Selülit XXI asr ayollarining haqiqiy ofatidir. Oyoqlar, dumba va qorin terisidagi xiralik va chuqur jo'yaklar ayolni o'zining jozibadorligiga ishonchdan mahrum qiladi. Bu plyajga erkin tashrif buyurishni va sevganingiz bilan yotoqda o'zingizni ishonchli his qilishni qiyinlashtiradi. Selülit bilan kurashish mumkin va kerak! Va buni o'zingiz qilishingiz mumkin, qo'shimcha moliyaviy xarajatlarsiz. Uyda selülitga qarshi massajni qanday qilish kerak?
Selülit bilan kurashish asoslari
U, birinchi navbatda, to'yib ovqatlanmaslik va jismoniy faollikning etishmasligi tufayli hosil bo'ladi. Parhezshunoslar non va non mahsulotlaridan (oq non ayniqsa zararli), shirinliklardan, tez ovqatlanishdan voz kechishni maslahat berishadi. Ovqat kasrli bo'lishi kerak - kuniga 4-6 marta, kichik qismlarda.
Asosan sabzavot, meva va donli mahsulotlarni iste'mol qilish muhim. Ushbu parhezga o'tishdan bir hafta o'tgach, teri bizning ko'z o'ngimizda o'zgaradi, chunki u barcha kerakli moddalarni oladi. U ko'proq bo'ladisiqilgan, elastik, yog 'birikmalarining hajmi kamayadi. Selülitga qarshi kurashda ovqatlanish ham juda muhim. To'g'ri ovqatlanish asoslariga sodiq qolsangiz, selülit kamayishi kafolatlanadi.
Koʻp miqdorda toza suv iching. Bu yog 'to'qimasidan "shishgan" hujayralarni undan faol ravishda xalos bo'lishga majbur qiladi. Yaxshi hazm qilish uchun har ovqatdan oldin bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Ammo ovqatdan keyin siz bir soat davomida hech qanday suyuqlik (jumladan, sharbat va choy) icholmaysiz, chunki bu oziq-ovqatning normal parchalanishini oldini oladi.
Oqsillar va uglevodlarni ajrating. Agar siz salat iste'mol qilsangiz, unga go'sht mahsulotlarini qo'shmang. Agar siz go'shtni afzal ko'rsangiz, uni non yoki garnitura bilan yemang.
Sport va selülit
Mashq qilishni unutmang. 2016-yilda Nyu-Meksikolik olim Len Kravits o‘z tadqiqoti natijalari bilan o‘rtoqlashgan maqolasini e’lon qildi. U selülitdan xalos bo'lishga yordam beradigan sport ekanligiga amin. Ma'lum bo'lishicha, o'qitilgan ayollarda mushak ramkasi yog 'birikmalarining dermisga tushishiga yo'l qo'ymaydi. Eng samarali kuch mashqlari, deydi Kravits, cho'kish, o'pka va oyoq jingalaklari.
Ammo, agar parhez notoʻgʻri boʻlsa, sport zalida soatlab mashgʻulotlar sizni selülitdan qutqara olmaydi.
Selülit belgilari
1. Birinchi bosqichda selülitni sezish juda qiyin. Limfa tiqilishi tufayli son va dumba terisi shishgan ko'rinadi, lekin baribir silliq.
2. Ikkinchi bosqichda venoz chiqishining yomonligi tufayli hujayralar faoliyati buziladi va qatlam hosil bo'ladi.zich yog 'qatlami. Yog 'to'qimasi chuqurchaga o'xshash to'r shaklida rivojlanadi.
3. Uchinchi bosqichda bu joy hali ham silliq, lekin uni katlasangiz, teridagi chuqur tishlar ko'rinishidagi "apelsin qobig'i" ni ko'rishingiz mumkin.
4. To'rtinchi bosqichda muammoli joy yalang'och ko'z bilan ko'rinadi, teri xiralashgan. Bu erda harorat tananing boshqa qismlariga qaraganda sezilarli darajada past. Selülit chuqurligini chimdik bilan tekshirishingiz mumkin - agar undan og'riq sezilsa, selülit rivojlangan va uzoq muddatli davolanishni talab qiladi.
Masaj selülitdan xalos boʻladimi?
Albatta ha. Muammoli joylarga ta'sir qilish ulardagi qon aylanishini oshiradi. Bu yog 'birikmalaridan "yog'" bo'lgan hujayralarning ishini rag'batlantiradi. Ular ulardan xalos bo'lishni boshlaydilar. Qon aylanishining kuchayishi bilan bir vaqtda teri ko'proq foydali moddalarni oladi, ularga kirish to'qimalarda yomon metabolizm tufayli bloklangan.
