Odil jinsiy aloqa uchun dahshatli, selülit so'zi. Uni o'zingizda topsangiz, uni bir marta va butunlay yo'q qilishni xohlaysiz. Ammo unga qarshi kurash nafaqat og'riqli, balki qimmat ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun uyda selülitga qarshi massajni qanday qilishni bilish foydali bo'ladi.
Selülit nima
Bu jarayon shifokorlar tomonidan ginoid lipodistrofiya, odamlar esa "apelsin qobig'i" deb ataladi.
Tashqi tomondan bular teri ostidagi notekis shakllanishlardir. Ta'sir qilingan joylarda terining rangi odatda tuproqli bo'lib, ko'k rangga aylanadi. Siqib ketganda, zarbalar yanada aniqroq bo'ladi. Selülitning 4 bosqichi mavjud:
- Silka sezilmaydi, lekin tana allaqachon bo'shashib bormoqda, agar siz shoshilinch ravishda sport bilan shug'ullanmasangiz va dietangizni qayta ko'rib chiqmasangiz, 2-bosqich albatta keladi.
- Selülit seziladi, lekin hozircha faqat siqish va pozitsiyani o'zgartirishda, lekin siz hali ham ko'rinmaydigan joyda suratga olishingiz mumkin.
- Selülit allaqachon oddiy ko'z bilan har qanday holatda va hattoharakatsiz.
- Ta'sir qilingan hududning butun yuzasi katta bo'g'inlar bilan qoplangan va undagi sezgirlik kamayadi.
Bu yog 'hujayralariga kislorod kirishining qiyinligi tufayli sodir bo'ladi. Yog 'to'qimalarining o'sishi tufayli hujayralar suv va parchalanish mahsulotlarini to'liq olib tashlay olmaydi. Va oxir-oqibat, yog 'to'planishining asosiy joylarida u bo'laklarga yopishadi. Vaqt o'tishi bilan bu bo'laklar qattiqlashadi, hajmi kattalashadi va teri orqali ko'rina boshlaydi.
Tana vaznining oshishiga qo'shimcha ravishda tanadagi gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq jarayonlar selülit paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin:
- homiladorlik;
- laktatsiya;
- dramatik vazn ortishi va kamayishi;
- balog'at;
- climax.
Shuningdek, "apelsin qobig'i" paydo bo'lishiga chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va passiv turmush tarzi yordam beradi. Chunki bularning barchasi tananing ayrim qismlarini qon bilan ta'minlashning yomonlashishiga olib keladi.
Asosan ayollarda uchraydi, erkaklarda deyarli uchramaydi. Bu ayollar terisining osongina cho'zilishi xususiyatiga bog'liq. Asosiy joylar:
- son;
- dumba;
- bilaklar;
- qorin.
Kasallik, shuning uchun selülit emas. Bu shunchaki kosmetik nuqson. Bundan tashqari, u faqat 20-asrda ko'rib chiqila boshlandi. Bundan tashqari, Uyg'onish davrida selülit fazilat hisoblangan va "eshakdagi chuqurchalar" deb nomlangan. Ammo chidab bo'lmas moda, o'zingizni XXI asr go'zalligi kabi his qilish uchun undan xalos bo'lishingiz kerakligini aytadi. Va shunga qaramay, selülitning o'zi bo'lmasinsog'liq muammosi, ammo bu uning egasi to'liq to'g'ri turmush tarzini olib bormasligidan dalolat beradi.
Selülitdan butunlay qutulish mumkinmi
Ha, mumkin, lekin buni qilish unchalik oson emas va agar to'liq qat'iyat bo'lmasa, unda hatto boshlamaslik yaxshiroqdir. Tabiiyki, jangni qanchalik erta boshlasangiz, selülitdan qutulish shunchalik oson bo'ladi. Yillar davomida olingan selülit bir oy ichida yo'qolmaydi. Ammo agar bu birinchi yoki ikkinchi bosqich bo'lsa, ba'zida faqat vazn yo'qotish va ovqatlanish xatti-harakatlarini ko'rib chiqish kifoya qiladi va selülitning barcha belgilari yo'qoladi. Ammo u beparvo qilingan shaklda bo'lsa, u tanada ko'proq ishlashga majbur bo'ladi. Selülitga qarshi kurashda eng samarali vosita bu massajdir.
Professional massaj turlari
Masaj qoʻlda ham, apparatda ham boʻlishi mumkin, ammo maqsad bitta - selülitdan zarar koʻrgan hududlarda limfa oqimini yaxshilash.
