Tanadagi "apelsin po'stlog'i"ning paydo bo'lishi ayollarni haqiqiy vahima qo'zg'atadi, ayniqsa oshqozonda selülit paydo bo'lsa. Undan qutulish, qorningizga chiroyli va ohangdor ko'rinishni qaytarish mumkinmi? Keling, uyda qorin bo'shlig'idagi selülitni qanday olib tashlashni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.
Raqs bilan bogʻliq muammoni hal qilish
Apelsin poʻstlogʻiga qarshi kurashning nafis va yoqimli usuli bu qorin raqsi. Ayolning vazifasi ekzotik sharqona raqs texnikasini egallashdir. Agar siz yashayotgan shaharda bu yoʻnalishda studiya boʻlmasa, raqs sanʼatini video darslardan oʻrganishingiz mumkin.
Kunlik jadvalingizda qorin terisini estetik ko'rinishga keltirish uchun bir necha bepul daqiqalar ajratsangiz, uni mag'rurlik elementlariga aylantirasiz. Raqsga tushish orqali siz nafaqat oshqozoningizdagi selülitni yo'qotasiz, balki harakatlaringizni yumshoq va nafis qilasiz.
Selülitga qarshi parhez
Raqsga qo'shimcha ravishda, adolatli jinsiy aloqa oshqozondagi selülitni butunlay yo'q qiladigan maxsus parhezlarni sinab ko'rishi mumkin. Mevali parhez deb atalmish maksimal natija beradi. Uning asosi mevadirkokteyllar. Ular har ovqatdan keyin iste'mol qilinishi kerak. Ehtiyotkorlik haqida unutmang, chunki agar siz mevalarni suiiste'mol qilsangiz, allergiya va jiddiy sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Zaiflashtiruvchi qattiq dietalarni tanlash, muvozanatli dietaga ustunlik berish istalmagan. Bunday holda siz nafaqat oshqozoningizda selülitni yo'q qilasiz, balki vaznni kamaytirasiz, tanangizga energiya qo'shasiz, teringizni yangi va sog'lom qilasiz. Parhezshunoslar porsiya ayolning kaftiga to'g'ri kelishi kerakligini eslatib turadi. Parhezli ovqatlanish samaradorligini oshirish uchun iloji boricha oddiy toza suv ichishga harakat qiling.
Jismoniy mashqlar
Muammoni hal qilish uchun muvozanatli ovqatlanish etarli emas, oshqozonda selülit uchun kunlik mashqlar kerak bo'ladi. Siz ularni uyda, terini kofur bilan oldindan qizdirishingiz mumkin. Siz butun tanada qonning normal harakatini rag'batlantirasiz, ortiqcha yog'larni yoqish jarayonini kuchaytirasiz.
Uydagi fitnes oʻz figurasiga gʻamxoʻrlik qilishga qaror qilganlar uchun mavjud. Siz bir nechta variantni tanlashingiz mumkin: jismoniy mashqlar, yoga, qorin raqsi. Natija qilingan sa'y-harakatlarga, noxush muammoni engish istagiga bog'liq. Yozda siz to'qimalarda metabolik jarayonlarni yaxshilagan holda velosiped minishingiz, arqon sakrashingiz, halqani burishingiz mumkin.
Apelsin qobig'idan davolar
Oshqozoningizdagi selülitdan qanday qutulishni bilmayapsizmi? "Apelsin qobig'i" bilan kurashish uchun maxsus mo'ljallangan maxsus vositalarga e'tibor bering. Selülitga qarshi krem va malhamlardan tashqari, sizjismoniy mashqlar qilish kerak. Faqat kombinatsiyalangan holda qon ta'minoti va limfa oqimini rag'batlantirishga erishish, teri osti yog 'miqdorini kamaytirish va hujayra darajasida metabolik jarayonlarni tezlashtirish mumkin. Selülitga qarshi kremlardan muntazam foydalanish, to'g'ri ovqatlanish, doimiy jismoniy faoliyat bilan optimal natijaga erishish mumkin. Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun hamma narsada o'lchovga rioya qilish muhimdir. Un, yog'li, shirin miqdori kamaytirilishi kerak, arqon, halqa sotib olinishi, bo'sh vaqt va sabr-toqatni to'plash kerak. Oradan atigi 2-3 oy o'tadi va qorin bo'shlig'idagi selülitni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savol siz uchun o'z ahamiyatini yo'qotadi.
Kundalik menyu
Agar siz tanangizdagi xunuk dog'lar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, kuniga kamida besh marta ovqatlanish muhimdir. Porsiya kichik bo'lishi kerak. Ratsioningizga past kaloriyali sut mahsulotlari, dukkaklilar, soya, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, baliqlar, o'simlik yog'larini qo'shing. Oshqozondagi selülitdan xalos bo'lish uchun minimal miqdorda shirinliklar, non, rulo va pirog, tuzni iste'mol qilishingiz mumkin. Ratsiondan oldin va keyin olingan fotosuratlar, biroz harakat bilan muammoni engishingiz, plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkinligini aniq tasdiqlaydi. Siz ichadigan ichimliklar kaloriya va kofeinsiz bo'lishi kerak. Limonadlar, sharbatlar, kompotlarni oddiy ichimlik suvi bilan almashtiring. Parhezshunoslar vazningizga qarab kuniga 5-8 stakan ichishni tavsiya qiladi.