Terini massajga qanday tayyorlash mumkin?
Masaj ta'sirini kuchaytirish uchun terini o'lik hujayralardan tozalash tavsiya etiladi. Bunda tabiiy skrab yordam beradi.
Skrabni uyda tayyorlash oson, lekin siz do'konda sotib olingan mahsulotlardan ham foydalanishingiz mumkin. Foydalanish qulayroq, ammo teriga kamroq foyda keltiradi.
Uni tayyorlash uchun sizga abraziv zarralari bo'lgan kukun kerak bo'ladi - soda, tuz, lekin qahva eng samarali hisoblanadi. Uni har qanday tashuvchi moy bilan aralashtiring. Siz bir necha tomchi efir moyini qo'shishingiz mumkin. Selülitga qarshi kurashda eng samaralisi tsitrus mevalari va doljin yog'idir.
Skrabni dush qabul qilayotganda, terini issiq suv bilan isitganda ishlatish tavsiya etiladi. Qo'lingizning kaftiga oz miqdorda tarqating va yumshoq massaj harakatlari bilan son va dumba ustiga yoying. Shunday qilib, siz nafaqat muammoli joylarni, balki qo'llaringizni ham terini tozalaysiz. Agar siz manikyuringizni buzishdan qo'rqsangiz, qo'lqoplardan foydalaning.
Ushbu skrabni haftada bir marta qilish tavsiya etiladi. Shundan so'ng, darhol qo'llanmaga o'ting yoki massaj qilishingiz mumkin. Lekin eng oddiy va ko'p vaqt talab qilmaydigan usullardan biri bu yuvinish uchun massaj.
Dush massaji
Ertalab va kechqurun dushga borganingizda, qattiq materialdan tayyorlangan ro'molchani yig'ib oling. Kontrastli dush qiling (faqat tananing muammoli joylarida mumkin) va ularni ro'molcha bilan yaxshilab massaj qiling. Issiq va sovuq suvni almashtirgandan keyin teri bunday manipulyatsiyalarga ayniqsa sezgir.
Dushdan chiqqandan keyin muammoli joylarga selülitga qarshi krem surting.
Kupa massaji
Selülitga qarshi kurashning yana bir samarali usuli bu vakuum stakanlari bilan massajdir. Yuqorida ta'riflanganidek, ro'molcha bilan tez-tez bajarilmaydi. Haftada 3-4 marta takrorlashingiz kerak. Esda tutingki, varikoz tomirlari bo'lsa, vakuumli kavanoz bilan manipulyatsiya qilish qat'iyan kontrendikedir.
Uyda bankalar bilan antiselülit massajini o'tkazish uchun sizga tabiiy yog' (siz dorixonada massaj moyini ham sotib olishingiz mumkin, lekin u xushbo'y, shuning uchun u teshiklarni tezda yopishadi) va vakuumli idish kerak bo'ladi. Bozorda shunga o'xshash qutilar juda ko'p.
Kichik silikon bankalar"Wonder Bank" nozik teriga ega va kam vaznli qizlar uchun javob beradi. Xitoylik silikon idishlar ortiqcha vaznli ayollar uchun ideal, ammo ulardan foydalanish biroz noqulay. Ular to'plamda sotiladi va turli diametrlarga ega.
Tibbiy plastmassadan tayyorlangan uchinchi turdagi bankalarni birma-bir sotuvda topish mumkin, ammo ularga nasos kerak. Odatda ularni ezoterik mahsulotlar va xitoy dori vositalari sotiladigan doʻkonlarda topishingiz mumkin.
Alpina Plast polimer shisha idishlarni ham sotuvda topish mumkin. Ulardan foydalanish juda oson.
Vakuumli massajchilar ham qulayroq emas. Bu uyda foydalanish uchun qulay bo'lgan bir yoki ikkita nozulli qo'lda ishlaydigan elektr jihozlari. Ayrim modellar uy sharoitida yuz massajini qilish imkonini beruvchi tor nozullar bilan jihozlangan.
Vakuum massajini qanday qilish kerak?
Teringizga moy surting va massaj harakati bilan yuzingizga surting, shunda siz selülitdan xalos boʻlasiz. Idishning tanada osongina sirpanishi muhim.
Limfa oqimi bo'ylab tizzadan cho'qqigacha o'tib, qo'llaringiz bilan terini qizdiring. Keyin to'g'ridan-to'g'ri vakuum massajiga o'ting. Ideal holda, bankani rasmda ko'rsatilgan massaj chiziqlari bo'ylab harakatlantirishingiz kerak.
