Yoshga bog'liq o'zgarishlar birinchi navbatda ko'z atrofiga ta'sir qiladi. Ajinlar, qora doiralar, osilgan ko'z qovoqlari - bularning barchasini maxsus mashqlar to'plami yordamida tuzatish va olib tashlash mumkin. Ko'z qovoqlari uchun gimnastika foydalidir, chunki u nafaqat terini tortadi va yoshartiradi, balki mushaklarni ham tonlaydi.
Qachon boshlash kerak
Ko'z va qovoq atrofidagi teriga g'amxo'rlik qilish, shuningdek, mashqlar to'plamini imkon qadar erta boshlash kerak. 25 yoshli qizlarning ko'pchiligi mushaklarini yaxshi holatda saqlashga yordam beradigan mashqlarni bajarishadi va ifoda chizig'idan erta xalos bo'lishadi.
Odatda, yoshga bog'liq o'zgarishlar ko'z qovoqlari uchun mashqlarsiz 30 yildan keyin paydo bo'la boshlaydi. Ko'pgina estetik mutaxassislar bu jarayonlarni, jumladan massaj, jismoniy mashqlar va go'zallik mahsulotlarini sekinlashtirish uchun yaxlit yondashuvdan foydalanish muhimligini aytadilar. Ayollar o'z sharhlarida gimnastika haqiqatan ham ko'z atrofidagi muammolarni engishga yordam berishini, shuningdek, yoshlik va go'zallikni uzaytirishini ta'kidlashadi.
Gimnastikaning foydalari
Bu maxsus ishlab chiqilgan mashqlar toʻplami,Bu yoshga bog'liq o'zgarishlar, qora doiralar, bu sohadagi shishlar bilan kurashishga yordam beradi, mushaklar va terini tortadi va osilgan ko'z qovoqlarini to'g'rilaydi. Shunday qilib, qarish jarayoni sekinlashishi mumkin va teri uzoq vaqt silliq bo'lib qoladi.
Ko'z atrofidagi teri nihoyatda yupqa bo'lib, osongina jarohatlanishi yoki cho'zilishi mumkin, bu esa ko'z qovoqlarining erta deformatsiyasiga olib keladi. Yuz gimnastikasi butun teridagi yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan kurashishga yordam beradi, ammo kompleks, albatta, ko'z qovoqlarining nozik terisi uchun maxsus mo'ljallangan mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Erta o'zgartirish sabablari:
- quruq teri turi;
- namlik etishmasligi;
- koʻpincha quyoshga himoya vositalarisiz taʼsir qilish;
- ko'z qovoqlari uchun gimnastikaga e'tibor bermaslik;
- spirtli ichimliklar va qahva ichish;
- uyqusizlik;
- Tarkibida alkogol boʻlgan kosmetik mahsulotlar.
Eng samarali natijaga erishish uchun, birinchi navbatda, yetarlicha suv ichish, SPFli kremlardan foydalanish, alkogolli kosmetika vositalaridan voz kechish va muntazam ravishda koʻz mashqlarini bajarish kerak.
Asosiy tavsiyalar
Har qanday mashqni bajarishda ketma-ketlik, tavsiyalar va qoidalarga rioya qilish muhimdir. Ayollarning ta'kidlashicha, natija ikki haftalik kundalik mashg'ulotlardan keyin sezilarli bo'ladi.
Mashqlar faqat foyda keltirishi uchun siz professional kosmetologlarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak:
- Koʻz qovogʻi uchun mashqlarni dushdan keyin, yuzida pardoz boʻlmaganda bajarish kerak.
- Qulay holatni egallash va butunlay bo'shashish muhim.
- Birinchi haftalarda muammoli joylarni koʻrish uchun oyna oldida mashq qilish tavsiya etiladi.
- Ko'zlar uchun gimnastikani to'xtatmaslik va chalg'itmaslik kerak, diqqatni to'liq jamlash muhim.
- Boshlashdan oldin maxsus yengil mashqlar yordamida mushaklarni qizdirishingiz kerak.
- Barcha mashqlar nafas olayotganda va nafasingizni toʻliq ushlab turganda bajarilishi kerak, soʻngra sekin nafas chiqaring.
