Yupqa ari bel - ko'plab ayollarning orzusi. Va bu nafaqat estetik tarkibiy qism, bu shubhasiz muhimdir. Ma'lum bo'lishicha, bel atrofi nafaqat kiyim tanlashda bilishingiz kerak bo'lgan muhim ko'rsatkichdir. Bundan tashqari, bu ayollar va erkaklar salomatligi uchun muhim belgidir. Shunday qilib, agar maqolani o'qib chiqib, o'lchovlarni olib borganingizdan so'ng, ko'rsatkichlar juda ko'p narsani talab qiladigan bo'lsa, bu sizning sog'ligingiz haqida o'ylash, sport bilan shug'ullanish va dietangizni qayta ko'rib chiqish uchun imkoniyatdir.
Belingizni qanday o'lchash mumkin?
Kerakli oʻlchovlarni amalga oshirish qiyin emas. Buni amalga oshirish uchun sizga tikish yoki sport o'ynashni yoqtiradigan deyarli har bir uyda bo'lgan oddiy santimetrli lenta kerak. Lenta iloji boricha yumshoq bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Belni eng tor nuqtada o'lchash kerak. Shaklning turiga qarab, bu joy ko'kragiga yaqinroq (yuqori bel) yoki kestirib (past bel) darajasiga yaqinroq bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda torsonning eng tor qismi kindik darajasida joylashgan. Agar bel konkav emas, balki konveks bo'lsa, masalan, homilador ayollarda yoki ular ortiqcha vaznga ega bo'lsa, agar siz er-xotin uchun o'lchov o'tkazsangiz, to'g'ri natijaga erishish mumkin.kindikdan santimetr baland.
Oʻlchash uchun toʻgʻri holat tik turish (oynaga yaqinroq) va qoʻllaringizni pastga tushirishdir. O'tirgan holda bel atrofini o'lchash tavsiya etilmaydi. Oshqozonni tortib, tanani zo'riqtirish va o'zingizni aldash kerak emas. Tana vazni teng taqsimlanishi kerak. Duruş ham inson uchun xos bo'lishi kerak. Kiyim ustida o'lchov o'tkazmang - o'lchov natijasi biroz buzilgan bo'lishi mumkin.
Belni o'lchash bir daqiqadan kamroq vaqtni oladi! Meterni polga parallel ravishda belning atrofiga o'rashingiz va havoni asta-sekin chiqarishingiz kerak. O'lchov lentasi teriga kesilmasligi muhim, belni juda qattiq o'rab olmang. Lentadagi belgi nolga to'g'ri keladi - bu bel atrofi.
Ikki marta o'lchagan ma'qul, agar ma'lumotlar mos kelmasa, o'rtacha natija olinadi.
Raqamlar nima deydi?
Bel atrofi bel-son indeksi yoki bel-balandlik indeksi kabi ko'rsatkichlarni hisoblash uchun asosdir. Haddan tashqari ko'rsatilgan ko'rsatkich inson salomatligi uchun xavf ortishidan dalolat beradi. Agar bel sohasida yog 'to'planib qolsa, demak, odamda ichki organlarni o'rab turgan visseral yog'ning ko'pligi bor. Bunday yog 'yallig'lanish va ko'plab kasalliklarning (qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklari, gipertoniya, saraton) rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Umumiy qabul qilingan me'yorlar
Erkaklar 102 sm dan, bel atrofi ayollarda 88 sm dan yuqori - sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavflar haqida ogohlantirish (yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet). Norm erkaklarda - 94 sm gacha, ayollarda - 80 gacha ko'rib chiqilishi mumkinqarang
Estetik komponent haqida gapiradigan bo'lsak, unda dunyoning aksariyat mamlakatlarida bel atrofi 70 sm dan kam bo'lgan ayollar jozibali hisoblanadi. Olimlar bel sohasidagi har 5 sm qo'shimcha xavfni oshirishini aniqladilar. erta o'lim erkaklarda 17% va ayollarda 13%.
Biz nafaqat belni o'lchaymiz
Belingizni oʻlchash orqali soningizni ham oʻlchashingiz mumkin. Kalçalar hajmi belni o'lchash uchun bir xil printsiplarga muvofiq santimetrli lenta bilan o'lchanadi (to'g'ri turing, hisoblagichni "siqmang"), lekin dumbalarning eng keng qismi bo'ylab. Belning songa mos kelishi G'arbda mashhur ko'rsatkich bo'lib, u mutaxassislarga insonning sog'lig'ini baholashga yordam beradi va ma'lum darajada uning jozibadorligi haqida gapiradi. Shunday qilib, egizaklar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu nisbat 22-61% hollarda irsiy omillarga, shundan keyingina ovqatlanish va turmush tarziga bog'liq.
Bel va sonlar unumdorlik ko'rsatkichi sifatida
Beli yupqa ayollarning salomatligi yaxshi, ular bepushtlik va siydik chiqarish tizimi kasalliklaridan kamroq aziyat chekishadi. Belning kestirib, nisbati homilador bo'lish va bolani tug'ish qobiliyati bilan bog'liq ko'rinadi. Taxminan 0,9 ballga ega bo'lgan erkaklar bolani homilador qilishning eng yaxshi imkoniyatiga ega va 0,8 yoki undan yuqori ball olgan ayollarda tabiiy ravishda homilador bo'lish ehtimoli sezilarli darajada yuqori. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir xil og'irlikdagi qizlarda, pastki bel va son o'lchami bilan, erta balog'atga etishadi.etuklik. Bu gormonlar o'sishida namoyon bo'ladi.
Gollandiyalik IVF boʻyicha 1993-yilda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, beli past boʻlgan ayollar homilador boʻlish ehtimoli koʻproq. Ta'kidlanishicha, ko'rsatkich 0,1 birlikka ko'tarilganda, tsiklda kontseptsiya ehtimoli 30% ga kamayadi (ma'lumotlar yosh, vazn va sun'iy urug'lantirish sabablarini hisobga olgan holda olingan). Buni go'zallik qonunlari Evropanikidan farq qiladigan Afrika mamlakatlarida ayollarning sonlari to'liq (masalan, 135 sm), ammo shu bilan birga ularning beli aniq belgilangan va sezilarli darajada torroq ekanligi bilan tasdiqlanishi mumkin. kestirib (masalan, 100 sm). Agar 100 ni 135 ga bo'lsangiz, siz 0,74 ni olasiz - bu farzandli bo'lish uchun yaxshi ko'rsatkich.
