Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har o'n kishidan faqat biri burnining shakli va o'lchamidan qoniqish hosil qiladi. Aynan yuzning bu qismi tashqi ko'rinishning umumiy idrokiga katta ta'sir qiladi. Ayni paytda, katta yoki uzun burun doimiy noqulaylik va stressni keltirib chiqarishi mumkin. Hech bir qiz y altiroq jurnal sahifalaridagi modelga o'xshab, bir xil chiroyli chizilgan burunga ega bo'lishni rad etmaydi.
Umuman olganda, "noto'g'ri" burun egasi faqat ikkita usulda harakat qilishi mumkin: plastik jarroh stoliga yotish yoki shunchaki qabul qilish va yashash. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas, chunki vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishning yana bir usuli bor - burun uchun turli gimnastika mashqlari.
Mashqlardan foydalanish xususiyatlari
Eng mashhur rinoplastika operatsiyalaridan biri haqli ravishda uning hajmini kichikroq tomonga moslashtirish hisoblanadi. Jarrohning yordami har doim ham sog'liq yoki moliyaviy ahvolga bog'liq emas. Biroq, burunni qisqartirish uchun maxsus mashqlar to'plami mavjud bo'lib, ular hech qanday invazivlikni talab qilmaydiaralashuv.
Gimnastika ancha vaqt oladi. Shunga qaramay, bu usul oxir-oqibat yuqori sifatli natija bilan o'zini to'laydi. Kundalik faoliyatdagi birinchi o'zgarishlar ikki-uch oy ichida sodir bo'lishi mumkin. Istalgan effektga erishgandan so'ng, mashqni to'xtatish tavsiya etilmaydi, chunki barcha o'zgarishlar orqaga qaytarilishi mumkin.
Mashq qilish burunni qanday tuzatadi
Agar siz uyda mashqlar bilan burunni qanday qisqartirish kerakligi haqidagi savolga qarasangiz, unda siz yuzning bu qismiga jismoniy ta'sir qilish tamoyilini o'rganishingiz kerak. Burunning o'zi yuz va tananing qolgan qismi kabi mushaklardan iborat. Ma'lumki, tanadagi barcha mushaklar jismoniy faoliyat yoki uning yo'qligi yordamida sozlanishi mumkin. Yuz aerobikasi yuz xususiyatlarini sezilarli darajada yaxshi tomonga o'zgartirishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
Nyuanslardan biri shundaki, yuz mushaklari tanadagi mushaklarga nisbatan ancha kam rivojlangan va shuning uchun sezilarli o'zgarishlarga erishish uchun uzoqroq va qiyinroq bo'ladi. Mutaxassislar maqsadlarga muvofiq tanlangan mashqlar ro'yxatini tuzdilar. Burunning eng keng tarqalgan nuqsonlari orasida katta burun teshigi, keng orqa, osilgan yoki egri uchi va umuman burunning haddan tashqari uzunligi yoki kengligi kiradi.
Burunni tekislash mashqlari
Ba'zida tabiat sizni ikki yo'nalishdan biriga yo'n altirilgan burun uchi bilan mukofotlashi mumkin. Bu yordam beradiHatto boks kabi kontaktli sport turlari bilan shug'ullanadigan, burni va yuzining boshqa qismlarini doimiy shikastlab, sindiradiganlar uchun ham mashq qiling.
Qo'llarning holati quyidagicha: biri burunni qanotlar ustida chimchilaydi, ikkinchi qo'li esa uning uchini ko'taradi. Faqat burun uchini yuqoriga emas, balki egrilik tomondan markazga yo'n altirish kerak. Keyin yuqori lab pastga siljiydi. Bajarish vaqti - 3 dan 5 sekundgacha, takrorlash soni - 20 dan 30 martagacha. Vaqt o'tishi bilan ikkala ko'rsatkich ham oshirilishi mumkin.
Uzun burunni qisqartirish uchun mashq
Ushbu gimnastika yordamida siz burningizdagi tepalikni tekislashingiz yoki butunlay olib tashlashingiz mumkin. Bu burun mashqlari eng muhim burun mushaklarini mashq qilishda yordam beradi.
Burunni bir qo'lning ikki barmog'i bilan taxminan yuzning o'rtasidan olish kerak. Ikkinchi qo'lning bosh barmog'i bilan siz burunning uchini pastdan qo'llab-quvvatlashingiz va uni biroz yuqoriga yo'n altirishingiz kerak. Yuqori labni pastga tushirish uchun kuch talab qilinadi - burun avtomatik ravishda unga ergashadi.
Mushakni mashq qilish - bu labdan keyingi burun yo'lida qarshilik hosil qilish. Pastga cho'zilgan lab bu holatda taxminan 3-5 soniya ushlab turiladi. Mashqni takrorlash kamida 20-30 marta bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan takrorlashlar soni va bitta yondashuvning vaqtini oshirish mumkin.
Burunni kartoshka bilan qisqartirish uchun mashq
Kartoshka shaklidagi katta burun yoshlikda rivojlanishi shart emas, u ko'pincha yoshi bilan paydo bo'ladi. Shundan keyingina odamlar mashqlar bilan burunni qanday kamaytirishga qiziqishni boshlaydilar. Yaxshiyamki, yosho'zgarishlarni tug'ma o'zgarishlardan ko'ra yomonroq tuzatish mumkin emas.