Terining kichik joyini so'rishdan boshlang, uni asta-sekin oshiring. Bu terini isitadi va muammoli joylarni og'riqsiz ravishda chuqurroq ishlaydi. Bir sohani davolash vaqti (masalan, son va dumbaning orqa qismi).10-15 min. Sonlarning ichki sohalari, tizzalar va sonlar yaqinidagi joylardan tashqari, banklar bilan ishlov berilmaydi.
Koʻkarishlar paydo boʻlishi mumkin, lekin ular qoʻrqmasliklari kerak. Ular faqat birinchi ta'sir juda tajovuzkor ekanligini va 3-4 kundan keyin protsedurani yanada yumshoqroq qilish kerakligini aytishadi. Massajchilarning fikriga ko'ra, ikkinchi massaj seansi birinchisiga qaraganda og'riqliroq. Biroq, ikkinchi protseduradan so'ng, og'riqning intensivligi asta-sekin pasayadi va 6-7 seansdan keyin ko'pincha umuman ko'rinmaydi.
Masajdan keyin selülitga qarshi krem surtish va son, dumba va qorin sohalarini plyonka bilan oʻrash tavsiya etiladi. Sizga kerak bo'lgan effektga qarab kremni tanlang. Agar siz selülit ko'rinishini kamaytirishingiz kerak bo'lsa, iliqlashtiruvchi ta'sirga ega kremni sotib oling. Biroq, bunday dorilar reproduktiv tizim kasalliklarida kontrendikedir.
Terini tonlash uchun sovutuvchi kremdan foydalaning. Sharhlar sifatli brendni tanlashga yordam beradi. Ko'pgina massaj terapevtlari Belarusiyaning Bielita Vitex kompaniyasining kremlaridan foydalanadilar. Uyda selülitga qarshi massaj qiladigan ayollar sharhlarda uni eng yaxshi tana parvarishi kremlaridan biri deb atashadi.
Selülitga qarshi qo'lda massaj
Uyda qo'lda massaj qilish bilan cheklansam bo'ladimi? Qo'lda massaj qilish o'zingiz uchun juda qulay emas, chunki qo'llaringiz ko'p joylarga etib bormaydi. Shuning uchun qo'lda massaj odatda mexanik massaj bilan birlashtiriladi - banka, ro'mol yoki hatto yopishqoq plyonka yordamida.
Oxirgi variant xohlovchi qizlar uchun qulayvakuumli qutilarni sotib olishda tejang. Terini qo'llaringiz bilan qizdirganingizdan so'ng, doimiy qizarish paydo bo'lguncha muammoli joylarni yopishqoq plyonka bilan uring. Va, albatta, davolanishni selülitga qarshi o'ram bilan yakunlang.
Uyda selülitga qarshi massajni qo'l bilan qanday qilish kerak?
Ushbu koʻrsatmalarga amal qiling.
1. Yog'ni ishlov beriladigan butun maydonga surting.
2. Yumshoq, oqimli harakatlar bilan boshlang. Terini yuqoridan pastgacha silash, o'rash harakatlari bilan yumshoq massaj qiling.
3. Ishqalanish terini keyingi manipulyatsiyaga tayyorlaydi. Arralash harakati bilan terini intensiv surting.
4. Keyin cho'zishga o'ting. Bunday holda, "xamir" texnikasi (xamir yorish kabi), teri rulosini boshqa qo'l bilan mahkamlash, siljitish va cho'zish bilan o'rash.
5. Bosish muammoli joylarga turli xil intensivlikdagi zarbalarni qo'llashdan iborat. Bu qo'lning orqa tomoni yordamida amalga oshiriladi.
6. Har bir qabuldan keyin silash amalga oshiriladi.
Internetda siz uyda selülitga qarshi massajni qanday qilish haqida ko'plab videolarni topishingiz mumkin. Tez orada siz o'zingizning texnikangizni rivojlantirasiz. Biroq, yumshoq bo'lish va bir seansda barcha selülitni siqib chiqarishga urinmaslik muhim.
Yakunda
Uyda selülitga qarshi massajni mustaqil ravishda qilish juda qiyin, shuning uchun ayollar ko'pincha mutaxassislarga murojaat qilishni afzal ko'radilar. Endi salonlarda keng qo'llaniladigan eng ko'p talab qilinadigan vakuum massaji. Qo'llanmaSelülitga qarshi massaj uyga tashrif buyurish yoki salonga tashrif buyurish chashka ichishga qarshi bo'lgan ayollar uchun zarurdir.
