Quyoshda kuyish, yosh dog'lari va sepkillar paydo bo'lmasligi uchun siz qoidalarga muvofiq quyoshga botishni o'rganishingiz kerak. Axir, bunday nuqsonlar quyoshda uzoq vaqt qolishdan keyin paydo bo'ladi. Qanday qilib chiroyli tanga ega bo'lish mumkin? Bu haqda maqolada gaplashamiz.
Tanish nima?
Quyoshda kuyish - ultrabinafsha nurlanish va sun'iy manbalar ta'sirida terining qorayishi jarayoni.
Mana shu ta'sir ostida epidermisda maxsus jarayonlar sodir bo'la boshlaydi va buning natijasida melanin ishlab chiqariladi. Aynan u terini quyuq ranglarda bo'yadi.
Melanin terini ultrabinafsha nurlanishning agressiv ta'siridan himoya qilish uchun ishlab chiqariladi, bu nafaqat tanaga foydali, balki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Quyoshda chiroyli tanga ega boʻlish uchun baʼzi maslahatlarga amal qilish kerak.
Qanday va kim quyoshda quyoshga botgani yaxshiroq?
Teri va sochlari ochiq bo'lgan, shuningdek, ko'plab yosh dog'lari va mollari bo'lgan odamlar uchun quyoshga botish xavflidir. 1,5 sm gacha bo'lgan mollari bo'lgan odam xavf guruhiga kiradi. Uzoq vaqt quyoshda qolsangiz, quyoshli bo'lishingiz mumkin.kuyishlar, ultrabinafsha nurlanish xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Agar inson ushbu toifaga kirsa, u uchun o'z-o'zidan bronzlash kremi eng yaxshisidir. Quyoshdan yashirinib, uning nurlaridan zavqlanmaslik kerak.
Qorong'i teriga ega bo'lganlar uchun bu yerda sizga chiroyli tanga ega bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
Qanday qilib sog'lom sarg'ish olish mumkin?
Chiroyli qorayish uchun qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerak? Buning uchun siz ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Teriga ultrabinafsha nurlanish ta'siri shok holati sifatida qabul qilinadi, shuning uchun siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Dengizga sayohat qilishdan biroz vaqt oldin teri tayyorlanadi va solaryumga tashrif buyuriladi. Haftada 2 seansni 5 daqiqa davomida bajarish kifoya, bu teriga oltin tus olish va quyosh nurlarining agressiv ta'siridan himoya qilish imkonini beradi.
- Ilk kunlarda bronzlashda quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning. Eng sezgir joylar: burun, elka va ko'krak qafasi. Ular quyosh ostida bo'lganda har yarim soatda yog'lanishi kerak.
- Issiq mamlakatlarda (Afrika, Italiya, Ispaniya) dam olish vaqtida siz bir necha daqiqadan koʻproq vaqt davomida kuydiruvchi nurlar ostida quyosh botishingiz mumkin. Ochiq nurlar ostida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirish kerak. Keyin tanada haqiqiy chiroyli tan paydo bo'ladi. Bir soatdan koʻproq quyoshda boʻlish tavsiya etilmaydi.
- Soat 11:00 dan 16:00 gacha bo'lgan vaqt quyosh ostida qolish tavsiya etilmaydigan vaqt hisoblanadi. Eng xavfsiz sarg'ish faqat soat 23:00 dan oldin sodir bo'lishi mumkin
- Chumashdan oldinDengiz terisi ham quyosh kremi bilan yog'lanishi kerak, chunki quyosh ham suv ostiga kiradi. Suzuvchi ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanishni his qila olmaydi.
- Sochlarni maxsus spreylar va moylar bilan himoya qilish kerak. Buning uchun har doim bosh kiyim kiyishingiz kerak.
- Agar odam koʻp terlasa, ularning samarasini kamaytirmaslik uchun terini tez-tez krem bilan yogʻlash kerak.
- Quyosh nurlari ostida doimo harakatlanish orqali, shuningdek, p alto stulda harakatsiz yotmaslik orqali chiroyli tanlangan tanaga erishish mumkin. Siz badminton, voleybol va boshqa o'yinlarni o'ynashingiz mumkin. Bunday holda quyosh yonishi sodir bo'lmaydi.
- Teri qurib ketmasligi uchun koʻp suyuqlik ichish kerak. Ba'zida suvsizlanish sog'liqning yomonlashishiga olib keladi - hushidan ketish yoki kuchni yo'qotish.
Oddiy maslahatlarga amal qilib, siz chiroyli sarg'ayishingiz mumkin.
Quyoshda qanday quyosh botish kerak?
Teng va chiroyli tanga ega bo'lish uchun oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Quyoshdan himoya qiluvchi kremni hamma, hatto qora tanlilar ham ishlatishi kerak. Dastlabki kunlarda ular 8 yoki 12 himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishlari mumkin, keyin esa 4 ga o'tishlari mumkin. Teri to'liq moslashganidan keyin ham bunday mahsulotlardan foydalanishni butunlay to'xtatish tavsiya etilmaydi.
- Quyoshga ta'sir qilishning birinchi haftasida ochiq teriga ega odamlar maksimal darajada himoyalangan kremlarni tanlashlari kerak (20 yoki 30), asta-sekin pastroq indekslarga o'tish.
- Uyda 20 daqiqa oldin maxsus vositani qo'llangChiqish. Teri quyosh kremini o'zlashtiradi. Quyosh yonishi faqat plyajda bo'lishi mumkin, degan fikr bor, lekin u dengizga boradigan yo'lda terida ham paydo bo'lishi mumkin.