Gimnastikadan so'ng yuzingizni yuvishingiz kerak, so'ngra silash harakati bilan ko'z qovoqlarini engil massaj qilishingiz va natijani mustahkamlash uchun ko'z atrofidagi joyga qattiqlashtiruvchi yoki oziqlantiruvchi krem surtishingiz mumkin.
Tayyorgarlik mashqlari
Ko'z gimnastikasidan oldin, har qanday tana mashqlarida bo'lgani kabi, siz isinishingiz va mushaklarni tayyorlashingiz kerak. Mutaxassislar oddiy tayyorgarlik mashqlari to'plamini ishlab chiqdilar. Agar mashq qo'ldan foydalanishni talab qilsa, terini cho'zmaslik va qo'shimcha ajinlar paydo bo'lmasligi uchun oz miqdorda krem surtishga arziydi.
1. Ushbu mashq o'tirgan holatda tekis orqa bilan amalga oshiriladi. 1 daqiqa davomida ko'zingizni katta ochib, har xil tezlikda miltillash kerak. U butun ko'z atrofidagi teri va mushaklarni tayyorlaydi.
2. Statsionar holatda ko'zlarning dumaloq aylanishi yaqinlashib kelayotgan asrdan boshlab gimnastika uchun eng yaxshi tayyorgarlik mashqlaridan biridir. Mashq 30 soniya davomida bajariladi.
3. Ko'zlaringizni mahkam yopishingiz va 5 gacha hisoblashingiz kerak, keyin esa ko'zingizni keskin oching. Takrorlashlar soni - 10. Ushbu mashqni bajarayotganda yuz va qosh mushaklari harakatsiz bo'lishi kerak.
4. Barmoqlaringizning yostiqchalari bilan ko'zning tashqi burchagiga muloyimlik bilan bosib, faqat pastki ko'z qovog'ini qisib qo'yishingiz kerak. 5 marta takrorlash kerak, shundan so'ng mushaklar asosiy mashqlar to'plamiga to'liq tayyor bo'ladi.
Yuqori ko'z qovog'i uchun mashqlar
Yosh o'tishi bilan yuqori ko'z qovog'i o'zining ohangini va elastikligini yo'qotadi va "osilgan qovoq" kabi muammo paydo bo'ladi. Gimnastika ko'p harakat qilmasdan oldingi holatni tiklashga yordam beradi. Asosiysi, to'g'ri va muntazam mashq qilish.
Ushbu mashqlar yuqori ko'z qovog'ini ko'tarish, terini silliqlash va ko'z qovog'ini osib qo'yish kabi muammoni bartaraf etishga qaratilgan.
- Boshingizni orqaga tashlagan holda 30 soniya davomida tez miltillashingiz kerak. Mashqni bajarayotganda og'iz ochiq, nafasni ushlab turish kerak. Bosh asta-sekin asl holatiga qaytadi. Mashq 3 marta 30 soniya, 10 soniya dam olish uchun takrorlanadi.
- Koʻzlaringizni yumib, koʻrsatkich barmoqlaringizni yuqori koʻz qovoqlariga qoʻyishingiz kerak. Qarshilik ko'rsatib, 10 soniya davomida ko'zingizni ochishga harakat qilishingiz kerak. Barmoqlaringizni olib tashlashingiz kerak bo'lgandan so'ng, ko'z qovoqlarini oching va mushaklaringizni bo'shashtiring. Takrorlashlar soni – 4. Muhim – barmoqlaringiz bilan ko‘z qovoqlariga qattiq bosmang.
- Bosh imkon qadar orqaga tashlangan. Faqat ko'zlarni harakatga keltirgan holda, burun uchini 5 soniya davomida tekshirish kerak. Boshni asl holiga qaytaringjoylashtiring va mashqni 5 marta takrorlang.
Ushbu mashqlar yordamida mushaklar tonusi qaytadi va terining elastikligi oshadi. Ushbu mashqlarni o'z ichiga olgan yuqori ko'z qovog'i uchun gimnastika yaqinlashib kelayotgan ko'z qovog'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Maksimal natijaga erishish uchun mashq 14 kun davomida har kuni kechqurun bajarilishi kerak.
