchli miltillash, ko'zni qisish va maksimal ko'zni ochish. Og'zingiz bilan shunga o'xshash harakatlar qilishingiz mumkin. Yoki siz og'zingizga qalam olib, lablaringiz bilan turli yo'nalishlarda faol harakat qilishingiz mumkin. Bu yonoq va og'iz va burun atrofidagi mushaklarni mashq qiladi. Teri silliqlashadi, ya'ni u yanada yoshroq bo'ladi. Xo'sh, to'g'ridan-to'g'ri yuz massaji butun sirtni silash, silash orqali ham amalga oshirilishi mumkin. Ushbu protsedurani yumshatish uchun C va E vitaminlariga boy kremni qo'llash yaxshidir.