Muammo sabablari
Selülit va ortiqcha vazn tartibsiz ovqatlanish bilan paydo bo'ladi. Weantanangizni bulochka va kek bilan keraksiz gazaklardan tozalang, ma'lum bir jadvalga muvofiq ovqatlanishga harakat qiling. Asta-sekin choy ichishning ahamiyati yo'qoladi va siz to'liq va o'z vaqtida ovqatlanishga o'rganasiz. Dumba, son va qorin bo'shlig'ida keraksiz burmalar va tuberkulyarlar paydo bo'lishining oldini olish uchun dietangizga sog'lom yog'larni kiriting. Ular yong'oq, urug'lar, sabzavotlar, mevalarda mavjud. Har bir taomni meva yoki sabzavotlar bilan boshlang. Ular organizm uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi.
Sog'lom ovqatlanishga misollar
Biz qoʻshimcha funt va “apelsin qobigʻi”ga qarshi kurashda sizning ittifoqdoshingizga aylanadigan engil atıştırmalıklar uchun bir nechta variantni taklif qilamiz.
- Yashil loviyani bug'lang, ustiga vino sousini quying.
- Yangi bodringni mayda toʻgʻrang, zaytun moyi va vino sirkasi bilan tatib koʻring.
- Popkorn tayyorlashda sariyog 'o'rniga qora murch qo'shing.
Diyetologlarning eslatishicha, vaznni kamaytirish, son, qorin bo'shlig'idagi noxush cho'kmalarni olib tashlashning eng oson usullaridan biri kech ovqatlanmaslikdir. Kechki soat 18:00 dan keyin muzlatgichga qaramaslik tavsiya etiladi, hatto kechasi uni "bezovta qilmang".
Xulosa
Sport bilan shugʻullanmasangiz, selülitga qarshi hech qanday krem yordam bermaydi. Misol uchun, agar siz o'z oldingizga oshqozoningizdagi "apelsin qobig'ini" yo'q qilishni maqsad qilib qo'ysangiz, ikkita oddiy fizikani sinab ko'rishingiz mumkin.mashqlar.
Avval siz chalqancha yotishingiz kerak, kaftlaringizni erga qo'ying. Biz oyoqlarimizni yuqoriga ko'taramiz, velosipedga taqlid qilib, oyoqlarimiz bilan doira yasashga harakat qilamiz. Mashqni sekin bajaring, iloji boricha oyoqlaringizni to'g'rilashga harakat qiling. Keyin biz yonboshlab yotamiz, o'ng qo'limizni boshimiz ostiga qo'yamiz, chap qo'limizni belga qo'yamiz. Biz tizzadan egmasdan, oyoqni yuqoriga ko'taramiz, keyin uni tushiramiz. Oyoqni ko'tarayotganda, chuqur nafas oling. Keyin biz o'ng tomonga burilib, mashqni takrorlaymiz, ikkinchi oyog'imizni ko'taramiz.
Toza havoda ertalab yugurish terini taranglashtiradi, vaznni kamaytirishga, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ertalab sekin yurish bilan boshlang. Keyin yukni asta-sekin oshirish, yurishdan oson yugurishga o'tish mumkin bo'ladi, siz masofani asta-sekin oshirishingiz mumkin. Sizning "ertalab azobingiz" uchun kompensatsiya bir necha oylik kundalik mashg'ulotlardan keyin elastik dumba va ingichka oshqozon bo'ladi. Qo'shimcha kaloriyalarni tezda yoqish, o'z tanangizni modellashtirish, tekis qorinni olish uchun sizga hula halqa kerak. Ushbu snaryadni kuniga 15-20 daqiqa davomida ishlatish nafaqat siqilgan qoringa "kublar" qo'shibgina qolmay, balki ertalab uyg'onishning ajoyib usuli bo'ladi. Kestirib, qorin bo'shlig'idagi tuberkulyozni yo'q qilishning so'nggi moda usullari orasida biz suv aerobikasi, fitbolni ta'kidlaymiz. Ularning yordami bilan siz tananing barcha asosiy mushaklarini, shu jumladan chuqur mushaklarni ham ishlab chiqishingiz mumkin. Jismoniy faollikka qo'shimcha ravishda, yaxshi ovqatlanish, yaxshi ishlatiladigan anti-selülit kremi bo'ladi. Bunday krem yoki sarumni kuniga kamida ikki marta pastdan yuqoriga, silliq qilib qo'llangmuammoli hududlarning massaj harakatlari. Agar oshqozoningizda selülit belgilari bo'lsa, umidsizlikka tushmang. Kundalik tartib, menyu, jismoniy faoliyatni ko‘rib chiqing va muammo yo‘qoladi.