Qo'l massaji juda og'ir usulda amalga oshiriladi, bu juda og'riqli, keyin esa ko'karishlar qolishi mumkin. Selülitga qarshi sonlarning massaji ayniqsa og'riqli. Odatda protseduralar 7 dan 15 gacha talab qilinadi, massaj terapevti terining holatini baholagandan so'ng aniqroq aytadi.
Selülitga qarshi massajning apparat turlariga quyidagilar kiradi:
- endosfera terapiyasi;
- LPG massaji;
- ultratovush.
Selülitga qarshi massaj ta'siri sizni kutishga majbur qilmaydi. Faqat bitta ogohlantirish bilan siz undan kuchli vazn yo'qotishni kutmasligingiz kerak. Ha, agar ortiqcha besh funtdan ko'p bo'lmasa, ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli ularning bir nechtasi yo'qolishi mumkin. Ammo o'ndan ortiq qo'shimcha funt bo'lsa,keyin boshlash uchun vaznni maqbul darajaga kamaytirish va shundan keyingina qimmat protseduralarga sarmoya kiritish yaxshiroqdir. Har qanday keskin tebranishlar, hatto pastga qarab, "apelsin qobig'i" paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
"Yog'li hamyon" egalari uchun kamroq og'riqli protseduralar ixtiro qilingan, ammo ular qo'lda massaj bilan bir xil natijalarga erishishga yordam beradi. Eng mashhurlari quyidagilar:
- kriolipoliz;
- kavitatsiya;
- lipopoliz;
- elektrolipoliz.
Ularning barchasi selülitga qarshi kurashda juda samarali, ammo ancha qimmat. Ularni faqat kursda qilish mantiqan. Aks holda, bu shamolga tashlangan pul. Kurs davomida, odatda, har biri kamida 1,5 ming rubl turadigan 6 dan 10 gacha protseduralardan o'tish kerak.
Uyda massaj qilsam bo'ladimi
Agar mablag' juda cheklangan bo'lsa yoki din yoki tamoyillar begonalar oldida yechinishga ruxsat bermasa, uyda selülitga qarshi massaj qilish mumkin. Buni kimdirdan so'rashning hojati yo'q, buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga afsuslanmang va dumba va sonlarni selülitga qarshi qo'lda yaxshi massaj qilish mutlaqo og'riqsiz bo'lmasligini unutmang.
Effekt salon protseduralariga qaraganda ancha yumshoq bo'lgani uchun bunday massajni faqat boshqa uy protseduralari bilan birgalikda qilish yaxshiroqdir. Ko'riblarga ko'ra, selülitga qarshi massajning o'ziga qo'shimcha ravishda, kontrastli dush, sauna, kofe skrabi va selülitga qarshi o'ram "apelsin qobig'i" bilan kurashda samarali.
Uyda selülitga qarshi eng yaxshi o'ram - bu kosmetik loy, suv va bir necha tomchi sitrus yog'i aralashmasini yopishtiruvchi plyonka ostiga surtish va 30-60 daqiqa kutishdir. 10 ta protseduradan so'ng natija ajablantiradi: selülit kamida kamayadi, teri silliq va elastik bo'ladi. Selülitga qarshi kurashda fitnes mashg'ulotlari katta yordam beradi. Agar protseduralarning murakkabligi va muntazamligiga rioya qilsangiz, hatto surunkali selülit ham yo'qoladi.
Sizga nima kerak boʻlishi mumkin
Bunday massaj uchun qo'llardan tashqari quyidagi asboblar va asboblardan foydalanish mumkin:
- Oddiy dorixonada sotiladigan va narxi 200 rubldan oshmaydigan vakuumli bankalar.
- Isitish effektiga ega antisellülit massaj moyi.
- Quruq massaj uchun tabiiy cho'tka.
- Rolikli selülitga qarshi mexanik massaj.
- Tebranish effektli selülitga qarshi elektr massajchisi.
Siz, albatta, hamma narsani birdaniga sotib olmaysiz, faqat qaysi turdagi massaj mos kelishini hal qiling va keyin ham buning uchun kerak boʻlgan hamma narsani sotib oling.
Uyda selülitga qarshi massajni qanday qilish kerak
Buni bir necha usulda qilish mumkin. 1-usul aslida qo'lda:
- Dushdan keyin qoʻlingiz bilan selülitga qarshi jel yoki moy surting.
- Zarrlangan joyni silash harakati bilan, xuddi suvni almashtirganday, asta-sekin chimchilashga o'ting.
- Qizarish paydo bo'lishini kuting, teri osti yog'i yumshaganini his qiling.
- Har kuni yoki har kuni takrorlang, sarflamang20 daqiqadan kamroq.