Umuman olganda, mashq birinchisiga o'xshaydi, ammo endi siz burningizni yon tomonlarga chimchilashingiz shart emas. Amalga oshirish uchun faqat bitta barmoq kifoya qiladi, uni burun uchiga bosish kerak. U to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga yo'n altirilishi kerak. Yuqori labning harakatlari takrorlanadi - u mushaklarning kuchi bilan pastga siljiydi, tom ma'noda tishlarning yuqori qatori orqasida shamollaydi. Lavozim bir necha soniya davomida o'rnatiladi, mashqni kamida 20-30 marta takrorlashingiz kerak.
Burun qanotlarini mustahkamlash va kamaytirish uchun mashq
Quyidagi mashq sizga burun yon tomonlarini tuzatish va qanot mushaklarini kuchaytirish imkonini beradi.
O'rta barmoqlar qanot bo'shliqlariga (chuqurchalarga) qo'yilgan. Keyin burningizni burishtiring va qanotlaringizni refleksli ravishda yoying. Qo'llarning barmoqlari qarshilik hosil qiladi va qanotlarni markazga qaytaradi. Har bir takrorlash uchun siz qo'yib yuborishingiz va burunni barmoqlaringiz bilan taxminan 5-6 marta bosishingiz kerak. Amalga oshirish paytida burunni bo'shatib bo'lmaydi. Mashqni bajarish uchun taxminan 10 ta takrorlash kifoya qiladi.
Burun koʻprigini toraytirish mashqlari
Keng burun ko'prigi ko'pchilik uchun haddan tashqari hajmli qanotlardan yaxshiroq ko'rinmaydi. Shu bois, mutaxassislar orqa qismini toraytirish va mustahkamlash mashqlari yordamida burunni qanday kichikroq qilish bo‘yicha yechim topdilar.
Burun koʻprigi barmoqlar orasiga qisilgan. Keyin, engil va silliq harakatlar bilan, barmoqlaringizni yuqoridan pastgacha yo'nalishda harakatlantirishingiz kerak. Kıkırdak barmoqlaringiz bilan qattiq (lekin juda qattiq emas) mahkamlangan bo'lishi kerak. Kamida 30-40 marta takrorlang.
Mashq qilish boʻyicha maslahatlar
Mutaxassislar burun toʻliq tuzalmaguncha jarohatlar uchun hech qanday mashq bajarishni tavsiya etmaydi. Shuningdek, barmoqlaringiz bilan ortiqcha bosim o‘tkazmang: bu tarzda yaxshilangan va tezroq effektga erishish dargumon.
Bundan tashqari, 16 yoshda burun gimnastikasi bilan shug'ullanishning hojati yo'q, chunki butun skelet shakllanish va o'sish bosqichida. Yuzning to'qimalari ham to'liq shakllanmagan. 13 yoshda yuzning qolgan qismiga nisbatan juda katta boʻlib koʻrinadigan burun 3-4 yildan keyin butunlay boshqacha koʻrinishga ega boʻladi.
Kundalik faoliyatga va kerakli moslashish darajasiga qarab, gimnastikani kuniga bir yoki ikki marta bajarish tavsiya etiladi. Darslarni o'tkazib yuborishning hojati yo'q. Jismoniy mashqlar paytida karıncalanma yoki karıncalanma ijobiy belgidir, chunki bu mushaklarning ishda to'liq ishtirok etishini va burunga qo'shimcha qon oqimi borligini ko'rsatadi.
Burun mashqlari sharhlari
Kerol Maggio tasvirlangan mashqlarga asoslanib, o'zining burni shaklini yaxshilashga muvaffaq bo'lgan butun kompleksni ishlab chiqdi. Mustaqil harakatning sababi muvaffaqiyatsiz rinoplastika operatsiyasi edi. Keyinchalik ko'plab qizlar undan o'rnak olishdi va burun uchun shunga o'xshash mashqlarni bajarishdi, buning natijasida ular plastik jarrohlikdan qochishdi.egrilik.
"Yuzning terisi va mushaklari uchun aerobika" ishi o'zining yuqori samaradorligi bilan ta'kidlangan. O'z sharhlarida odamlar ko'plab ijobiy ta'sirlar haqida xabar berishdi, jumladan, burunni tekislash, uning bifurkatsiyasi va massivligini kamaytirish, yuzning ovaliga nisbatan tekislash. Boshqa tomondan, salbiy sharhlar ham mavjud. Ular orasida juda tez-tez va qizg'in gimnastika tufayli burun sohasida ajinlar paydo bo'lishi mumkinligi haqida keng tarqalgan fikr mavjud.
Mutaxassislar, o'z navbatida, bunday trening haqida asosan ijobiy gapirishadi. Burun uchun har qanday mashqlarning asosiy afzalliklari, qoida tariqasida, yuzning burun qismida qon oqimini yaxshilash, mushaklarni kuchaytirish, burun tizmasiga sifatli ta'sir qilish va yog 'qatlamini kamaytirishdir. barmoqlarning massaj harakatlariga. Qo'shimcha afzalliklarga yoshartirish effekti, nazolabial burmalarni tekislash va yuqori lab ustidagi uchburchakni yumshatish kiradi.