- Tananing peshona, ko'krak, tizza, burun kabi qismlarini doimo moylash kerak, chunki ular kuyishga moyil.
- Koʻnchilik mahsuloti suv oʻtkazmaydigan boʻlishi kerak.
- Hammomdan so'ng kremni qayta surtish kerak, shu bilan uning himoya qobig'i tiklanadi.
- Tushgacha quyosh faollashadi, shuning uchun siz 11 dan 16 soatgacha soyada bo'lishingiz kerak.
- Quyoshga botgandan keyin neytral, ishqorsiz dush mahsulotlari bilan dush oling. Shundan so'ng tanani quyoshdan keyingi sut bilan yog'lang. Ushbu mahsulotlarda teriga juda zarur bo'lgan E va B5 vitaminlari mavjud.
- 2 yoshgacha bo'lgan bolalar quyoshga tushmasligi kerak. Salbiy oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun ular soyada qolishlari ma'qul.
Oddiy maslahatlarga amal qilgan holda, siz tanangizga zarar yetkazmasdan chiroyli tanga ega boʻlishingiz mumkin.
Tez terilanish sirlari
Dengizda qanday qilib chiroyli bo'yalish mumkin? Ba'zi fikrlar mavjud:
- Eng oson maslahatlardan biri - kuniga kamida 2 stakan och qoringa sabzi yoki apelsin sharbatini ichish.
- Maylar, balzamlar, spreylar koʻrinishidagi maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning.
- Plyajga tashrif buyurishdan oldin siz bir tekis sarg'ish qo'yish imkonini beradigan yumshoq peeling qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, u uzoqroq davom etadi va tanada yotadi.tezroq.
Agar siz oddiy maslahatlarga amal qilsangiz, chiroyli va qoraygan tanaga ega bo'lish qiyin emas.
Quyoshdan himoya
Tanani ajoyib qilish uchun chiroyli tan uchun mahsulotlardan foydalanish kerak. Buning uchun SPF himoya omili bo'lgan kremlar qo'llaniladi. Ular terining doimiy namlanishiga yordam beradi, qarishni oldini oladi va ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Indeks 3 dan 50 gacha o'zgarib turadi va terining fototipini hisobga olgan holda to'g'ri vositani tanlash kerak. Bu krem ta'sirida quyoshda qancha vaqt xavfsiz qolishingiz mumkinligini ko'rsatadi.
Trans terisi va qora koʻzli odamlar oʻzini eng yaxshi himoya qiladi. Ularning tanasida melanin tezda to'planadi va kuyishlar faqat 40 daqiqa uzluksiz quyosh ta'siridan keyin paydo bo'lishi mumkin.
Odil va nozik teriga ega odamlar organizmida melanin yetishmasligi tufayli tez yonib ketadi. Shuning uchun 25-30 ko'rsatkichli quyoshdan himoyalovchi vositalarni qo'llash kerak.
Toʻq teri egalari 10 indeks bilan yetarli mablagʻga ega boʻladi.
Quyoshdan himoya qiluvchi kremni tanaga har 30 daqiqada quyosh ta'sirida yupqa qatlamda surtish yaxshidir. U teriga yaxshi singishi kerak.
Quyoshdan himoya qiluvchi krem sotib olayotganda yorligʻiga qarash kerak. U quyoshga ta'sir qilish uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak, solaryum uchun emas.
Chiroyli qorayish uchun tabiiy kosmetikadan foydalanishingiz mumkinpalma, hindiston yong'og'i, bug'doy, kakao va avakado moylari, vitaminlar va SPF omillarini o'z ichiga olgan yog'.
Ko'nchilik uchun parhez
Qanday qilib quyoshda chiroyli bo'yalish mumkin? Bu jarayonga yordam beradigan mahsulotlar mavjud:
- Tarkibida karotin bo'lgan mahsulotlar. Bularga qovoq, sabzi, xurmo va boshqalar kiradi.
- Lutein. U yashil sabzavotlar va mevalarda uchraydi.
- Omega-3 yog 'kislotalari. Ular yog'li dengiz baliqlarida va zig'ir urug'larida mavjud.
- Likopen. U pomidorda uchraydi.
- Vitamin B. Qushqo'nmasda topilgan.
Ushbu oziq-ovqatlarni ratsioningizga kiritsangiz, siz chiroyli va hatto sarg'ayishingiz mumkin, shuningdek, teringizni ultrabinafsha nurlarining xavfli ta'siridan himoya qilishingiz mumkin.
Ko'nchilikning qanday foyda va zarari bor?
Dengizda qanday qilib chiroyli tanga olish mumkin? To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lgan odam tanasi uchun quyidagi foydalarni oladi:
- D vitamini ishlab chiqarish ortib bormoqda.
- Qondagi oqsil miqdori ortadi.
- Sovuqni oldini olish bor.
- Qon aylanishi va metabolizm jarayoni faollashadi.
- Tananing himoya kuchlari kuchayadi.
- Terining bir tekis va tabiiy ohangini yaratadi.
- Ruhiy muvozanatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Suyaklarning oldini olish va davolash paydo bo'ladi.
Ko'nchilikning inson organizmiga ijobiy ta'siriga qaramay, jarayonning salbiy tomonlari ham mavjud:
- Tananing erta qarishiga olib keladi.
- Teri va koʻkrak saratoni xavfini oshiradi.
- Issiqlik urishi yoki quyosh urishi.
Chiroyli va bir tekis tanga ega boʻlish, shuningdek, uning tanaga salbiy taʼsirini kamaytirish uchun quyoshda toʻgʻri quyoshga botish va samarali himoya usullarini qoʻllash kerak.