2-usul - bu selülitga qarshi chashka massaji:
- Jel yoki moy surting.
- Har bir qoʻlingizga vakuumli bankadan oling.
- Bankalarni bir oz soʻrib oling va shu holatda limfa yoʻnalishi boʻyicha ularni teriga surishni boshlang.
- Effektni kuchaytirish uchun kontrastli dush oling.
Bunday massajdan keyin koʻkarishlar qolishi mumkin.
3-usul - mexanik massaj yordamida:
- Masajerni moy bilan buzmaslik uchun quruq teriga dushdan oldin emas, keyin emas, yaxshisi yaxshidir.
- Masajerni limfa yoʻnalishini unutmang, muammoli joylarga harakat qiling.
- Masajdan soʻng bugʻlangan teri orqali barcha toksinlarni olib tashlash uchun tinchlantiruvchi vanna qabul qiling va kofe skrabidan foydalaning.
4-usul - elektr massajer yordamida.
Jarayonning borishi №3 usul bilan bir xil. To'lqinsimon tebranish, shuningdek, infraqizil nurlanish yordamida selülit "buzilish" uchun juda yaxshi yordam beradi va hech qanday kuch sarflamaydi. shaxsning o'zidan. Bu erda yagona salbiy - bunday qurilmalarning dastlabki narxi. Yaxshisi bir necha ming rubl turadi, arzonida esa tebranish yetarlicha kuchli bo'lmaydi.
Asta-sekin yuqoriga ko'tarilgan tizzadan harakatlanishni boshlashingiz kerak, limfa shu tarzda oqadi. Ko'pincha ko'p suyuqlik to'planadigan tizza qopqog'i ostidagi maydonga alohida e'tibor berilishi kerak. Uy protsedurasi kamida 20 daqiqa va bir soatdan oshmasligi kerak vavaqtning yarmi engil tayyorgarlik zarbalariga ajratiladi.
Bu qanday ishlaydi
Ko'pincha selülitga qarshi massajdan oldin va keyin qiyosiy fotosuratlarda ko'karishlar borligini ko'rishingiz mumkin va bu normal holat. Ammo vaqt o'tishi bilan, teri epchil va o'ziga qaram bo'lib, ko'karishlar soni kamayadi. Ko'rinishidan, massajdan maqsad massaj harakatlari bilan bo'shliqlarni "sindirish" bo'lib tuyulishi mumkin.
Ammo bu shunday emas. Muayyan harakatlar bilan limfaning normal oqimi faollashadi, bu quyidagilarga yordam beradi:
- qon aylanishini tiklaydi;
- ortiqcha suyuqlik va parchalanish mahsulotlarini olib tashlang;
- hujayra metabolizmini yoʻlga qoʻying.
Limfa tezlashadi, qon shishgan to'qimalarga tushadi va turg'un to'qimalarda metabolik jarayonlar qayta boshlanadi. Tiqilishga moyil bo'lgan to'qimalarga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan ulardagi jarayonlar faollasha boshlaydi va yog 'to'qimalari eriy boshlaydi va yumshay boshlaydi. Va shundan keyingina, vaqt o'tishi bilan qonning to'liq ta'minlanishi va suyuqlikning turg'unligini yo'q qilish tufayli qotib qolgan yog'lar yumshaydi va teri ostidagi yog 'hujayralari tekislana boshlaydi. Selülitning vizual belgilari yo'qoladi va hujayra metabolizmi normallashgan teri to'g'ri oziqlanadi va qattiqroq va elastikroq bo'ladi, rangi sog'lom bo'ladi.
Selülitga qarshi massaj haqidagi sharhlarga ko'ra, birinchi protseduradan keyin teri tom ma'noda tekislanadi va bu haqiqat. Ammo bu yog 'to'qimalarining emas, balki suvning yo'qolishi bilan bog'liq bo'lgan shart bilan. Ya'ni, agar birinchisini ko'rsangiznatijaga erishsangiz, selülitga qarshi kurashni to'xtating, keyin u bir necha kundan keyin qaytadi.
Uydagi muolajalardan keyin ta'sir unchalik aniq bo'lmasligi mumkin. Ammo buni ko'rish va u bilan o'zingizni rag'batlantirish uchun siz selülitga qarshi massajdan oldin va keyin turli burchaklardan o'zingiz uchun to'liq o'sishda suratga olishingiz mumkin, ular har doim shaxsiy o'zgarish tuyg'ularidan ko'ra ko'proq oshkora bo'lib chiqadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Bunday massajni hamma ham qila olmaydi. Limfa tezlashishi muayyan sharoitlarda va kasalliklarda zararli bo'lishi mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati juda ta'sirli va shunday ko'rinadi:
- homiladorlik va laktatsiya;
- varikoz tomirlariga moyil;
- OIV va OITS;
- tromboz xavfi;
- anevrizma;
- tanadagi yallig'lanish jarayonlari;
- psixika kasalliklari;
- yurak-qon tomir kasalliklari;
- onkologiya;
- ateroskleroz;
- gormonal kasalliklar;
- qon ketish tendentsiyasi;
- qon ivish muammolari.