Qaratish mashqlari
Yaxshi shakldagi mushaklar qizning nigohi doimo keng va ochiq bo'lishiga hissa qo'shadi. Mutaxassislar terining elastikligini kuchaytirish va yaxshilashga qaratilgan ko'z atrofidagi barcha mushaklar uchun mashqlar to'plamini ishlab chiqdilar. Ular ko'z qovoqlarining terisini silliqlashi, mimik va chuqur ajinlardan xalos bo'lishga, shuningdek, ko'zning zo'riqishidan xalos bo'lishga qodir.
Ko'z qovoqlari uchun gimnastika bir nechta samarali mashqlarni o'z ichiga oladi:
- Ko'rsatkich barmoqlarining yostiqchalari chakkalarga joylashtirilishi va terini ko'zdan muloyimlik bilan tortib olish kerak. Bu holatda, barmoqlarning kuchiga qarshilik ko'rsatib, ko'zlarni 10 marta ochish va yopish kerak. Mashqni shu tarzda tugatishingiz kerak: birinchi navbatda ko'zingizni oching, keyin terini qo'yib yuboring. Takrorlashlar soni - 12.
- Siz 5 soniya davomida ko'zingizni mahkam yumishingiz kerak, keyin ko'zingizni keskin va keng oching va 3 soniya masofaga qarang va yana ko'zingizni mahkam yuming. Mashq 8 marta takrorlanadi. Shundan so'ng, siz mushaklarni to'liq bo'shashtirib, gimnastika bo'yicha mutaxassislarning ko'z qopqog'ini ko'tarish uchun tavsiya qilganidek, 10 soniya dam olishingiz kerak.
Mashqni yakunlash
Har qanday mashqni toʻgʻri boshlash va tugatish muhimjismoniy mashqlar foydali va zararli emas. Yuz va ko'z qovoqlari uchun gimnastika terining samarali siqilishiga va mushaklarning ohangini qaytarishga yordam beradi. Natijani mustahkamlash uchun siz bitta oddiy mashqni bajarishingiz kerak: kaftlar bir-biriga isinadi va xuddi yopiq ko'zlarga surtiladi, lekin teriga tegmang.
Shunday qilib, mushaklar bo'shashadi, lekin gimnastika ularga beradigan ohangni saqlab qoladi. Ko'z qovoqlari va ko'z salomatligi uchun gimnastikani yakunlashning muhim qoidasi 10 soniya davomida dam olishdir. Uning yordami bilan keraksiz kuchlanish yo'qoladi va hech qanday noqulaylik hissi bo'lmaydi. Bu qoida yangi boshlanuvchilar uchun ayniqsa muhimdir.
Sharhlar
Ko'p sonli ayollar o'z sharhlarida gimnastikaning birinchi kunlaridan keyin teri silliq va tonlangan ko'rinishini yozishadi. Mushaklarda ohang bor, yaxshilanishlar sumkalar va ko'z ostidagi shishlar yo'qligida namoyon bo'ladi. Ikki haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, mimik ajinlar tekislanadi, bir oydan keyin esa - chuqur yoshdagi ajinlar.
Ayol vakillarining so'zlariga ko'ra, jismoniy mashqlar ko'zning zo'riqishini engillashtiradi va bezovtalikni engillashtiradi. Teri haqiqatan ham o'zgaradi - u elastik, silliq, qora doiralar va ajinlar yo'qoladi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ayollar ko‘p miqdorda suv ichishni va mashqdan keyin oziqlantiruvchi krem surtishni tavsiya qiladi.
Xulosa
Ko'z qovoqlari uchun gimnastika massaj va kosmetika bilan birgalikda ko'z atrofidagi terining yoshligi va go'zalligini saqlab qolishi mumkin. Buning uchun zarurmushaklarni yaxshi holatda saqlash, ajinlarni tekislash, shish va qora doiralardan xalos bo'lishga qaratilgan maxsus mashqlarni muntazam va to'g'ri bajaring.