Ehtiyotkorlik bilan siz qorinni selülitga qarshi massaj qilishingiz kerak, chunki bu ichki organlarga zarar etkazishi mumkin. Ayol sohasidagi har qanday kasallik unga qarshi ko'rsatma hisoblanadi. Qorinning pastki qismida va pubisda massaj qilish hamma uchun taqiqlangan.
Qoidalarga rioya qilish kerak
Umuman olganda, bu protsedura eng zararsiz emas va ehtiyot bo'lish kerak. Mana oltita asosiy qoida:
- Masaj paytida qo'llaniladigan kuch darajasi oshishi kerak. Siz maqsadli engil silash harakatlaridan boshlashingiz keraklimfa yo'nalishi bo'lib, siz allaqachon jiddiy, karıncalanma bilan yakunlashingiz mumkin.
- Uyda qo'lda va vakuumli massaj qilish uchun avvalo moy surtishingiz kerak, agar uning o'zi isituvchi ta'sirga ega bo'lsa yaxshi bo'lardi, lekin har qanday tayanch moy qiladi. Bu qo'llar yoki massaj stakanlari teriga shikast etkazmasdan sirpanishi uchun kerak.
- Hech qanday holatda haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, og'riq chidab bo'lmas bo'lishi kerak, faqat ozgina noqulay his-tuyg'ular qabul qilinadi. Selülitga qarshi juda g'ayratli massaj yordamida go'zallikka tezroq yaqinlashib bo'lmaydi, aksincha, siz tomirlarga zarar etkazishingiz va oyoqlarda qon tomir tarmog'iga ega bo'lishingiz mumkin.
- Masajni ovqatdan 3 soat oldin va ovqatdan 2 soat keyin qilish kerak.
- Alkogolli mastlik qabul qilinishi mumkin emas, aks holda massaj hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Hayz koʻrish kunlarida mashgʻulotlarni oʻtkazib yuborgan maʼqul.
Jarayondan keyin ko'karishlar paydo bo'lishi normal bo'lishiga qaramay, ular juda ko'p bo'lmasligi kerak. Bu shuni anglatadiki, teri bunday massaj uchun juda nozik yoki harakatlar juda qo'pol.
To'g'ri ovqatlanish
Selülitga qarshi kurashning so'nggi nuqtasini eslatib o'tish kerak, ammo bu massajning o'zi kabi muhim. Axir, agar siz ovqatlanish xatti-harakatingizni qayta ko'rib chiqmasangiz, hatto eng sifatli va muntazam massaj va o'rash ham yordam bermaydi. Bunday holda, selülit yana va yana qaytib keladi. Oziqlanishni ko'rib chiqishda siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- oʻchirishsun'iy tuz va shakar;
- un mahsulotlaridan voz keching;
- barcha zavod soslarini tashlang;
- taomni yeng, folga solib bugʻlang yoki pishiring;
- ko'p sabzavot va o'tlarni iste'mol qiling;
- kuniga kamida 2 litr suv iching;
- yogʻsiz goʻshtni tanlang;
- spirtli ichimliklar ichmang.
Bu asosiy tamoyillar va umuman olganda, ovqatlanish sog'lom bo'lishi kerak. Ya'ni, biz hatto biron bir fastfud, chips va Coca-Cola haqida gapirmayapmiz. Dastlab, taom yumshoq bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan retseptorlar tiklanadi va mevalar shirin bo'lib ko'rinadi va hatto dastlab sabzavotlar biroz sho'r bo'lib chiqadi. Taxminlarga ko'ra, yangi turdagi ovqatga ko'nikish uchun atigi 21 kun kerak bo'ladi.
Agar siz selülitdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, jiddiy tarzda sozlashingiz kerak. Aks holda, barcha harakatlar va og'riqlar behuda bo'ladi. Ammo agar siz to'g'ri ovqatlanishga o'tsangiz, natija tuzatiladi va yangi tuberkulyarlar paydo bo'lmaydi. Bundan tashqari, boshqa sog'liq muammolarini hal qilish mumkin. Teri va sochlarning holati yaxshilanadi, siz butun tanangizda yangi kuch va hayotiylikni his qilasiz.
